Tercera semana de alto volumen de entrenos de este microciclo. La próxima es de recuperación, para cerrar el microciclo. Nico esta vez lo ha clavado, ya que la que viene, entre carnaval, semana blanca de los niños sin cole, y festividad gastronómica el dia 13 en el pueblo (Diada de la Truita amb suc), los entrenos iban a reducirse si o si, jejeje.
Los entrenos intento seguirlos al menos sobre el 80% aproximadamente de media, ya que a nadar solo puedo ir 2-3 veces por semana de media y la carrera depende sobretodo de como estén las rodillas.
Aparte de eso, también los tengo que adaptar a mi disponibilidad, que muchas semanas es inversa a la mayoria de los mortales: dispongo de mas tiempo entre semana que el finde... cosas de tener horario de tienda de pueblo y, por otro lado, familia esperando el fin de semana.
Como ejemplo, este fin de semana (dias 12-13) tocaban 150km de burra el sábado y 2 horas de carrera y 2000m natación el domingo como remate de la parte de máximo volumen del microciclo para entrenar de cara al Ironcat...
Esto, adaptado a mi horario laboral-familiar, se ha traducido en:
-Martes: 90kms de bici (3h20')
-Miercoles: 110kms de bici (4h)
-Jueves: 1h45' de carrera a primera hora... y esta tarde, de vuelta a casa, a la piscina a hacer 2000-2500m
Teniendo en cuenta que el lunes ya metí 3000m de agua (incluyendo un test de 1900m) y 65' de carrera por la tarde, y que mañana viernes toca natación+spinning+pesas, creo que me voy mereciendo la semana de recuperación...
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Vaya entrenos que te metes jodio, el Ironcat vá a ser un juego de niños. Por cierto, cuando lo acabes, hagas la cronica y tal, ya hablamos pa que me cuentess que tal, a ver si el año que viene voy por ahí. Saludos.
ResponderEliminarA ver si te animas a venir, que yo el tema de ir a Lanzarote, de momento chungo chungo...
ResponderEliminarEstás que te sales, jeje......
ResponderEliminarOye, nos llamamos para el domingo ok?