Triatleta de olímpico para arriba!!!

Du mtb Mataró

2012-01-18T04:34:00.000-08:00

Pues ya tenemos nuevo número uno de los duatlones mtb de esta temporada. Hasta ahora era el de Terrassa, pero este también me ha gustado mucho y le doy una décima mas en la nota por un detalle que he echado en falta en todos los que he hecho y en este si que estaba... el bocata butifarra al acabar, jajaja.

El primer sector a mi ritmo, la bici muy chula, quizas con un poco demasiada arena en algunos tramos para mi gusto, y en el tercer sector he tenido fuerzas para apretar y todo.

La única pega ha sido que no hemos puntuado como club aún teniendo 5 apuntados... solo hemos tomado la salida dos. Una gastronteritis, una periostitis, y un desaparecido antes del combate del que aún no se nada han tenido la culpa.

El de la periostitis (Jordi), al menos ha venido para echarme un par de fotos, jejeje.

Cabrils

2012-01-02T05:44:00.001-08:00

Bueno, pues hemos cerrado el año con un duatlon mtb (como no podia ser de otra forma metido en la temporada dumtb como estoy). Es que a mi eso de las san silvestres como que no me tira...

Por lo que respecta a la prueba en si, dadas las fechas en que estamos, el crono es lo de menos. La intención era pasarlo bien quemando turrones y comilonas varias, y no macharse demasiado que por la noche tocaba fin de año con la colla y los niños de todos (menudo jaleo!!!). Hasta el gorro de papa noel me llevé para hacer el tercer sector... lástima no tener foto de esa parte, porque estaba de guapo... ejem ejem!!!

El recorrido no me gustó mucho personalmente. La parte técnica estaba en el sector de carrera, donde habia bastante peligro de torceduras en las pendientes pronunciadas (con mucho reguero y piedras), y el tramo del tercer sector también muy empinado y complicado, lo que obliga a patear por el cansancio acumulado y a llevar cuidado bajando (yo prefiero que la última parte sea mas llevadera). Una llaga en la parte plantar del talón me he llevado de recuerdo de tanto frenar bajando.

La bici era dura fisicamente pero mas bien facilona tecnicamente hablando, con bastante asfalto para subir y mucha pista en general, salvo la última bajada que era bastante entretenida y complicada.

Digamos que bastante al revés de mis preferencias, jejeje. De momento el de Terrassa sigue siendo el que mas me ha gustado.

Una fotillo de los 4 mosqueteros del CNS que fuimos... Y FELIZ 2012 A TODOS!!!

Duatló mtb Terrassa

2011-12-20T04:50:00.000-08:00

He disfrutao!!!
Un pelín de frio, pero con sol. La subida de salida en el primer sector se me atragantó un poco, pero luego ya cogí ritmo y la bajada bien.
La bici lo mejor. Subidas por pistas de tierra en las que no llegas a meter el plato pequeño por los pelos, de las de "anar fent poc a poc"... si, me gustan las subidas rotas y difíciles, pero no en carrera, jeje.
Y las bajadas por pistas rotas y pedregosas, que te permiten bajar rápido ya que, al ser anchas, te permiten corregir la trayectoria aunque los piedros insistan en desviarte. Algunos senderos, tramos de bosque... me gustó un montón.
Solo hize a pie un tramito empinado que pasamos primero corriendo y con la bici ya dije que no, que en casa me esperan las fieras y no es plan de jugarsela.
El cambio de horquilla que le hice a la bici (una sontour de muelle de 2.5kgs y 10cms por la revelation de aire que hice reparar, de 1.7kgs y 13cms), se ha revelado todo un acierto, ya que mi ladrillo de bici, al ser tipo trail, ya es lo suyo una horquilla mas "endurera".
Luego una vueltecita bastante llana y rápida y listos.
1h52min, a 1' de Chus que fué el primero del club. Me lo apunto como uno de los que mas me han gustado.
Una fotillo de los "quatreros" del CNS... y feliz navidad!!!

"Costellada" en Valldoreix

2011-12-07T09:26:00.000-08:00

Otro calificativo no merece un duatlon mtb que dura una hora y que tiene un sector de carrera a varias vueltas totalmente asfaltado, y un sector bici también muy asequible y sin ninguna dificultad técnica (salvo no liarte en los cruces al tener forma de ocho).
Tampoco me voy a quejar, ya que con el resfriado ultramocoso que llevo desde hace 10 dias, se agradece que no haya sido otro Balaguer...
Ahora a preparar Terrassa a mitad de mes y Cabrils para cerrar el año la mañanita de nochevieja... hay quien para fin de año hace San Silvestres, y quien prefiere los duatlones asilvestrados, jajaja.

Duatlon mtb de Balaguer

2011-11-21T04:52:00.000-08:00

Pues uno de los duatlones mtb mas duros (si no el que mas, seguramente)... mas de 3 horas de competición (3h06') por terreno difícil, tanto física como técnicamente hablando.

En el momento de la salida anunciaron que el circuito de bici tendria 6 kms extras de regalo y, conociendo al personal encargado de montarlo (club Pedala), la dureza estaba asegurada... al final se fueron a casi 30kms de bici.

Vamos, el ganador se cascó 2 horas y cuarto, cuando los primeros suelen estar sobre la hora y media en un duatlon mtb normal.

Por mi parte, mejor de lo esperado en la parte de carrera, y peor en la de bici. Iba con la rígida de baratillo que tengo, y entre el lastre que supone subiendo y lo chungo de las bajadas... si repito el año que viene, me llevo la doble y sigo con el lastre subiendo pero al menos disfrutaré cuesta abajo, jeje.

También hay que sumar el dormir poco la noche anterior, ya que tengo a Marc muy mocoso y cuando los niños no duermen bien, los padres tampoco... es lo que toca.

Bueno, un duatlon mtb con un circuito de bici acojonante, desde mi punto de vista mas recomendable para ir de salida dominguera a disfrutarlo que para hacer carreras, y con un sector de carrera también muy empinado (salvo la 1ª mitad del primer sector).

Duatlon mtb recomendado en general para masocas, amantes de la bici mtb sin miedo a lo que les echen, y para todo aquel que busque pruebas en las que acabar ya sea un gran objetivo.

Dejo una fotillo con los compañeros del club hecha antes del aquelarre. Curioso el montaje del box dentro del pabellón:

Fin de semana completo: Monster Jam, Duatlon mtb y Fira de Vilanova

2011-11-14T03:21:00.000-08:00

Pues dos dias repletitos de actividades.

Sabado:

En principio tocaba comida de final de temporada triatlética con los del CNS (aunque yo alargo con los duatlones hasta febrero, jeje), pero hace un par de semanas me apunté a un concurso de entradas dobles para la Monster Jam en el estadi olímpic de Barcelona y el Viernes me avisaron que me habia tocado una, así que cambiamos los planes rapidamente!!!

Por la mañana al Pit Party donde hay exposición de coches, te puedes hacer fotos con los monsters y sus pilotos, coches teledirigidos, etc..., comer algo y hacer un poco de tiempo paseando por los parques de Monjuic, y por la tarde a ver el espectáculo desde la grada.

Sobra decir que lo pasé bien, pero Marc disfrutó como el enano adicto a los coches que es, jajaja.

Dejo unas fotillos del mogollón que hicimos:

Domingo:
Al dia siguiente tocaba duatlón mtb en Viladecavalls. Solo decir que es del tipo casero, de los que a mi me van, aunque no me gustó especialmente el circuito ciclista (bastante radical para mi gusto y habia que patear bastante), con un grupo de animación que se lo curró mas que bien...

Lástima que se torció la tortilla por culpa de una mala señalización en el sector bici que hizo que unos 40 o mas acabaramos haciendo unos cuantos kms extras a los pocos kms de iniciar el 2º sector, ya que era un cruce en el que se ve que estaban señalizados los dos caminos posibles, uno para ida y el otro para cogerlo al bajar de vuelta al box. Como no pusieron a nadie allí hasta que se dieron cuenta, los que conocian el asunto del año pasado acertaron, pero para el resto, la ley de Murphy hizo el resto y acabamos volviendo al punto de salida para tener que volver a iniciar el circuito.

Si te pierdes porque te saltas una señal, pues al dejar de ver cintas indicadoras das la vuelta y listo, pero al estar todo marcado y con voluntarios que simplemente esperan el paso de ciclistas sin saber a que hora tienen que hacerlo, pues acabas haciendo varios kilometros extra.

Una vez se dieron cuenta lo solucionaron y el resto ya encarriló hacia el sitio correcto. Además pidieron disculpas por megafonia en la entrega de premios, etc...

Yo estaba bastante cabreado, y mas porque cuando te pasa eso, al hecho de verte fuera de tu puesto y olvidarte del crono, se suma el que te ves obligado a hacer el circuito de bici detrás de gente que va mas lenta y te obliga a ir con mucho cuidado y echar pie a tierra en mas de una subida o bajada que podrias hacer sobre la bici porque no puedes pasar. Incluso estuve tentado de no entrar en meta y retirarme justo antes de entrar... al final lo hice (aunque andando) por el tema de la puntuación por clubs (los dos primeros nos liamos y acabó entrando primero el que iba tercero y luego llegamos los dos, después de adelantar a otros dos del CNS por segunda vez...).

Pero como me dijo el compañero que se vino de "paseo extra" conmigo, no hay que tomarselo a pecho que pusieron voluntad en arreglarlo, se disculparon, y al final los del montón tampoco nos jugamos nada, no como a la primera chica que también pilló el extra con nosotros y al final faena tuvo para acabar en posición de podio.

En fin...

A falta de las fotillos del grupo CNS que me tienen que pasar, una fotillo de los "sillaboxes", que debe ser habitual en los dus mtb usar sillas en vez de barras, que dos que llevo, las barras cuelgabicis, ni verlas, jajaja.

Y por la tarde, con los crios a la fira de Novembre de Vilanova y la Geltrú, a ver las exposiciones de coches de concesionarios (habia también de clásicos), que Marc, todo lo que tenga 4 ruedas y motor, no lo perdona si puede ir a verlo, jajaja.

Ale, a ver si me decido y el Domingo que viene voy a Balaguer a quitarme el mal regustillo que me quedó ayer, o me espero al de l'Atmella a final de mes.

Las fotillos prometidas del box del duatlon de Almoster

2011-10-26T09:16:00.000-07:00

Bueno, ya tengo la cámara a mano para pasarlas, así que ahí las dejo.

Observese la bicha que gasto, doble suspensión y unos 15kgs aproximadamente (mucho mas adecuada para maratón que para rally), y ese vallado y apoyo sillero del box, jejeje.

Duatlon mtb d'Almoster... duatlón casero donde los haya!!!

2011-10-24T10:21:00.000-07:00

Cuando uno se apunta a una prueba de caracter popular (o "de costellada" como se suele decir) espera encontrar exactamente lo que habia este domingo en Almoster: unos boxes con sitio de sobras, sin numerar y con sillas en lugar de barras donde apoyar la bici y dejar las cosas, ningún control de material, boxes marcado con cinta solamente, un dorsal para el corredor y listos (para la bici nada de nada)... y pocos participantes (para las dos distancias de carrera, unos 60 debiamos ser en total).

Si además le sumamos que al acabar los mayores tocaba a los niños hacer sus duatlones infantiles y hubo bolsa de chuches para todos, que el podium estaba hecho con balas de paja, que los premios no eran medallas sino cocas, botellas de vino y hasta un pollo que se llevó el que quedó primero de los veteranos, y que para recuperar después de la carrera habia pan con tomate y embutido...

En fin, que estaba en mi salsa y he disfrutado, jejeje. El año que viene habrá que repetirlo.

Respecto a la carrera en si, todo muy bien marcado y perfectamente ciclable (todo pista salvo un pequeño tramo trialero hacia el final para variar y no demasiado complicado).

Circuito exigente fisicamente (con bastante desnivel sobretodo en los dos primeros sectores), pero no tecnicamente.

Al final menos de 2 horas y puesto 13º sobre unos 40 que debiamos ser en la distancia larga (6.8km/14.5km/3km), que para lo duro que era estoy mas que contento.

A la espera de que cuelguen las fotos los de la organización, pongo una fotillo llegando a meta que me hizo un compañero del club que se acercó para que participaran sus hijos en las pruebas infantiles. Yo hice dos fotos en el box, pero me he dejado la cámara en casa y no las puedo descargar.

Fin de semana 22 y 23 de octubre... a competir hijo y padre

2011-10-14T12:19:00.000-07:00

Pues este finde tocan 2 cumples (el domingo, uno por la mañana y otro por la tarde... menos mal que son cerca de casa, jeje).

Y el finde de la semana que viene, tocan 2 competiciones:

El dia 22 por la tarde Marc tiene triatlón en el Prat en categoria prebenjamín (25m nadando, 1,5km de bici, y 500m corriendo), que desde el año pasado que hizo su primer tri (el que se montó en el club por los 5 años de sección de triatlon) no habia vuelto a hacer ninguno y ya toca!!!

Y el 23 por la mañana prontito yo tengo mi primer duatlón mtb en Almoster, un poco raro de distancias (6.8km/14.5km/3Km), pero para empezar la temporada de dus de montaña ya me vale...

Ya puedo ir espabilando que me pilla en naaaaaaaa...

No hay descanso: Temporada de duatlon mtb!!!

2011-10-10T12:06:00.000-07:00

Pues si, al final la cosa parece que cuaja, y este año haré lo que el pasado no pude por llegar "quemadillo" al final de la temporada de tri... este año estoy mejor, así que vamos a meter un poco de monte para variar y cambiar de tanto asfalto. Al menos lo veo mucho mas factible que lo del Ultratrail, jejeje.

La idea es hacer unos cuantos junto con los mtberos del club, seguramente los mas cercanos o los que me pueda organizar para ir... los permisos familiares van caros, jejeje.

La natación la seguiremos haciendo, al menos un par de dias por semana es la intención, para perder lo menos posible de cara a la temporada de tris del año que viene.

Y por enmedio, meteremos la media maraton de Sitges, puede que el duatlon de carretera de Montmeló (que me gustó mucho) y si cae bien de fechas el del Prat por equipos, y luego a descansar un par de semanas en Febrero... el inicio de la temporada de tri se verá penalizado, pero no se puede tener todo, jajaja... al menos seguro que para 2012 llegaremos frescos a los tris de Septiembre, XDDD.

Olímpico Calafell

2011-09-26T06:12:00.001-07:00

Pues, a pesar de no ser un tri con las condiciones ideales para mi (sin neo y muy llano), no ha ido del todo mal. Me faltaron fuerzas en la última vuelta de carrera, pero eso ya entraba en los planes, ya que el verano pasa mucha factura cuando llevas desde noviembre dale que te pego.

Natación en mi linea, con algo de desorientación a la vuelta por tener el sol de cara.

Bici, pues tirando del grupo, intentando organizar los relevos, y pegando la bronca al que se metia delante a estorbar sin intención de tirar. No me molesta que la gente chupe rueda descarademente cuando el pelotón es grande, pero al menos que no incordien a los que tenemos ganas de tirar, metiendose por enmedio y dificultando los relevos, coñe.

Y la carrera, pues a buen ritmo la primera vuelta, controlando la segunda, y "no puedorrr" en la tercera. Me jodió sobremanera que me adelantara en el último momento el triatleta que quedó justo delante mio, ya que fué uno de los que mas mareó en el grupo de bici sin tirar en ningún momento y a punto estuvo de provocar una caida en una maniobra que se llevó la bronca general (se empeñó en pasar por en medio de otros dos compañeros). Me alegré al adelantarlo en la segunda vuelta, pero la dicha no pudo ser completa, jajaja.

Bueno, y con esto y un bizcocho, seguramente liquido la temporada tri, pero el tema del descanso queda pendiente para mas adelante, según vea como se concreta el proyecto que tengo entre manos.
Quedaba el Sprint de Vilanova, pero como que no me apetece... igual a última hora me animo (hay 1500 plazas y no creo que llene)... ya se verá.

No voy a la Ultratrailserradelmonsant

2011-09-08T10:55:00.000-07:00

Pues eso. El dolor en la parte baja del costillar izquierdo, a dia de hoy aún me molesta, aunque menos, así que no he podido entrenar por el monte, e ir con poco entreno a una animalada de estas no es plan. Seguramente me hice alguna fisura en el músculo, y me ha tenido incluso un par de semanas casi sin poder correr.

Pero bueno, tengo otros planes en mente que ya iremos concretando, jeje.

Como pista diré que es posible que esta temporada el descanso final de temporada de octubre-noviembre no entre en mis planes, y lo deje para febrero, que me va mejor...

Primer dia haciendo el cabra...

2011-08-18T03:12:00.001-07:00

Y no me refiero a la bici de crono... me refiero a trotar por el monte por senderos de todo tipo para ver que tal la cosa de cara a apuntarme a la TransMontsant...

Bueno, no fué mal del todo para ser la primera salida... me perdí en un tramo, llegué tarde al curro (tuve que llamar a mi mujer para que abriera hasta que llegara), una caidilla chorra por ir pensando en vete tu a saber qué, se me cargó la zona baja izquierda de las costillas por la falta de costumbre y aún la tengo dolorida...

Al final 3h40' de trotar-andar reconociendo parte del circuito: de la ermita de St. Antoni en Ulldemolins hasta el pantano de Margalef, y volver, con un extra a la ida por despiste.

Tengo que reconocer que me gustó la cosa... variar de vez en cuando es bueno.

La semana que viene, a por otro tramo!!!!

¿Posible traca final de temporada?

2011-08-15T03:36:00.000-07:00

http://www.naturetime.es/content/ultra-trail-serra-de-montsant

http://www.naturetime.es/content/ultra-trail-montsant

"Mestan liandooooo...
mestan liandooooo...
mestan liandooooo y solo me lian de vez en cuandoooooo..."

Que si no es una carrera, que es mucho de andar, que si vamos juntos, etc... etc...
Cosas de mi hermano que ahora le ha dado por juntarse con bomberos del CNS... y claro, las "ideas de bombero" es lo que tienen...

Por hacer algo diferente antes del merecido descanso, y además la ruta pasa por mi Farmacia... donde montariamos el debido "avituallamiento EXTRA!!!"

AY AY AYYYYYY!!!!

Buscando pruebas para septiembre-octubre

2011-08-04T10:42:00.000-07:00

Bueno, ya estamos en Agosto, mes del curro donde los haya... si, ya se que para la mayoria son vacas, pero para mi, junto con Julio, son los meses de mas trabajo, aunque me escaqueo todo lo que puedo para entrenar, jeje.

A lo que vamos... me caigo del Olímpico de Bañoles por temas familiares, y contando que el finde de Tossa también está liado, a ver que encuentro para el segundo finde de septiembre y que la espera para Calafell y Gavá no se me haga eterna, jeje.

He visto una "cosa rara" tipo "tri flash" que hacen en el canal de Castelldefels, pero como que no...

A ver si sale algo que me haga gracia...

Este finde, primer dia de mtb

2011-07-25T04:16:00.000-07:00

Pues muy bien. Sin caidas, ni averias (el cambio trasero hace un poco el tonto, pero nada grave), a buen ritmo, algo de canguelo en las bajadas trialerillas... después de meses sin tocar la mtb, no se puede pedir mas, jejeje.

Aprovecharemos que hasta septiembre no tocan competiciones y le daremos uso y disfrute compartido con la flaca en los entrenos de pedales. La cabra es la que ahora quedará arrinconada hasta la temporada que viene, ya que solo hay previstos olímpicos y algo de mtb para el final de temporada pasado el verano (el calendario previsto, a la derecha de esta entrada).

PD: Felicitar desde aquí a todos los del club que han ido a Frankfurt, tanto a los 6 Ironmaner que han hecho el pleno acabandolo (y eso que han tenido un dia de perros meteorologicamente hablando), como a los supporters hasta allí desplazados que no han parado de animar. FELICIDADES CRACKS!!!

Pont de Suert, triatlon "casero" donde los haya.

2011-07-11T11:00:00.000-07:00

Vamos, el tipo de triatlon que a mi me gusta, sin parafernalias ni macromercado del triatlon, sin ferias con stands, sin anuncio-globos, y sponsorizado por vete tu a saber quien, porque no vi cartel alguno (por lo general me fijo poco en los anuncios, jejeje).

Llegada el Sábado justico para el Breafing, tomar algo, descargar bici y bártulos en la habitación de los "rodriguez", macarrones y pechuga de pollo a la plancha para cenar, y pal catre.

Después de dormir a trompicones, a las 6 am diana y a las 6:30 a desayunar, preparar el material y cremitas varias (solar y vaselina) a las 8 en punto en el box 2 a dejar las zapas, los calcetines, la gorra y un gel, y estudiar la manera de meter la bici en la barandilla del campo de futbol (aprovechada a modo de barra para colgar bicis), ya que es demasiado baja para meter el sillín... conclusión, la meteremos de culo que con la bolsa del sillín ya queda aguantada, jeje.

Y dando pedales todos los del club para el box 1 (2-3 kms) que es en el nautic del pantano. Traje pingüino y a catar el agua, que está perfecta (sobre 21 grados).

Pequeña explicación del circuito (dos vueltas en el sentido de las agujas del reloj con salida del agua) y bocina de salida al momento que me pilla un poco en las nubes.
Hasta la primera boya sacando mucho la cabeza, buscando huecos tranquilos para no recibir mucho. Luego mas cómodo hasta la segunda y de nuevo algo de estrechez en la salida-entrada para la segunda vuelta, donde tengo algun tropiezo porque me hacen "el bocata"... lo típico, jeje.
Al girar la primera boya por segunda vez, noto que me "trepan" por la espalda y al girarme veo un gorro amarillo... la primera chica (salian 3' mas tarde) que se ha encontrado con todo el fregao de maromos lentos, jajaja. Luego ya tranquilo hasta la llegada al box, vigilando a los que van a mi ritmo y haciendo aquadraft descaradamente para llegar lo mas cómodo posible a la T1.

Transición rapidilla para lo que son mis T1, pisando el traje como los pros, jeje, y sin calcetines (los he dejado en la T2 y al final ha resultado un acierto que me ha permitido pillar el grupo grande... queda apuntado para los próximos tris, jeje) y al enfilar la cuesta pregunto a Jordi cuantos del club por delante y me dice que 3: Ivan y los dos Lobera. Por tanto, hemos nadado bien, porque son los que contaba y en la bici caen fijo, jajaja.
Subirse en la burra en la carretera y montamos un grupo de 4 en el que me pongo a cola descaradamente... es subida y voy echando el bofe, que como dure mucho esto me quedo seguro. Yo necesito tranquilidad al salir del agua y no estooooo!!!
Al pasar en subida por Pont de Suert camino de la carretera de Boi (donde se darán 3 vueltas a un tramo con algunos repechos, con mas subida en dirección Boi y mas bajada hacia Pont de Suert) me llevan casi haciendo la goma, pero delante veo que nos acercamos a un grupo donde hay monos del club, así que hay que aguantar. En el giro de entrada a la carretera de Boi, que se empina un poco, vamos ya adelantando a los que se van quedando del grupo, uno de ellos Miguel del club, que me comenta tiene molestias en la barriga.
Damos alcance al grupo y ahí estan Ivan y Simon, que en el primer repecho ya se quedan, así que me quedo primero del club, posición que mantendré hasta la carrera, donde Nico, que lo veo en los giros en un grupito a minuto o minuto y medio me dará para el pelo pero bien, jajaja. Bueno, él, y todos los que van metidos en mi grupo, y todo el que quiera apuntarse a machacar a Dalopi, XDDD.
El grupo es bastante numeroso, pero, como siempre, los relevos entre unos pocos. Yo decido pasar de relevar en dirección Boi, ya que hay gente entrando a relevos y las subidas no son lo mio, y encargarme de poner el ritmo de bajada dirección Pont de Suert, para que la peña no se duerma. Mucho cuidadín en los giros de 180º, que son bastante estrechos y somos muchos, y después de las 3 vueltas, Nacional camino Pont de Suert y al box, donde me pongo de los primeros ya que no tengo que sacar los pies de las zapas haciendo equilibrios...

NOTA: Ivan probó el circuito de bici el dia anterior y me dijo que era de los de mi tipo y que iba a disfrutar como un enano... y acertó de lleno!!!!

Entrada en el box y las pocas bicis que veo pasando me doy cuenta que las cuelgan dejando la barra entre las manetas y el manillar... coñe, no lo habia pensado... así que al llegar a mi sitio, hago lo propio, jeje.
Zapas de trail (recomendación acertada de Jordi una vez visto el circuito), calcetines (ahora si) y al lio a mi ritmo... es decir, que me adelanta todo el mundo y yo no adelanto a nadie...
Cuando me alejo de la zona, veo que aún no ha llegado nadie del club, y tal como los he visto en la bici, igual solo me pilla Nico, jeje.
Pasamos del asfalto a la tierra y empiezan los repechos, así que dosificando... y en el km 1-2 me pilla Nico... bueno, esto ya entraba en los planes...
Sigo parriba y pabajo, y al llegar al avituallamiento del km 3, un subidón de agarrate y no te menees... a la mitad decido andar, ya que veo que no voy mas deprisa trotando que los que van andando, y así hasta arriba, donde es llano y se puede correr otra vez. Nico que pasa y ya me ha sacado 3 pueblos, giro y a controlar a ver como va el personal del club mientras sigo siendo adelantado por todo cristo.
Al primero que veo es a Gerard, pero le llevo un trozo y no creo que me pille, pero algo detrás de el viene Jordi Serra y este si que tiene peligro, así que me motivo y toca echarle ganas. La bajada bastante pedregosa me reafirma que las zapas de trail eran la mejor elección para este circuito, y de cara a meta veo que retiran en camilla a una chica (que luego me enteré de que era la que iba primera), supongo que por torcedura de pie, y sigo controlando a todo el que se acerca por detrás esperando que no sea del club. Cuando encaro el campo de futbol y la meta no veo que venga nadie, así que 2º del equipo, a 10' de Nico (si, el tio se cascó el sector run en 11' menos que yo!!!) y 2 por delante de Jordi Serra, que no le ha dado tiempo a pillarme esta vez!!!

NOTA 2: Ya se que son chorradas esto de "picarse" sanamente con los del equipo, pero para los que somos globerillos del tri, motiva y te hace que te exprimas mas, jejeje.

Al final posición 98, nada mal. Esperar a todos los del club "partiendo la pana" con Angel y Jose Rios del foro y con los compañeros y suporters del club que nos animaron un montón, y a ducharse y comer viendo la formula1 en la fonda (ganó Alonso, por si aún hay alguien que no lo sabe, jeje), y carretera y manta.

Conclusiones:
- Si has llegado leyendo hasta aquí entras automaticamente en mi lista de íntimos amigos adictos al tri, jejeje.
- Un tri para repetir. La única pega es que el control de los boxes es inexistente y es un milagro que no haya habido robos. En el de natación el público deambulando por el box como Pedro por su casa, y en el de bici-carrera, ningún control en la retirada de material. Esto, y los giros de 180º en carretera estrecha, y el cuestón del sector run, son los puntos a mejorar de un tri que, por otra parte, es de los mejores para mi gusto.
- Las fotos en cuanto las cuelguen los suporters en el facebuke, jajaja.

Y con esto, cerramos competiciones hasta Septiembre seguramente.

Previo Pont de Suert

2011-07-04T10:13:00.000-07:00

Bueeeeeeeno, ya llegamos al final del primer pico competitivo... que lejos se veia en noviembre al empezar la temporada, pero todo llega!!!

Al final tengo alojamiento (de rebote) en el mismo Pont de Suert. Dos parejas del club tienen habitaciones triples y como sobran camas, haremos una habitación para los "maromos" y otra para las "chatinas". Nada como estar en un club en el ayudar es la norma. Desde aquí mil gracias por el favor a Delia, Mar, Jordi y David.

Objetivo: disfrutar del último tri antes de Agosto, mes en el que la gente hace vacaciones pero yo es cuando mas trabajo.
Después del Ironcat y de besar el asfalto en Balaguer, de tontos sería buscar otra cosa que pasarlo bien. Ya habrá tiempo de ponerse las pilas con la vuelta al cole de los crios, en Bañoles, Calafell, Gavá... ya veremos si alguno mas, o alguno menos, jeje.

Las tácticas de equipo guarras llegan al tri

2011-06-30T04:19:00.000-07:00

Si no puedes ganar por las buenas (o puedes pero no estás seguro de conseguirlo), nada como que un compañero de selección te haga el trabajo sucio:

http://www.youtube.com/watch?v=HpPPZ9LUM_M

Según Javier Gomez Noya puede que no fuera cosa del equipo inglés...

http://www.javiergomeznoya.com/blog_esp.php

Yo intento (aunque no siempre lo consigo) pensar bien de la gente, pero:
a) que casualidad que sea inglés, cuando los hermanos Browlee son los principales favoritos y rivales de Noya.
b) que curioso que luego se retirara en la bici
c) aún espero que el equipo inglés se pronuncie al respecto y lo sancione para dar un poco de imagen de estar al margen de esto.

Al lado de esto, hacer trampas queda en una niñeria del tipo autoengañarse, jeje.

Half Balaguer: Calor, viento......... y caida bici!!!

2011-06-20T04:58:00.000-07:00

Pues llevaba años sin pegarmela con la bici (y toda la vida sin hacerlo en una competición en asfalto, en mtb es otro tema, jeje), y en 2 semanas 2 caidas... será que me hago viejo, como me comentaba un "amigo" por el feisbuk ese, jeje

Vamos por partes:

Previo

A la carrera me presento después de dos dias sin hacer nada. La espalda me molesta de la caida tonta con la bici de hace unos dias.

Al box del pantano a dejar la bici donde veo a varios del club y luego a Balaguer en el Restaurante donde hemos quedado para comer. Aprovecho que al lado hay una tienda de bicis donde por estas fechas también venden petardos para comprar unas cuantas bengalas, bombetas y algunos volcancillos para los crios.

Luego al box 2 a dejar las zapas, rodilleras, gorra y un gel, y al autobús. Ponerme el neo y al agua... este año esta menos fria, así que me meto a remojo (el año pasado no entré hasta que estaban a punto de dar la salida).

Natación

Desde las primeras brazadas ya noto que la espalda me va a dar la vara y me molestó bastante durante todo este sector. Ya me lo temía, así que, tranquilito y mirando de esquivar los golpes (todo y con eso me llevé unos cuantos).

Giro de la primera boya y cuando vamos hacia la segunda vemos que la están retirando (no se el motivo) y nos indican desde la embarcación que vayamos directamente hacia la tercera. En este tramo habia bastantes algas, algunas tamaño arbol, que dificultaban el nado. Nada nuevo, jeje.

Otra vuelta a las 3 boyas y al box, donde veo que los dos del club que salieron detrás mio en el Ironcat está vez han salido antes y se están cambiando... era de esperar dadas las circunstancias.

Bici

Nada mas salir, viento en contra (todo el que no sopló en el Ironcat lo tuvimos en Balaguer), que convierte el tramo llano inicial en bastante pestoso. Giro en Gerb y toparriba hasta Vilanova de la Sal donde hay un tramo llano con alguna bajadilla para encarar el coll d'Ager. Se hizo dura la subida por el viento y el calor.

Una vez arriba, enchufo el turbo y topabajo para batir el record de velocidad punta (mi objetivo principal en este tri, jeje), pero el viento lo impidió... cuando lo miré después, era exactamente la misma marca que el año pasado (ya es casualidad!!!, 78.21 km/h), que dado el viento que soplaba que me hacia incluso patinar la rueda trasera, ya es mucho... si no llega a soplar tanto estoy seguro que los 80 km/h habrian caido y mas...

Paso por Agulló (este año cambiaron esta parte del circuito) y vuelta a subir el puerto y bajarlo (al revés de antes). Inicio del bucle y ya noto, como el año pasado, que se me empieza a agarrotar el biceps femoral, así que a tramos toca pedalear de pie y empezar a ser conservador. Está claro que soy rodador, porque las subidas a ritmos fuertes luego me acaban pasando factura.

Y llega el momento en que me la pego. Antes de entrar en Tartareu, localidad donde está el avituallamiento en que dan el bidón de la organización, hay que girar a la izquierda en vez de seguir recto, pero como es sin visibilidad, sigo recto, intento rectificar nada mas cojerlo al ver que el tramo asfaltado acaba en un campo y al suelo sobre el lado izquierdo, con el que me arrastro por la bajada hacia el campo unos metros. Hombro, antebrazo, mano (el guante quedó destrozado y fué directo a la basura ya en casa), muslo y rodilla... mejor me acerco al avituallamiento y allí echamos un vistazo. Como no tienen material de curas, cojo un bidón y me lavo la sangre lo que puedo. Luego toca revisar la bici, que tiene el manillar bastante rascado por el lado izquierdo, las manetas de freno torcidas hacia adentro, la cinta rota... bueno, nada grave al ser una caida lateral, creo que podremos continuar hasta el box (quedan unos 20-25kms y son mayoritariamente de bajada), y allí ya decidiremos si se hace la carrera o no. Como ya he perdido una minutada y me lo pienso tomar con calma, si acabo ya será mucho.

Ya en marcha voy tranquilo, me adelanta bastante gente, un par de compañeros del club y me dan ánimos, tambien Jose Rios del foro...

En las bajadas me dejo caer y en las subidas pedaleo tranquilo, y así hasta llegar al mur de la creu, que si ya es jodido, en mi estado... pero consigo subirlo entero gracias a mi "compact" querido, y ahí decido que, si he subido esto como estoy, al menos el sector carrera habrá que intentarlo!!!

Llego al box donde me paro y me bajo de la bici (nada de saltar hoy de la bici), saludo a Angel que está de controler de la linea de desmonte, que me ve las pintas que llevo y me anima, entrego la bici, y andando tranquilamente me voy hasta mi cajón, donde me doy cuenta que esta vez no voy a poder ponerme las rodilleras con el cristo que tengo en la rodilla izquierda, así que zapas de run y gorra, coger el gel, y vamos a ver que pasa, que de momento las heridas molestan, pero no demasiado (cosas de la adrenalina, supongo)

Carrera

Trote cochinero (mas de lo habitual en mi, que ya es decir), y única intención llegar a meta (el tiempo y el puesto ya da igual, tal como voy y con el tiempo que he perdido parado con la bici). A medida que me voy cruzando o me adelanta gente conocida (del club, del foro, etc...) voy comentando la jugada y los ánimos. Yo no adelanto a nadie hasta la 3ª vuelta, aunque son gente con vuelta perdida me animo, parece que las heridas duelen menos (no así las rodillas, sección meniscos, que ya empiezan a dar la guerra habitual)... hasta veo que al último que me adelantó del club le voy recuperando terreno, jajaja.

Meta

Entrada en meta, recojer el maillot, una cocacola, y directo a la ambulancia para el balance y control de daños. La chica al cargo me recrimina por haber continuado y suero en mano a limpiar, que estan todas las heridas muy sucias. Luego, pinzas para sacar las piedras y demás porqueria incrustada en las heridas de la rodilla, que se llevó la peor parte, luego betadine en todas y decidimos tapar solo las de la rodilla y el muslo... antebrazo, mano y hombro son mas superficiales, y mejor que les de el aire, jeje.

Vuelta a zona de meta, comentar la jugada, dos platos de pasta, tropecientos litros de cocacola, varios trozos de platano... habia muchas cosas mas, pero no me vienen de gusto.

Se hace de noche y ha refrescado bastante. Mientras esperamos que lleguen los últimos del club, decido ir a por los trastos y la bici, luego me quedo con Juanito y su mujer (que el tio ha vuelto hace poco al tri tras estar tiempo enfermo... vaya manera de volver, con una de las pruebas mas duras del calendario!!!) y después de animar a Delia (la última clasificada, pero ha conseguido acabarlo después de quedarse fuera por tiempos el año pasado), recoger, meterlo todo en el coche, horita y media al volante hasta casa, descargar y ordenar un poco las cosas, y a la cama sin ducharme, cosa que hice a la mañana siguiente para no mojar las curas de las heridas.

Ni falta hace decir que casi no pegué ojo durante la noche, pero el domingo cayó una siesta después de comer de casí 2 horas!!!

Al final, respecto al año pasado, 1' mas nadando, 13' mas en la bici (bueno, mas bien "parado" en el sector bici, jejeje) y, curiosamente, el mismo tiempo en el sector de carrera todo y los daños sufridos. Dentro de lo malo...

Conclusiones:

1) Sigo sin haber abandonado nunca en una competición, ni de tri ni de ningún otro tipo. Ni pajaras, ni lesiones, ni caidas, ni averias... siempre que he tomado la salida en una carrera, he llegado a la meta. Toquemos madera y esperemos que siga así la cosa.

2) El año que viene tenía en mente no hacer este tri para poder ir a la Quebrantahuesos (siempre que obtuviera plaza, claro)............. aún lo tengo que meditar pero, en este momento, de lo que tengo ganas es de volver para desquitarme e intentar bajar de las 6 horas!!!

Meditaremos y el tiempo dirá donde acabo compitiendo...

Un par de fotillos:

El antes...

Y el después...

Mañana Balaguer

2011-06-17T04:52:00.000-07:00

Pues como aún ando jodido de la espalda, después de nadar el miercoles en el pantano, decidí tomarme el jueves y hoy descanso para intentar que no me la arme mañana.

Ya se que no es la mejor manera de llegar al dia de la competición (descansar totalmente los 2 dias previos), pero cuando las cosas no van rectas, mejor intentar no torcerlas mas, jeje.

De momento parece que hoy estoy mejor y molesta menos... pero claro, aún son las 2 del mediodia y cuando mas me duele es por la tarde-noche de cargarse durante el dia.

Seguiremos con el voltaren (en crema y en pastilla) y mañana se hará lo que se pueda dadas las condiciones de salida.

Se prevee un sector carrera mas jodido de lo habitual, por si no fuera jodido ya de por si en mi caso...

Natación en el pantano de Siurana

2011-06-15T10:41:00.000-07:00

Pues hacía tiempo que tenía el tema pendiente, y hoy a tocado... ir a nadar al pantano de Siurana, situado a 10 kms del pueblo donde tengo la Farmacia. Paso a menudo por la presa con la bici y ya tocaba el bañito con el traje de goma.

Al final 1h10'... una gozada tragar agua y que no esté ni salada ni clorada, ir hasta las ruinas de la iglesia que ahora están sumergidas porque el pantano está hasta los topes (quedan fuera del agua cuando está mas seco), nadar sin un rumbo definido marcado por boyas, a lo ancho y largo del pantano... hoy no habia ni piraguas, solo algunos bañistas en el margen, así que "to pa mi!!!"

Una experiencia totalmente recomendable. Repetiremos seguro.

La única nota negativa, la espalda que sigue jodidilla desde la caida. Me parece que de cara a Balaguer, voy a descansar jueves y viernes, y rezar mucho para que el sábado me permita acabar la competición.

¿Hay vida después del Iron?

2011-06-11T02:43:00.000-07:00

Vida triatlética, se entiende...

Pues parece que si, pero en una semana, según vaya el Half de Balaguer, os confirmo si es que si o que no, jeje.
De momento los entrenos van subiendo kilometraje y ritmo poco a poco, aunque la percepción es que demasiado poco a poco...

Respecto a la caidilla fistro sesuarl del miercoles, el jueves opté por descansar ya que la espalda dolía (encima me he resfriado y no veas la pupita cuando estornudo), el viernes salida de 3 horitas en burra a buen ritmo, y esta mañana he salido a correr con la molestia constante en la espalda. A ver si esta tarde puedo acercarme a la piscina para ver que pasa nadando, pero me da que va a molestar como corriendo... a pedales ni me entero.

Caidilla fistro sesuarrrllll

2011-06-08T10:27:00.000-07:00

Nada, que seguimos entrenando y recuperando el cuerpo postIroncat para dejarlo lo mas apañado posible para Balaguer... y como no tenía tema para escribir, pues he decidido besar el suelo (mas bien "espaldearlo", jeje) para tener algo que contar.

Hoy salidita cañera de 3 horas, buscando los subidones de la zona (Siurana, Arbolí, etc...) para prepararme en el terreno adecuado. Subidas de esas que pones el 34/25 y todo y con eso vas clavado como un puta y mirando la piñonera a ver si ha aparecido algún piñon mas grande por arte de magia, pero no...

Pues a 10 metros de casa (si 10 metros nada mas!!!), antes del giro de 180º a la plaza desengancho los pies de los pedales para bajarme en marcha como siempre hago, y al hacer el giro, el pedal izquierdo (interior del giro) a pegado en el suelo por primera vez en su vida (mira que he hecho veces este giro), la bici ha saltado, y yo he pasado por encima del manillar para caer con la espalda derecha al suelo. Caida mas tonta, coñe!!!

A ver si mañana puedo entrenar, que me duele un poco (a la noche irá a mas, of course), me he pelado bastante trozo del tobillo, y tengo 2 o 3 golpes en la pierna derecha.

PD: Si, el voltaren ya me lo he tomado, que yo no soy de los de "en casa de herrero..."

Claro, como no muerde...

2011-05-30T05:33:00.000-07:00

Pues ayer viví una jornada con varias situaciones curiosas (deportivas unas y otras no) que se las traen.

El entreno era con mi compi de entrenos especiales, Marc, con el que habia acordado que nos llevabamos la Bici a Badalona para salir por la mañana (con la resaca postchampions, jeje) a hacer una horita por el paseo, el dando pedales y yo corriendo, como ya hemos hecho varias veces.

1ª) Salimos y cuando llevabamos 1/4 de hora, pinchazo en la rueda trasera... no hay problema, lleva bolsita con recambios y... pues resulta que no me acordé de poner en la bolsita una llave fija para el cierre rueda (que es con tuerca). Eso por no fijarme, así que a patear hasta casa.
Pues aquí no acaba la cosa, ya que Marc se dedica a ir caminado en estado contemplativo, y le digo que acelere un poco... resultado: tropieza con una baldosa salida de la acera y al suelo. Rodillas peladas y morados a la vista, y las manos también un poco.
En fin, sale en bici y se cae andando... el maravilloso mundo de los niños!!!

2ª) Llegamos a casa, y mi mujer dice que como va al parque con el pequeño, pues que lo cura y se lo lleva, que si quiero ir a correr una horita, ningún problema... pues no voy a decir que no, jajaja.
Cambio el recorrido y me voy a correr por el Parque Fluvial del Besós, que todavia no lo habia visto y la verdad es que está muy bien para ir en bici, correr... incluso para jugar con el perro... bueno, según que perro, porque iba corriendo y en eso que justo me adelanta otro corredor (nada sorprendente en mi caso, XD), y se ve que a un perro que jugaba con los dueños por allí le hizo gracia, se le metió entre las piernas, y el chaval se pegó una leche, que menos mal que corriamos por la zona de hierba-tierra, que sinó se queda tibio del porrazo.
Al verlo, me giro a los dueños y les digo "claro, como no muerde...", y el dueño me dice "no muerde, no muerde", y le digo "pues ya ves que el perro tiene mas peligros que morder".
Que mania los dueños de pensar que el único problema es que el perro muerda...
En fin, esta vez hubo suerte y no hubo heridos.

3ª) Acabo la horita, llego a casa de los suegros, me voy a duchar, y entonces llega la mujer llega del parque, que Alex (el pequeño) se ha caido del balancín al ir a bajar a lo bruto y se ha pelado la rodilla... y que no se la toque nadie!!!
Así que toca "la matanza del cerdo", como yo la llamo... al menos es lo que le parecerá a cualquiera que oiga los gritos que daba mientras se lo lavabamos, poniamos agua oxigenada, etc...
Tanto gritó y peleó, que cuando acabamos de curarlo (tirita incluida, faltaria mas, jeje) se quiso estirar en la cama y se quedó frito mas de una hora...

Total, que este Domingo lo pondré en el cajón de los "entretenidos", por no decir otra cosa...

Recuperando a base de entrenos infantiles

2011-05-23T03:49:00.000-07:00

Pues cerramos semanita de "Relax", con entrenos suaves y dedicando todas las horas posibles a la familia, que bien se lo merece después de la cantidad de escaqueos papideportivos que aguantan todo el año, jeje.

El Jueves tarde tocó patear por el Salón del Automóvil con Marc, que es un loco de los coches y había que llevarlo si o si. Estas cosas, mejor entresemana si puedes organizarte, que así puedes verlo todo sin mucho jaleo.
No disfrutó poco... 3 veces subimos al circuito Skoda de todoterreno donde enseñan lo que pueden hacer estos "bichos" 4x4, scalextrics, pilotaje en la PS3 con volante y pedales... y sobretodo, viendo y trasteando (cuando dejaban) coches por fuera y por dentro.
Desde mi punto de vista, este año el salón estaba flojillo (la crisis se ha notado), ya que faltaban marcas muy conocidas como Opel, Citroen, Chevrolet, etc...
Personalmente, me quedarán para el recuerdo principalmente el Audi A1 del Barça, el circuito Skoda y, como no, las azafatas (en especial las del stand de kia que estaban impresionantes)... si, ya sé, pero es que uno no es de piedra y puestos a mirar chasis por el salón, pues se miran todos los que hay, sean del tipo que sean... jajaja

Y del viernes tarde al domingo (justito para llegar a votar 1/2 hora antes de que cerraran los colegios), a una casa rural 10kms al norte de Cervera, con 5 parejas de la colla de amigos, todos con sus respectivos churumbeles... me quedó gravada la frase del dueño de la casa al llegar: "ya teneis valor de ir con toda esta patrulla por ahí, ya...".
Un par de excursiones aptas para niños (bueno, la primera fué larguita y el calor la hizo algo dura, pero se hizo sin problemas), visitas a un pueblo-castillo amurallado y a varias cosas mas, fiesta de cumple de 2 de ellos, juegos varios, costillada..., y un par de partidas de Risk para los mayores después de cenar tambien cayeron (un ratito para nosotros también fué posible, jeje).

¿Entrenos?... bueno, algo, pero ahora lo que prima es la recuperación para Balaguer, que quedan 4 semanas y la musculatura está aún resentida.
El jueves 2000m de agua, el viernes entreno grupal en la playa con 2000m agua en el mar y 20' de carrera, sábado descanso y el domingo aproveché para salir a correr-trotar 50' por los alrededores de la casa rural y así hacer turismo deportivo, jojojo.

Dos pruebas mas (Balaguer y Pont de Suert) y después de Agosto, ya veremos... seguramente Tossa (aunque no se lo merecen), Calafell (que pilla cerca) y puede que algún otro...

Ironcat: las peripecias de un Halfer en un Iron.

2011-05-16T13:36:00.000-07:00

Bueeeeeeeno, pues ya estamos........ y cuando digo que "ya estamos", es que ya estamos DEFINITIVAMENTE. Es decir, que con este 2º Ironcat, se acabó la distancia Ironman para mi.

Si, ya se que lo de "nunca mas" cuando acabas una prueba de estas es lo que se suele decir, pero en mi caso es definitivo por muchas razones: no es mi distancia, se necesita mucha dedicación y el tiempo escasea, con mi peso es mucho forzar unas rodillas ya muy tocadas, y he comprobado totalmente que la supervivencia como reto no es lo que me llena. Hay mas razones, pero estas principales tampoco es que haga falta hacer una lista completa, jeje.

Ahora ya tengo claro (si es que tenía alguna duda, jeje) que cambiaremos el título del blog por "Triatleta olímpico y Halfer", porque pasando de ahí ya no tengo la sensación de "competir" contra el crono, sino de sobrevivir sin mas durante bastante parte de la prueba, y eso no me va.

Dicho esto, no penseis que no he disfrutado... pero ha sido a ratos, y a mi me gusta pasarlo bien sufriendo metido en carrera, no sufriendo sin mas objetivo que acabar.

Y ahora, el resumen, que en base a lo que acabo de decir, tiene 2 partes:

-Zona IN: La natación (mar perfecto, 3 vueltas a ritmo... un gustazo), las 4 primeras vueltas de bici (media de 34km/h, sin viento, comiendo y bebiendo bien), vueltas de la 2 a la mitad de la 5 (a ritmo cómodo de trote sobre 6'/km, andando solo en los avituallamientos) y, como no, los metros finales, jeje.

-Zona OUT: vueltas 5 y 6 de bici, vuelta 1 corriendo, segunda mitad de la vuelta 5 y la 6ª vuelta corriendo hasta poco antes de meta.

El tema es que me entró una pájara en las dos últimas vueltas de la bici de tanto dar pedales sin parar (al ser llano parece fácil, pero no descansas nunca) y algo de viento que empezó a soplar, y tuve que aflojar, hasta el punto que la media de velocidad pasó de 34 en las 4 primeras vueltas a 28-29 en las 2 últimas, quedando en 32km/h al final. Hasta tuve que parar un minutillo en el avituallamiento a 15kms de acabar la bici porque no las tenia todas.

Como resultado de esta petada, también quedó afectada la 1ª vuelta de carrera, en la que lo pasé bastante mal, trotando cuando podia y andando en bastantes tramos.

Por suerte, en la segunda vuelta empezé a recuperarme y a coger mi ritmillo, y entre agua, isotónica, cocacola, algunos trozos de platano que conseguia hacer entrar y las reservas adquiridas en el tramo ciclista (10 barritas de 25g, 1 gel de 100g y varios litros de isotónica en su mayor parte enriquecida con carbohidratos extra), me puse a ritmo-ran y estuve bastantes kilómetros trotando "cómodo" dentro de lo posible, hasta llegar a las 2 últimas vueltas, en que las piernas ya se resentian de un kilometraje excesivo (lo mas que he corrido entrenando han sido 2 horas) y las rodillas ya daban pinchazos cuando no una la otra a pesar de las rodilleras. La última vuelta el ritmo bajó bastante, pero aquí ya era llegar si o si y celebrarlo por todo lo alto.

Al final 11h34', solo una hora y 20 minutos menos que hace 5 años, así que nada mal, jeje.

Medalla, camiseta y a beber y comer algo, aunque hasta un buen rato después a los sólidos les costaba entrar. Luego a buscar al personal para tomar algo y comentar mientras esperabamos al último del Club que llegó el 6º por la cola, y fué animarlo en la llegada y tiempo justo le dió a coger algo de comer y recoger los trastos que se puso a llover, así que despedida y al coche y a casita a descansar!!!

Y ahora, semanita de recuperación y luego a preparar el Half de Balaguer, que a este si que le tengo ganas... tengo pendiente batir mi propio record de velocidad bajando el coll d'Ager y, como no, intentar bajar de las 6 horas, aunque eso lo veo mas difícil (el año pasado hice 6h08').

Por cierto, gracias a todos los voluntarios (se lo curraron bastante) y a todo el público que animó durante horas, que tiene mucho mérito... bueeeeeno, y a los jueces también, sobretodo a uno que yo me se, jejeje.

Las fotos cuando las tenga, que como iba solo, estoy esperando que me las envien por mail...

Ya está todo el pescado vendido. Ultimos preparativos

2011-05-11T03:30:00.000-07:00

Pues el lunes 2250m de agua, el martes 55' de carrera y hoy 35kms de bici. Mañana descanso (según entrenos tocaba hoy y mañana la bici, pero el jueves lo tengo liadillo), y el viernes 20 piscinas y 10-20' de bici ultrasuave para comprobar que todo esté bien. Y con eso y un bizcocho, hasta el sábado a las 8 (perdón, a las 7 am, pero es que no rimaba, jajaja).

Al final he decidido llevarme el mono de tri + complementos, que así salgo menos feo en las fotos (decir "mas guapo" es mucho decir en mi caso, jeje).

Como complementos extra, aparte de lo habitual (perneras, gorra, etc...): guantes y culotte para la bici y rodilleras para la carrera. Las rodilleras obligadas y el culotte casi que también, ya que "la zona" se me irritó hace un par de semanas y al irse curando me ha salido una especie de grano-roncha que molesta un poco... uno no puede hacerse viejo por nada del mundo, jajaja.

Así, el planning es vaselina por un tubo antes de salir, quitarme el neo y secarme bien después del agua y ponerme el mono de tri y el culote en la T1 (para tenerlo todo seco que a las 8 y pico de la mañana aún hace fresco para la bici), y luego en la T2 quitarme el culotte y ponerme las rodilleras para evitar dolores meniscales en lo posible (no espero milagros, pero con que sea llevadero me conformo).

Pues ale, se hará lo que se pueda. Con acabar me conformo y con bajar de las casi 13 horas de hace 5 años me doy con un canto en los dientes.

Mañana a las 13:30h ya desconecto y la crónica de lo que sea que pase, el lunes o el martes... si me quedan fuerzas!!!

Organización Tri de Sitges

2011-05-09T07:22:00.000-07:00

Pues esta vez a ver los toros de la barrera, jeje. El sábado que viene ya tendré mi sobredosis como participante en el delta del ebro, pero ayer tocaba ayudar.

A primerísima hora, a montar el circuito de carrera cargando en el "gonofolumen" el agua del avituallamiento y los conos, y al compañero Triviño que fué el encargado de irlos depositando desde el maletero.

Luego bocata, explicaciones del Nico y colocación del personal en sus respectivos sitios.

Estuve de "jefazus máximus" en el boxes y no hubo problemas serios.

Recuento de la movida en el tramo box:

- Algún despistado que se equivocó de salida, y mira que cada una de las 2 salidas tenía un box propio con los dorsales solo de esa salida... hay que ver como se complica la gente...

- Uno que tiró el casco volando cuando salía a correr por no volver para dejarlo en el sitio y lo hizo tan fuerte que lo mandó por encima de la valla fuera de boxes... este fué espectacular... a la juez y a mi nos dió un ataque de risa acojonante. jajaja

- Varias caidas por pisar fuera de la alfombra con los pies mojados... joer, si las ponemos es para algo!!!

- Algunas caidas por lio de bicis en la T2.

- Varios despistados que se pasaron 3 pueblos buscando su dorsal... alguno/a hasta casi la valla del final del box se fué buscando su sitio, jejeje.

- Dos zapas de bici (de triatletas diferentes) por ahí tiradas

- unas gafas de natación- un par de calcetines del deca

- Un bidón

- Un dorsal de un compañero del CNSitges, pero este ya es normal, que es bastante desastre...

- 4 tios apuntados en el control de salida con las burras que llevaban (2 por perder el dorsal de la bici, y dos por perder el dorsal de carrera)... nombre y marca bici apuntados por si las moscas, pero no hubo reclamación ninguna.

etc... vamos, lo normal,XDDD

Decir que el material encontrado fué recuperado por sus dueños posteriormente, exceptuando los calcetines y el bidón que no los reclamó nadie y han quedado como botín de guerra, jajaja.

Por lo demás:

- El mar movidito que a mas de uno hizo naufragar. Yo diría que no tan jodido como en el Prat, pero estaba bastante picado. No obstante, a todo el que se retiró del agua y quiso le dejamos hacer la bici y la carrera, previa espera en boxes y fuera de tiempos bajo control de los jueces. Había muchos que era su primer tri y yo creo que es lo correcto dejar hacer el resto del tri en estos casos. 1 en la primera salida que la hacia con un amigo, y 4 o 5 en la segunda aproximadamente si mal no recuerdo.

- Algunas caidas en bici por la lluvia del dia anterior que dejó algún tramo bastante sucio, y que dejó algún retirado.

etc...En fin, mamando tri desde las 6:00 am que empezamos a montar hasta las 16:00 pm que acabamos de guardarlo todo... sesión continua, jajajaja.Felicidades a todos los que participaron... y el año que viene, mas!!!

Cumple y Nostalgia

2011-05-04T12:00:00.000-07:00

Mañana 41 años ya... hasta hoy un "cuarentón", pero mañana ya seré un "cuarentaytantos" como se suele decir, jejeje

Inevitablemente, a estas edades (todos los que han llegado ya lo saben jeje), los "vejetes" tenemos siempre un momento nostálgico a la hora de pasar año. Y este año lo tengo dedicado, tanto por cercania de fecha a mi cumple como por lo que representa volver a intentarlo, para el Ironcat.

5 años hace desde que lo hice, mi primer y único triatlón distancia IM... muchas cosas han pasado en este tiempo... Marc ya está hecho un hombretón, apareció Alex para hacerle compañía, Cristina me sigue aguantando (que parece que no, pero es noticia con tanto divorcio como hay hoy en dia), etc...

Desde el punto de vista deportivo (para no aburrir mucho con temas personales), tengo claro que este retraso por enfrentarme por segunda vez a esta distancia no ha tenido una base de agotamiento psicológico en ningún momento (no va con mi forma de ser ni por asomo), sino física, que ha venido dada por las dos operaciones de menisco que me han costado dos años fuera del triatlon y volver a recuperar el ritmo cuesta lo suyo.

Tampoco es que sea una distancia que, pese a ser muy mítica, me atraiga mucho. Prefiero los olímpicos y los B o Half, pero el simple hecho de poder intentarlo de nuevo es para mi ya suficiente premio, porque hace un par de años parecia imposible. Así que podriamos decir que vuelvo mas por comprobar que puedo volver a hacerlo, que por tener un especial interés en este tipo de pruebas tan agónicas.

Si lo tendré asumido que lo que quiero es hacerla por demostrarme a mi mismo que puedo, que la única duda que me corroe respecto a esta prueba es que no se es si llevarme el mono del club en plan "pro de medio pelo" o vestirme para cada ocasión en plan "globero triatlonero" como hice entonces... aún no lo tengo decidido del todo, ya veremos. Lo único claro es que las rodilleras me las pongo en el sector de carrera si o si... cuestión de necesidad si quiero algo de garantias de poder andar al acabar.

Finalmente, para no marear mas, aquí os dejo unas foticos del material de hace un lustro (nunca mejor dicho, jejeje)... digamos que el "envoltorio" va a ser algo diferente esta vez, pero el "espiritu" va a ser el mismo... algo mas viejo, pero el mismo, jajaja.

Nota: De lo que sale en las fotos, menos la bici que se la regalé a un amigo y las zapas de correr que ya murieron, todo lo demás aún lo conservo para uso esporádico, jeje.

Tri Prat: Equipooooooooo!!!!

2011-05-02T04:49:00.000-07:00

Pues contra viento y oleaje, y nunca mejor dicho, la disputa de este tri.

Viendo las pedazo olas y la corriente, quedaba claro que el sector natación se reducia a una sola táctica: supervivencia.

No obstante, la obsevación detallada de las intrépidas feminas que se lanzaban inicialmente en manadas hacia un destino incierto (joer, parezco el Rodriguez de la Fuente, jajaja), dejó claro que todo el que entraba recto se cascaba un recorrido en arco hasta la primera boya que te obligaba a nadar contracorriente bastante rato.

Así las cosas, tomamos una decisión, y nada mas nos dieron la salida, a correr por la playa unos 20-30 metros dirección Barcelona para entrar en el agua totalmente escorados respecto a la boya, cosa que el equipo que salió delante nuestro no hizo y en la primera boya ya le habiamos dado alcance. Ivan (el mejor del equipo chapoteando) como referencia cercana y la boya que me comí de lleno como referencia lejana, así que perfecto. Reagrupamiento controlado a la Española (es decir, a grito pelado por si faltaba alguien, jeje), luego hasta la segunda boya, reagrupamiento de nuevo y hacia la playa. A falta de unos 30 metros una ola rompió justo sobre mi y las gafas decidieron ir por otro camino. Menos mal que las agarré en el último momento y con ellas en la mano hasta la playa. La complicación de no llevarlas hizo que acabará unos 10 metros a la izquierda del arco por la corriente, pero nada grave.

Dos del equipo salieron tocadillos del agua, y es que tragamos agua lo que no está escrito. 15' le marcó el Garmin a Ivan que fué el primero en salir del remojo.

T1 lenta despúes de semejante baño de espuma, y a por la bici. Como llevabamos al mister (Nico) en el equipo, sabía que tendría apoyo en los relevos, a los cuales también entraron Ivan y Albert... y menos mal, porque, a poco de empezar, Jordi, tocado del agua, empezó a dar muestras de que no iba fino, así que me pasé la bici entre tirar en los relevos a ritmo controlado, (sobretodo en la zona de viento en contra) y bajando para empujarlo un poco cuando daba muestras de ir bastante apretado, para que así se recuperara un poco y pudiera volver a ir a rueda por su propio esfuezo. Así las 3 vueltas, en que adelantamos a bastantes grupos y solo nos adelantó uno que yo recuerde... pero como una exalación, ya que eran los del Prat Triatlo que hay que decir que no es que ganaran, sinó que arrasaron (solo hay que ver la clasificación).

T2 también bastante lenta y, nada mas empezar a correr nos quedamos 4 (Alex iba muy tocado y para Ivan no es su guerra el sector carrera), así que toca ir al ritmo del mas lento, que no soy yo (cosa rara) sino Jordi, que pese a bajar de la bici jodidillo, aguantó echando el resto hasta meta.

1h14'52" y puesto 24. Nada mal para ser el equipo B, jeje.

PD: Plani, que pasó? Viniste o no?... al final no nos vimos con tanto jaleo... es que he visto los tiempos que hicisteis y seguro que algún enredo hubo...

Por cierto, dales una colleja a los del equipo B del Absolut, que estuvimos a punto de tener un accidente porque no se apartaban cuando los adelantamos... lances de carrera, jeje... me dió por pensar que era cosa tuya el que no nos dejaran pasar correctamente, jajaja.

226TT... bueno, el cuenta de la bici marcó 234, jajaja

2011-04-25T07:48:00.000-07:00

Primero, y vaya por delante, agradecer todo a Angel y compañía (voluntarios, colaboradores, etc...), porque montar esto, sin apoyo de instituciones ni federaciones ni nada, y que por 10 euros no falte ni el bocata final, tiene MUUUUUCHO MÉRITO.

Tuvimos lluvia y frio de salida (la bici ha quedado que parece que haya ido a una prueba de ciclocros con la cabra, jajaja), la cual se retrasó 1/4 de hora por esta razón, pero al empezar el puerto de les Maioles ya me quité el chubasquero y lo dejé en el primer avituallamiento para no ir cargando con el. Con asfalto mojado un poco de cuidadin en las bajadas es lo que toca, y las subidas sin forzar que esto es muuuuuy largo.

Pasado el primer avituallamiento, terreno favorable para acoplarse y meter la burra a buen ritmo, con algo de airecillo a favor. Segundo avituallamiento y firma en Bellpuig y como el dia sigue tapado decido quedarme con la chaqueta y los guantes largos, lo cual fué un error ya que salió timidamente el sol y me sobraron un poco antes de llegar al tercer avituallamiento (km 145) para poder soltarlos, pero nada grave. Giro 180º en el km 117 (siempre según mi cuentak) y empieza la batalla...

Aire en contra, carretera ancha y falso-llana (picando siempre un poco hacia arriba) son la mejor combinación para agobiarte y tener la sensación de que no avanzas. En el avituallamiento del 145 dejo la chaqueta, los guantes largos, recargo de todo (isotónica, geles, barritas...), me junto con el sub23 de la prueba (19 añitos y 1'98 de altura nada menos el nene, jejeje) y vamos en paralelo y charlando un rato para hacer mas llevadero este tramo tan pestoso, hasta la bajada antes de entrar en cervera, donde me embalo y le saco un trozo para ir solo hasta el avituallamiento del 180 (de nuevo la Panadella).

Cojo la isotónica "concentrada", el gel y las barritas propios que me he dejado preparados en la bolsa de ese avituallamiento, y a por los últimos 50, que se me hicieron mas llevaderos y menos pesados al ser por terreno mas de sube y baja, y mira si se me hizo mas llevadero que acabé hasta casí esprintando, jeje.

Total, 7h58' totales incluyendo 6 paradas (la de quitarme el chubasquero, la de mear, y los 4 avituallamientos de parada obligatoria para firmar, recargar vituallas y soltar ropa, jeje) con una media de casi 29 km/h si contamos 229kms que dice Angel.

Según el cuenta de mi bici, 7h48' de pedaleo (no incluye paradas), 234kms de recorrido total, y una media de 30km/h.

En cualquier caso, menos de 8 horas para cubrir la distancia, que era la intención inicial... y vistas las condiciones meteorológicas, mas que contento con el tiempo.

Si el año que viene se repite esta prueba, que cuenten conmigo, sea oficial (esperemos) o no.

PD: Plani se escaqueó a última hora otra vez, pero esta vez fué por causa justificada, así que se acepta. En el Prat este sábado lo pondré al dia, jeje.

Prueba de campo de los 226TT este viernes pasado

2011-04-18T10:56:00.000-07:00

Pues como tenía toda la manaña libre y permiso de la contraria, metí la bici en el coche y me fuí para Igualada, para hacer un reconocimiento del recorrido de los 226TT, que luego no me pille desprevenido o me equivoque en algún cruce, jejeje.

Joder que frio hacia a las 9 de la mañana... chaqueta y guantes largos que me puse, y no me sobró nada... habrá que llevarlo el dia de la "competición" ya que luego puedes dejarlo en las bolsas de los avituallamientos a medida que el calor del dia avance...

Al final 150kms en que hice los 75kms iniciales, subiendo el puerto de les Maioles y pasando por Calaf, Copons, Veciana, La Panadella y Cervera, y a mitad de camino entre Cervera y Tarrega (donde la NII se convierte en lateral del la Autovia, di la vuelta para hacer los 75 kms finales (mas o menos el circuito a la inversa pero sin bajar por les Maioles), incluyendo la vueltecita final por Odena, donde por cierto habia bastante tráfico (el resto del circuito bastante tranquilo, con pocos coches). Por tanto, tan solo dejé de hacer el tramo de ida y vuelta de Tarrega hasta el punto de giro en las cercanias de Lleida (unos 75-80kms), que es llano y me parece que muy fácil de hacer sin equivocarse.

Muy buena pinta tiene el circuito, con tramos de todo (puertos, toboganes y llano) y alguna que otra trampa, como el enlace de la carretera de Veciana hacia Sant Quim, que tiene unos paisajes preciosos de campos amarillos, pero que es de subida pestosa que no me esperaba, jeje.

I Pedalada BTT Vila de Sitges

2011-04-11T03:22:00.000-07:00

Pues ya está hecha. Si te ponen una prueba que te gusta, un finde que tienes libre, y en tu pueblo, pues...

Muy bien, todo muy bien marcado y bien organizado. Un poco justos de agua y bebidas en el avituallamiento final, pero eso ya es norma cuando el que organiza es una empresa que quiere hacer negocio con las carreras, jeje.

También me sirvió para descubrir algún camino de la zona que no conocía y que será cuestión de aprovechar en futuras salidas por el Massís del Garraf y alrededores...

3 horitas de cursa, al final décimo de la categoria "masters 40" y 59 de la general... nada mal aún llevando la bici doble de maratón-enduro de 15kgs de peso para disfrutar las bajadas aunque sufriera algo mas en las subidas... muchas bicis ligeritas no pudieron con ella, jajaja.

Después de este pequeño inciso de tierra durante una semana, volvemos al asfalto... Próxima parada, la Semana Santa con su procesión y penitencia ciclista para el Domingo de Resurrección: los 226TT !!!!

DLD de Sueca. Parece Mentira...

2011-04-05T10:56:00.000-07:00

En esta vida, hay muchas cosas que parecen mentira, pero no lo son.

Unos cuantos ejemplos:

- Parece mentira que una prueba de distancias tan similares a un triatlón B, pase a no tener nada que ver y ser tan extremadamente dura por el simple hecho de cambiar el agua inicial por una carrerita que ocupa el mismo tiempo que se tarda en nadar este sector, aproximadamente. Y esto es así, hasta el punto que el DLD de Sueca tiene el dudoso honor de ser, junto con el Ironcat, las dos únicas pruebas que han conseguido hacerme petar en el tercer sector en la primera ocasión que me he enfrentado a ellas. Al menos en este segundo intento no ha sido así, por lo cual parece que algo he aprendido, jajaja... a ver si hay suerte y para el Ironcat aplico la norma, jeje.

Conclusión: "segundas partes si que pueden ser buenas", jajaja

- Parece mentira que año tras año, una prueba te ofrezca por la mitad de precio lo que otras que cuestan el doble o mas no dan ni de coña... desde aquí mis felicitaciones a toda la organización del DLD y a todos los voluntarios. Este año pude apreciar mejor el trabajo y los ánimos que te dan, que el año pasado lo tengo algo borroso, jajaja.

- Parece mentira que haya triatletas (bueno, en este caso diremos duatletas para ser exactos) que sean a la vez peores que yo corriendo y mejores en bici. Pues si, los hay, concretamente 2 (hubo otro, pero lo volví a pillar, jeje), que me adelantaron en la segunda vuelta con la bici (uno al principio y otro a la mitad). Si fuera solo uno, se puede suponer que es uno de los de delante que ha pinchado, pero dos ya es mas difícil, así que yo diría que por lo menos existe uno, jaja.

-Y por último (para no enrollarme con tantas "mentiras parecidas", jeje), parece mentira que haya gente que en vez de venir a las carreras a animar, venga a tocar los huevos. Si, es una lástima, pero aún hay algún personaje que se cree en posesión de la única verdad y juzga como malo todo lo que se sale de sus esquemas mentales, sin pensar en que puede haber una razón para ello. Así las cosas, al empezar la 2ª vuelta del primer sector, en plena carrera, tuve esta conversación mientras pasaba cerca de este "animador":

- El: Si te pones mallas largas con este calor, que te pondrás cuando haga frio...

- Yo: No son de abrigo, son de compresión y no dan casí calor.

- El: Si si, ya ya...

En fin, me hubiera gustado poder pararme y decirle que gracias a esas mallas puedo correr sin molestias en las rodillas, que la otra opción eran las mallas con rodilleras cosidas pero me molestan algo en la bici, que realmente no dan tanto calor (en el fondo no son mas que unas perneras de pierna entera, jeje) porque al transpirar se mojan un poco y te mantienen las piernas frescas (noté mas calor en los hombros que en las piernas), etc.... Pero sobretodo, me hubiera gustado decirle que a las carreras se viene a correr o a animar, y que si ves algo que no le cuadra, se pregunta al final, como hizo un amigo de Javier, al que le expliqué el porque de las mallas sin ningún problema.

De todo hay en la viña del señor...

De la carrera, pues no mucho que decir, salvo que en esta prueba se sufre, y mucho. Y mas los que lo de correr lo llevamos flojo, claro.

Desde mi punto de vista, y no creo que sea descabellado decirlo, se acerca mas a un Iron que a un Half por tener el extra de carrera que te deja las piernas molidas y convierte el tercer sector en una dura batalla por aguantar.

Este año vi que eramos menos (la cercanía de 1 semana con el Triatlon de Elche ha hecho mella), pero que los que venian iban mejor preparados, practicamente todos con acople, buenos ritmos corriendo, etc... Un apunte: solo 4 chicas tomaron la salida...

Ritmo reservón de inicio para hacer el primer sector en casí 47' (1' mas en el primer sector que el año pasado).

En la bici cambiaron un poco el circuito y cayeron 85kms (4 mas que el año pasado), así que aunque el crono fué de 3' mas, realmente es como si lo hubiera rebajado 4 o 5', a una media de 34kms/h, que no está nada mal. El que soplara menos viento que el año pasado también ayudó, claro.

Y en el tercer sector fué donde le gané la partida al DLD 2010, rebajando la marca de este parcial en 14'. Empezé suave y a coger el trote de un poco menos de 6'/km poco a poco. En la 3ª vuelta (kms 10-15) hubo algún momento en que parecía que petar era una opción no descartable, pero al final pude mantener una media de poco mas de 10km/h, que junto con aprovechar para andar unos segundos en los avituallamientos para poder beber de los vasos, hicieron que pudiera aguantar hasta el final marcando un tiempo de 2 horas clavadas para este sector.

Al final 5h 18'... 8' menos que el año pasado, pero si contamos 4kms mas de burra, pues en total 1/4 hora de mejora, que es, minuto mas minuto menos, lo que perdí en 2010 en el tercer parcial por la petada. Por tanto: PRUEBA SUPERADA!!!!!!

Finalmente, comentar que la nota negativa, fué la no participación del Javier (Fantich de foromtb) en esta edición. Su padre tuvo un Ictus el jueves noche, y acabó en el hospital, con el consiguiente trajin familiar el viernes, que fué cuando estuvo mas grave y que, hasta ayer que hable con el aún estaba pendiente de alta. Imposible enfrentarse a una prueba que te va a poner al límite si tienes la cabeza llena de preocupaciones.

Todo y con eso, vino a animarme a la llegada. Desde aquí, un abrazo y gracias por la estancia en tu casa. A ver si atamos esa visita pendiente a la mia para algún tri olímpico de Septiembre (Bañoles, Calafell...)

PD: Hoy mismo he hecho la inscripción al Ironcat... AHORA YA NO HAY VUELTA ATRÁS!!!

Últimos entrenos, calentando motores!!!

2011-03-29T14:54:00.000-07:00

Pues ya estamos a 4 dias del primer reto gordo de la temporada... a ver que tal sale el DLD de Sueca...

Esta vez correrlo con la cabeza es lo que toca. Comeremos bien en la bici y trotaremos a ritmillo sin forzar los 20 kms finales nada mas empezarlos. Con no pillar otro pajarón como el del año pasado me conformo, jejeje. Con solo eso seguro que mejoro el crono, aunque este año han hecho cambios en el circuito y dicen que hay 3 kms mas de bici (1km mas por vuelta)... habrá que tenerlo en cuenta a la hora de hacer los cálculos. Pondremos el cuentakm de la burra a cero antes de empezar para saberlo.

Entrenos para esta semana de preparación (a tener en cuenta que no es el objetivo principal del año y, logicamente, hay que mantener algo de kilometraje para las siguientes pruebas, y que no tengo piscina a mano cerca del curro).

-Ayer 70kms de burra.

-Hoy 80' de carrera.

-Mañana unos 50kms mas de burra.

-Jueves 40' de carrera o elíptica, según estén las rodillas, que hoy me están molestado bastante una vez en frio.

-Viernes 2000 o 2500 metros de agua "pa soltar" por la mañana, por la tarde viaje hasta Silla para ir al "hotel casa Fantich", XD.

-El sábado a las 11:00 a luchar contra el viento y lo que me pongan por delante...

-Y el domingo, si hay ganas, a nadar un poquito para quemar lactato, jajaja.

Si, ya se que hay poca agua, pero es que la semana pasada me pude organizar para darle un poco mas de caña al "charco con corcheras" y así compensar la bajada en esta... 12000 metros de natación me salieron la semana pasada ni mas ni menos!!!

Duatlón olímpico de Bañoles: Primer paso en la carrera hacia los objetivos de este año

2011-03-21T12:34:00.000-07:00

Seguimos sumando kilómetros de competición (logicamente me refiero a competir conmigo mismo, jejeje) en la puesta a punto para los objetivos de este año, que no son otros que:

-La revancha del pajarón en 2010 en el Duatlón de larga distancia de Sueca: cabra nueva y ansia de estrenarla no fueron buena combinación., así que intentaremos usar la cabeza para algo mas que llevar el casco y la gorra por esta vez, jajaja. Dos semanitas y ya estamos en ello.

-226 kilómetros contrareloj perdido por la Cataluña interior. A ver que tal la experiencia. Un mesecico y al lio.

-Mi vuelta al Ironcat un lustro y dos menisquectomias después de haberlo conquistado por primera y única vez. Menos de 2 meses quedan.

-Volver al Half de Balaguer para batir el record de velocidad que ostento en la bajada del coll d'Ager... bueeeeeno, e intentar mejorar mi crono final del año pasado, vaaaaale.

-Ir por fin al Triatlón olímpico de Pont de Suert, que mira que llevo años en el trideporte y, entre que cae lejos, que las fechas son muy veraniegas, que la abuela fuma, y el cajero no tenia dinero para los wiskytos... total, la casa sin barrer y el tri por hacer. De este año no pasa!!!

Y dicho esto, la crónica:

Después de recoger a Marcelo a las siete y algo de la mañana, pasamos por casa de mi hermano, donde tuvimos el primer y único percance del dia: al entrar las bicis en mi Ford Galaxy se oye un "pam"... el dorsal de la bici de mi hermano partido por la mitad (al ser de plástico no se dobla y la tocar el manillar de otra bici se partió). Como tengo un hermano muuuuuy pijoteras, que no acepta arreglarlo con celo y prefiere desmontarlo y poner el del año pasado... menos mal que vamos con tiempo.

Llegada a Bañoles a eso de las nueve y cuarto, y al ir a pasar por "vicaria" como mandan los cánones me encuentro a Mariuski, al que le cedo gentilmente pasar primero porque en cuanto entre yo a descargar, lo mas posible es que haya que precintar la zona (riete tú de la central de Fuhushima (o como se escriba)).

Traje faena, bártulos al box (por cierto, anchísimos esta vez... a ver si se acostumbran!!!) y a calentar. He quedado con Mario que saldriamos juntos a 4:45/km, pero con tanta gente no lo veo y me quedo comentando con Alex sobre el cagao de Plani y porque no ha venido... de este tema, mejor no comento, jejeje.
Minuto de silencio, minuto de desearse suerte y salida, en la que enseguida me doy cuenta de que me he puesto un pelín demasiado delante y hago un esfuerzo por dejar pasar al personal molestando lo menos posible, cosa harto difícil porque hay algunos charcos que dificultan un poco los adelantamientos corriendo sin ponerse tibio de barro. Por suerte en el km 2 la cosa se estabiliza y cada cual ya va cogiendo su ritmo.
Se que estoy corriendo por debajo de 4:30/km sin necesidad de mirar el reloj, pero voy bien. Tan bien que, cuando me adelanta un tio que va un pelín mejor que yo, decido pillarlo de liebre y me casco 5 kms detrás de él concentrado simplemente en seguir su ritmo. A falta de 2 kms para la T1 prefiero soltarlo, no sea que lo pague caro después, pero me ha ido muy bien como referencia para hacer un primer sector bastante rápido para mi (nada del otro mundo, pero mejor que solo seguro).

T1 bien, y ahora me toca jugar a mi, jejeje. Poco que contar que no se sepa ya... media de 35km/h, puesto 36 de la clasificación del segundo sector, adelantado a todo el mundo, ahora en grupo, ahora montando trenes en el llano... en fin, lo habitual (ya que no puedo presumir de carrera, al menos hacerlo de ciclismo...), salvo en que esta vez hubo gente que me dió relevos en alguna zona que otra (pocos, pero ya es mas de lo habitual), pero al llegar a las rectas llanas acabado el puerto, donde llegué el último del pelotón después de la subida (lo normal), puse la directa a 40-45km/h para ponerme el primero y poner el grupo en fila de a uno y llevando al personal apretadito apretadito... Dios, como disfruto con estas cosas, jajaja. Bajando hacia el box les metí el último apretón... y mira si somos raros los triatletas, que los haces sufrir y encima te lo agradecen, jojojo.

T2 también rapidilla (sin percances en mi caso, que a varios que iban llegando les tuvieron que llamar la atención sobre lo de desatarse el casco antes de colgar la bici... cada tri lo mismo, la peña no aprende ni a la de tres, jajaja) y a por el tercer sector. Paso de coger el gel que tengo preparado (me he arreado todo el bidón con isotónica y carbohidratos en la bici) y pillo solo el botellín de isotónica que he traido.
Prefiero salir suave (los del grupo de bici me van a adelantar igualmente, así que no vale la pena cascarse tontamente) y a medida que avanzo las piernas se van "desagarrotando", tanto que las sensaciones mejoran kilómetro a kilómetro, y en los últimos 2km hizo acto de presencia el llamado "segundo aliento" (que a veces me acompaña y otras pasa de mi, según le viene) y los corrí sintiendome en perfectas condiciones (bueno, la rodilla izquierda daba algo el coñazo, pero a eso ya estoy acostumbrado), llegando a meta a buen ritmo y disfrutando del ambiente.

Al final 2h12'39", que teniendo en cuenta que el run era un poco mas corto y la bici un poco mas larga, pues no está nada mal.

Saludos a los conocidos que han llegado y a los que van llegando, saludos también a los nuevos amigos hechos por el camino (es lo que tiene tirar de los grupos de bici, que luego todos te saludan, jeje), fotillo de grupo con los del club para que el mister Nico la pueda colgar en su blog, y hasta luego Luuuuuucaaaaas!!!

Resumiendo: Prueba perfecta para el DLD de Sueca dentro de 2 semanas. Si me sale igual de bien que este, me hago un monumento a mi mismo, juas juas juas.

(Foto cedida gentilmente por Mario, a cambio de un sillín de tri, XDDDD)

Variaciones en el calendario previsto de este año

2011-03-12T02:45:00.000-08:00

Pues añadimos, en el mes de Abril, la marcha mtb que organiza el CNSitges junto con O2Esports la semana después de que haga el DLD de Sueca, con opción de 58 o 33 kms (logicamente me apuntaré a la larga), y el triatlon por equipos del Prat el 30/4/11 para la semana después de los 226TT, aunque esto último está pendiente de que haya equipo y plazas.

Vamos, que me ha quedado, como se puede ver en el calendario previsto 2011 que tengo puesto a la derecha de las entradas, un mes de Abril completito completito, jejeje.

De momento no hay mas incorporaciones previstas al calendario, pero sobre la marcha ya veremos que va saliendo en función de lo que me pida (y me permita) el cuerpo.

Semanita de recuperación

2011-03-08T04:43:00.000-08:00

La semana pasada, con sus casi 4 horas de carrera (entreno especial semanal con Marc incluido el Sábado de 1 hora después de 100kms de bici) y casi 400 kms de bici totales (la natación se quedó en 6600m), ha pasado factura y tengo las rodillas algo maltrechas y doloridas.

Tirando de rodilleras y diclofenaco hoy estan algo mejor (siguen doliendo, pero menos), pero ayer solo nadé porque me dolian bastante. Hoy a ver si salgo en bici sin forzar... el running tendrá que esperar de momento.

Esta semana, por tanto, aflojaremos entrenos si o si, tanto para darle un alegrón a la mujer que tiene que cargar con las dos fieras por la semana blanca, como para dejar descansar las maltrechas carnes.

Marcha mtb Open Natura el Vendrell 41kms

2011-03-07T05:06:00.000-08:00

Bueno, pues un paseito por los montes de la zona acompañando a un amigo de toda la vida a ritmo lento y sin estrés. Además, como somos muy chulos, hicimos 4 kms de mas por el mismo precio y acabamos con 45, ya que algún gracioso decidió quitar algunas cintas marcadoras de los 10 últimos kms y varios de los que ibamos en cola nos perdimos, acabando empalmando de nuevo en el circuito por un tramo que ya habiamos pasado y que hubo que repetir. Tuvo que venir una moto a remarcar la parte "exploliada" para que pudieramos acabar sin volvernos a perder... pero bueno, como no lo tomaba como una competición a mi me dió igual, aunque no fué así con el compañero de fatigas, que justito que iba, esto lo acabó por hundir psicologica y fisicamente.

Por tanto, acabamos fuera de tiempo, pero al menos nos esperaron en meta con los bocatas de butifarra y la bolsa del corredor a los descolgaos varios que fuimos llegando los últimos, cosa que es de agradecer por parte de la organización.

Y es que de vez en cuando hay que desconectar el chip de competir contra el crono, y como esta semana es de asimilación y entrenos suaves, pues cuento que ya la empecé ayer y listos, jejeje.

Palizones entre semana

2011-03-03T03:12:00.000-08:00

Tercera semana de alto volumen de entrenos de este microciclo. La próxima es de recuperación, para cerrar el microciclo. Nico esta vez lo ha clavado, ya que la que viene, entre carnaval, semana blanca de los niños sin cole, y festividad gastronómica el dia 13 en el pueblo (Diada de la Truita amb suc), los entrenos iban a reducirse si o si, jejeje.

Los entrenos intento seguirlos al menos sobre el 80% aproximadamente de media, ya que a nadar solo puedo ir 2-3 veces por semana de media y la carrera depende sobretodo de como estén las rodillas.

Aparte de eso, también los tengo que adaptar a mi disponibilidad, que muchas semanas es inversa a la mayoria de los mortales: dispongo de mas tiempo entre semana que el finde... cosas de tener horario de tienda de pueblo y, por otro lado, familia esperando el fin de semana.

Como ejemplo, este fin de semana (dias 12-13) tocaban 150km de burra el sábado y 2 horas de carrera y 2000m natación el domingo como remate de la parte de máximo volumen del microciclo para entrenar de cara al Ironcat...
Esto, adaptado a mi horario laboral-familiar, se ha traducido en:
-Martes: 90kms de bici (3h20')
-Miercoles: 110kms de bici (4h)
-Jueves: 1h45' de carrera a primera hora... y esta tarde, de vuelta a casa, a la piscina a hacer 2000-2500m

Teniendo en cuenta que el lunes ya metí 3000m de agua (incluyendo un test de 1900m) y 65' de carrera por la tarde, y que mañana viernes toca natación+spinning+pesas, creo que me voy mereciendo la semana de recuperación...

2º entreno especial

2011-02-28T06:15:00.000-08:00

Pues el sábado tocó. La idea era hacer bici+carrera por mi parte todo seguido pasando a recoger a Marc para el segundo sector, pero al final tuve que hacer un parón ya que tenía ensayo de los bailes que harán en la carroza de carnaval. Total, que los dos doblamos entrenos, jajaja.

75 kms de bici a primera hora, luego llevarlo al ensayo, y a eso de la una, 45' de carrera para mi y de bici para él. La intención era hacer 1 hora, pero entre que se puso "chulillo" de salida con la bici, dando derrapes y acelerones (que dice que es lo que mas le gusta... pues como a cualquiera cuando empezó en la bici, jaja), y el trote previo de bailoteos, pues que hubo que acortar el entreno porque pasada la media hora ya iba parando cada 3 minutos para beber y arrastrando la bici mas que pedaleando.

Bueno, como dicen por el club, TODO SUMA!!!

PD: Para la próxima ya le he dicho que "pijotadas y tonterias" las justas.... pero me da a mi que tardaré un poco en meterselo en la sesera, jajaja.

Entreno específico para el Ironcat

2011-02-22T10:25:00.000-08:00

Pues esta tarde, 70kms de burra a una media de 27 km/h....

¿Que vaya castaña de entreno preparatorio para un tri distancia IM?

Bueno, es que el problema no era la distancia. Lo que lo ha hecho específico para el Ironcat ha sido el pedazo de vendaval racheado que soplaba. Madre mia que vandazos me daba la cabra cuando entraba de lado y casi tengo que poner el plato pequeño en llano cuando entraba de cara (y eso que llevo compact!!!). No te podias despistar ni un momento...

A la ida es cuando lo he pasado peor, ya que entraba de cara y de lado todo el rato, y con las ruedas de perfil 50/85 haciendo de "vela", pues un hartazon de hacer molinillo para sobrevivir, jeje... menos mal que al volver lo tenia de lado y de culo y se ha hecho mas llevadero...

Como en el Ironcat sople así, mas de uno va a comer arroz directamente del sembrao...

Ayer domingo, primer entreno "especial" de muchos mas que espero que vengan en dias futuros

2011-02-21T06:30:00.000-08:00

Pues la idea la saqué del compañero triatleta Toño-Lanzarote (desde aquí mil gracias Toñito), como una buena forma para congeniar entrenos y niños, y que hasta hoy no habia podido llevar a la practica, ya que tampoco me parecía que Marc estuviera preparado para aguantar este "entreno" aún, pero la verdad es que se portó como un campeón. Vistos los buenos resultados, repetiremos en breve!!!

Por la mañana a nadar y unas pesas en el gym, solito y pronto, que los minutos de los padres de familia ya sabemos que valen su peso en oro, jeje. Luego nos fuimos a casa de los suegros y me llevé la bici de Marc, con la condición de que antes de comer iriamos al paseo de Badalona yo corriendo y el en bici, y que hariamos una horita aproximadamente (hasta Mongat y volver)en que el tendria que seguir mi ritmo.
Logicamente, con aquella visión que solo aporta el atrevimiento infantil a los casi 7 años, Marc se atrevió a juzgar lo que iba a pasar: "si tu vas corriendo y yo en bici, te voy a pegar una paliza sin cansarme y no vas a poder seguirme"... ay, que atrevida es la ignorancia de juventud, jajajaja.

La intención era hacerlo por la mañana antes de comer, pero como chispeaba lo hicimos a la tarde, sobre las 17:00 horas.

Resultado: a la ida el me tenia que ir esperando, hasta el tramo final en que el asfalto desaparece y deja paso a la tierra, que con la fina lluvia que cayó quedó un poquito mas "pegajosa" y hacia que fuera algo mas costoso pedalear. Luego media vuelta y ya me tocó empujarlo un poco por la zona de tierra porque el cansancio le hacia mella. El tramo de asfalto de vuelta nos tocó un poco de viento-brisa de cara y ya mantenia el ritmo que llevaba yo sin tantas ganas de dar acelerones y poder reservar fuerzas, así que no tuve que empujarlo ninguna vez mas y aguantó como un jabato hasta el final. Al llegar a casa de los suegros, el reloj marcaba 1h08', y calculo que unos 12kms o mas cayeron, superando Marc su record que estaba en 10kms de una de las muchas salidas que hemos hecho los dos en bici.
Lo mejor de todo, la respuesta a la pregunta obligada:
"¿Que tal ha ido?".... "pues ha sido mas duro de lo que pensaba"... y acto seguido se tiró en el sofá agotado y arrambló con todo lo que habia para merendar y mas, jajaja.

En fín, que habrá que repetirlo, a ver si vamos haciendo cantera, XDDD

PD: Me ha pedido que le compre un culotte, que dice que el sillín le dejo el culo cuadrado... parece pues que hay interés en repetir!!!

Duatló equipos del Prat: dos de cal por una de arena...

2011-02-14T10:34:00.000-08:00

Bueno, pues que decir de este formato duatlonero realmente divertido. Mucho ambiente, el CNSitges es el que mas equipos llevó, mucho suporter (o como se escriba) dando ánimos, un montón de fotos... es un tri para disfrutar del ambiente, de los compañeros (del equipo, del club, del tri, etc...) donde priman las ayudas y apoyos frente al esfuerzo individual.

Las de cal: mi ritmo de carrera en el primer y tercer sector. Nada del otro mundo, pero mucho mejor de lo esperado, y mas con el dolor de la rodilla derecha que me salió al calentar un poco corriendo y que me hizo temer lo peor, pero que luego en caliente fué mas llevadero. Todo quedó en un susto. Y conseguí acabar la prueba en el grupo de 4 que pararon el crono, en el que quedamos dos liebres a las que habia que ir atando en corto de vez en cuando, y dos que ibamos a remolque esperando no petar, jajaja.

La de arena: el sector bici. Estaba todo previsto, el orden, los relevos... pero uno de los compañeros lo pasó mal en la última vuelta corriendo del primer sector y luego en la bici no iba ni a rueda, así que el orden a hacer puñeflas. Como el acuerdo era llegar todos juntos a la T2 y no dejar a nadie en la estacada salvo averia o lesión, me tocó empujarlo mucho rato para que llegara a la T2 con nosotros y pudiera al menos acabar la prueba corriendo a su ritmo, aunque fuera del tiempo del grupo. No es que me importe (lo he hecho muchas veces en marchas ciclistas y entrenos cuando ha sido necesario) porque cuando vas a una prueba de estas ya sabes que puede pasar, pero da rabia por lo que pudo haber sido y no fué, que le vamos a hacer, jeje. Mas de uno se puso nervioso al principio, pero como luego vieron que podiamos mantener un ritmo bastante "bueno" todo y llevarlo yo empujando (en algunos tramos nos manteniamos por encima de los 40 km/h) los ánimos no decayeron del todo y el resto de la prueba estuvo a buen ritmo.

Al final casí un minuto mas que el año pasado, pero como el equipo era totalmente nuevo y la bici salió mucho mas rana, tampoco se puede comparar. Lo que es mas que probable es que los parciales de los sectores de carrera fueron mejores. Al menos esa sensación tengo ya que en las clasificaciones de la fede veo que no salen los parciales, pero con la bici desastrosa que tuvimos (mi cuenta marcaba una media de 30-31 km/h al acabar) y la poca diferencia de tiempo respecto al año pasado, es fácil deducirlo.

Bueno, pues nada mas. El año que viene otra vez, a ver si hay mas suerte, jeje.

PD: A Plani le doy el punto sin discusión... no por el resultado del crono de los respectivos equipos, sino porque se que me hubiera ganado en un mano a mano en este circuito tan "Plani-to", jejeje... bueno, eso y que hay muchas posibilidades que en cuanto llegue el agua y la bici sin draft le pueda dar la vuelta al marcador, XDDDD.

La cabra se viene al Prat

2011-02-09T03:07:00.001-08:00

Pues como la normativa de la fede permite material aero en los duatlones por equipos, me llevo la cabra. El objetivo de esta decisión no es poder correr mas, cosa que no tendría sentido porque reventaría el grupo seguro, sino llegar lo mas descansado posible a la T2 para intentar llegar a meta con el resto del equipo en el último sector.

Logicamente, en un equipo donde seguramente seré de los mas lentos corriendo y el mas rápido en la burra (vamos, lo habitual en mi caso, jeje), mi prioridad es esforzarme al máximo en el primer sector y luego hacer el trabajo del sector bici organizando el grupo para perder el menor tiempo posible, controlando que no se descuelgue nadie y dando los relevos mas largos. Pero si además puedo llegar a meta con el grupo, siempre será un plus de satisfacción. Y si no se puede pues ningún problema, pero al menos se intentará, y siempre teniendo en cuenta que el equipo ya está avisado de no bajar el ritmo por mi culpa salvo en el hipotético caso de que sea necesario para marcar el mínimo de 4 en meta.

El año pasado llegué petado a meta porque hice falta para el cupo de tres... espero que este año no sea necesario pero lo consiga por mi propio esfuerzo.

Dar prioridad al equipo frente al orgullo personal en estos casos es lo que marca la diferencia... y si alguien lo duda, que se lo pregunten al Barça y al Madrid, jeje.

Duatló de Calafell

2011-02-07T09:39:00.000-08:00

Bueno, pues... pese a no ser mi terreno (bici totalmente plana con draft permitido es igual a no poder sacarle mucho partido a la burra) decidí apuntarme hace un tiempo porque lo del Prat estaba en suspense y por darle un alegrón a Plani de poder ganarme por ser una prueba mas para corredores que para ciclistas. Y al final se cumplieron los prónosticos y me dió para el pelo, logicamente, GRRRRR

Salida y a toda leche como está mandado. Veo pasar a Lapa-Plani pegadito a su alma mater Alex y tengo claro que yo a lo mio o soy hombre muerto, y pasando bastante de referencias del crono. En el giro del 2'5kms (bueno, se podría discutir bastante, yo creo que habia bastante menos porque el tiempo que tengo en el primer sector ni en sueños lo hago en un circuito bien medido, jeje) voy bien, con el corazón en la boca, pero vamos, lo normal. A la vuelta bien, pero en los metros finales ya noto que me he pasado un poco con el ritmo y llego un poco petado al box, tanto que se ve que no me llega muy bien la sangre a la cabeza y tardo un ratillo en encontrar la bici, jaja.

En cuanto me subo a la bici me despejo, pongo la directa y al grito de "grupos, remoras, relevos... ¿eso que es?" me pongo a adelantar peña que tal como me ve pasar no hace ni el intento de pillarme rueda (o igual lo hace y no lo consigue, vete tu a saber, XDDD). 1ª vuelta mas solo que la una, y antes de empezar la segunda pillo a Jordi del club (que también estuvo en Montmeló) que va en un grupo y lo obligo a ponerse a rueda y a que aguante ahí y no entre al relevo (se que petaría al poco si lo hiciera), y nos vamos los dos solos siempre a ritmo de 40km/h o superior las veces que miro el cuentak. y seguimos adelantando gente. Antes de empezar la 3ª vuelta pillamos un grupo en el que van tirando uno de la Salle y uno de Vilanova (luego al final se acercaron a saludar en meta) que se veía que estaban hasta los huevs de las remoras del grupo y vieron el cielo abierto en cuanto los adelanté y me puse a tirar a piñón hasta petar a todos los que chupaban rueda. El otro que vió el cielo abierto fué Jordi, que aprovechó el desaguisado para escaquearse de mi y agarrarse a otros ritmos mas suaves, broma que le costó 1 minuto o mas que le metí en solo una vuelta (ya le he avisado que no vuelva a hacerlo, jajaja). Los dos nuevos compañeros de ruta pasaron un rato de apuro para seguirme en los dos giros de 90º (el de la salle estuvo mas listo y viendo el percal del primer giro el segundo ya lo cogió delante mio para teneme controlado, jeje), y luego entraron algunos relevos cortos que renovaba en cuanto el ritmo decrecia por poco que fuera. Al final los tres dimos alcance a otro grupo faltando poco a meta y ahí si que nos relajamos un poco porque justo delante habia un grupo bastante numeroso pero ya estabamos casi en el box y mejor soltar un poco y evitar aglomeraciones al bajar de la bici.

Saltar de la bici, trotar hasta el box, y al pasar con la burra en la mano me cruzo con Plani que ya sale a correr, lo cual no es mala referencia porque ya contaba que no le vería mas el pelo a partir de la salida, jeje. Salgo a correr con bastantes buenas sensaciones, seguro que acelerado de pulsaciones, pero bien. Voy viendo pasar a los compañeros del equipo, y me fijo como referencia en el tio de Vilanova que iba conmigo en la bici y lo tengo unos 10-15 metros delante (aunque en el último tramo se me escapó, fué una referencia cojonuda). Al ser 2 vueltas de ida y vuelta voy viendo al personal del club y a Plani y nos vamos dando ánimos. En el tramo final intento apretar para adelantar a uno que veo del absolut sports (luego resulta que era el hermano de Plani, que ha quedado justo delante mio en la clasificación, jajaja), pero aunque las piernas van, el cardio dice que no, y a mantener el ritmo hasta el final es lo que toca.

Al final contento (es un duatlon muy rápido, solo hace falta mirar el tiempo de los primeros), cachondeo en meta, foto de equipo cuando llegaron todos, y a salir con el cohete en el culo que teniamos calçotada en Sant Feliu y había prisa porque era con la familia de la contraria y no era cuestión de hacerla esperar, que el Sábado toca el du por equipos y hay que tenerla contenta para que luego no ponga morros, XDDD

Habemus plaza para el Prat!!!

2011-02-01T12:48:00.000-08:00

Y lo mejor es que Mario y Plani también han pillado sitio con sus respectivos equipos.

Allí nos vemos.

PD: Este año os pienso ganar, como hice el añó pasado y pienso hacer en todos los años venideros mientras haya plazas disponibles, XDDDD

Apuntado al duatlon de Calafell

2011-01-26T13:14:00.000-08:00

Con el tema del duatlon por equipos del Prat en suspense, y como no hay nada mas que me interese en todo el mes de febrero, pues "mas vale pájaro en mano..."

Y si sale lo del Prat, con una semana de diferencia entre pruebas cortas ya veo que no hay problema para estar a punto. Ventajas de preparar larga distancia, que todo lo demás se ve muy corto, jeje.

De todas formas, me apunto mas que nada para darle el gustazo a Plani de poder vengarse de lo de Montmeló, jajaja, que este duatlón tiene un circuito totalmente plano y se van a montar unos pelotones que no habrá Cristo que los deje atrás. Así lo tendrá mas fácil, que tampoco quiero que me venga a los 226TT de Igualada con la moral por los suelos, XDDD

Duatló circuit de Montmeló: Muchos runners y pocos ciclistas

2011-01-24T12:05:00.000-08:00

O al menos esa fué la impresión que me llevé, viendo la caña que metia la gente corriendo y el "verano azul" que se marcaron muchos pedaleando...

Si, ya se que lo mio es la bici, pero quedar entre los 25 primeros en el parcial ciclista con tropecientosmil adelantamientos a favor y cero patatero completo en contra, no pasa todos los dias (vamos, realmente nunca me habia pasado, jaja), y mas teniendo en cuenta que tuve que cascarmelo solito totalmente. Yo creo que había mucha gente de carreras populares que se apuntaron para probar algo diferente, porque en la bici no estaba el personal muy puesto.

Dicho esto, la crónica:

Sin niños ni mujer ("Que hace frio y se me van a resfriar, y luego me tosen por la noche y bla bla bla...", vamos, lo normal en las madres, XDDD), allá que nos fuimos 5 del club (los que conseguimos inscripción antes de que se agotaran, que eran mas los que querian venir pero se cerró el cupo).

Primero de todo, vueltecita en burra para probar el circuito y... carajo!!! esto de plano no tiene nada!!!. Tres subidas y tres bajadas, con sus curvas (algunas algo jodidas) y su pulido asfalto, para completar una vuelta... bueno, en el fondo mejor, así no habrá mucho pelotón con este formato rompepiernas.

Despúes de "encajar" la bici en el box (si, el espacio por triatleta fué el único fallo de este tri) me ataca Plani por la espalda, nos saludamos, y me voy a trotar un poco con los del club (media vuelta al circuito), y a la salida.

Bocinazo y la peña a toda leche bajando la recta de salida, norma oficial en los duatlones. Salgo con Jordi, sub23 del club que no veas como gamba corriendo, y me adelanta Plani ya antes de llegar a la primera curva. En la primera subida se me escapa el compañero también, pero voy controlando la distancia a los dos facilmente aprovechando las indicaciones que hay para los pilotos cada 5o metros antes de llegar a las curvas... toma táctica especial, jajaja. 21' al final para los 5km (nada mal para mi) y vamos a dar pedales.

Nada mas salir del box, veo que la peña se lo toma con mucha calma, saliendo a ritmo tranquilo con la bici, pero yo me dedico a lo mio y me pongo a adelantar personal uno tras otro o en grupo si hace falta. A mitad de la primera vuelta ya he alcanzado a Jordi, que corriendo iba delante de Plani, pero ya veo que con la bici tiene problemas. Bajada a saco, paso por meta a toda leche aprovechando la motivación por los ánimos del público, y a por la segunda al mismo ritmo. Al completar la 2ª vuelta, doy alcance al grupo de Plani en la recta principal, y, como con los otros grupos que he visto, pues hola y adiós, que me sigue pareciendo que van lentos. No obstante aviso a Plani (que luego no diga que soy un maleducado y paso sin saludar, jeje), y al verme intenta pillarme rueda, pero viene la subida y ya veo que se va quedando y no me puede seguir. Antes de acabar la 3ª vuelta marco el máximo de velocidad en la bajada hacia la recta principal, que después no he mirado por despistado, pero que creo recordar que el cuentak. marcaba sobre 62-63 km/h. Última vuelta ahí si que esquivando mas que adelantando al personal, y de cabeza al box, donde el compañero de al lado ha dejado la bici sobre mi dorsal en la barra y al colgar la mia se enganchan y pierdo 10-15" desenganchandolas para poder colgar la mia sin liarla.

El último tramo, me encuentro bien, voy cómodo y puedo apretar (a ver si Plani no me pilla, jeje). Me adelantan poquitos, incluso adelanto a algún que otro, y en la recta final intento seguir el ritmo de uno que me pasa, pero a falta de 5o metros lo dejo ya que por detrás los que vienen están lejos y porque no quiero llegar arrastrandome, XDD.

Al final 1:04:42, y lo mas importante, habiendo disfrutado de lo lindo.

Una camiseta manga larga bastante chula, un bote de Vanish para lavar la ropa, unas galletas y unos plátanos, 3 0 4 vasos de cocacola, decirle a Plani que mire a ver si es que le rozaba algún freno o algo (que cebrón que llego a ser, jajaja), esperar al resto del club pasando un frio del carajo, y ya tenemos otro en el bote.

PD: Aunque no tiene que ver con el tema, igual me acabo apuntando al dualtón de Calafell, ya que lo del Prat por equipos sigue en suspense y la verdad es que he visto que estas pruebas cortas no me pasan mucha factura y hacer 2 en 7 dias, si al final lo del Prat cuaja, no creo que sea un problema. Esta semana lo acabo de decidir.

Primer contacto con la cabra esta temporada.

2011-01-17T10:55:00.000-08:00

Guardadita la tenía desde octubre del año pasado, ya que en pretemporada y con el frio le daba a la bici estática, al mtb, y algo a la de carretero para no olvidar del todo el asfalto.

Al hacer ahora mas carretera aprovechando el solecito de estos dias (aunque los partes meteorológicos para la 2ª mitad de semana dicen que vuelve el frio), me he decidido a ponerla en orden de marcha y sacarla a dar un voltio.

Al final casí 3 horitas dando la vuelta al Montsant (77kms) por terreno montañoso y carreteras secundarias (puedo contar con los dedos de las manos los coches que he visto en todo el rato, jeje, un gustazo circular por aquí).

Sensaciones: pues salvo el último puerto (Margalef, bastante duro en el tramo final) que se me ha hecho algo pesado por no estar aún acostumbrado a tiradillas a ritmo, muy buenas.
Ya no recordaba el gusto de rodar con las ruedas de perfil en llano y bajando, ni tampoco la "sensación" de que cuesta un pelín mas moverlas que las de perfil bajo para coger velocidad.
La postura me ha resultado bastante cómoda desde el principio. Algo baja de codos debido a que la de carretero la llevo mas alta, pero en dos dias me acostumbro seguro sin problemas.

Mañana run... a ver que tal, que en la rodilla derecha no se me acaban de ir los dolores que me "agencié" en la media de Sitges y la semana pasada solo hice una horita de trote. A ver si esta semana hago un par de saliditas a correr para llegar al Duatlon de Montmelo algo mas rodado...

1/2 Marató de Sitges

2011-01-10T07:16:00.001-08:00

Bueno, pues muy bien. La idea era hacerla a 5'/km aprox. con mi hermano, sin mas pretensión que acabarla, lo cual para mi era ya un premio después de varios años sin poder hacerla por las lesiones de rodilla y el año pasado por la gastroenteritis.

Nos pusimos bastante atrás (2' tardamos en pasar por el arco de salida desde el pistoletazo) y empezamos al ritmo marcado, esquivando personal.
A los 3-4 kms. ya vi que iba bastante "de paseo", con el pulsometro que marcaba sobre 145-150 ppm, y así las cosas decidí darle plantón a mi hermano y aumentar el ritmo a ver que tal... y la cosa fue bastante bien. Empezé a pillar a gente del club, ahora uno, ahora otro, ahora dos que iban juntos, todo sin mirar mucho el reloj mas que para vigilar el pulso por si las buenas sensaciones me estaban engañando, pero el pulso se mantenia por debajo de 160 sin problemas.
Al paso del km 10 iba sobre los 48', así que le di un poco a la calculadora mental y la cosa se ponía interesante con el 1h41'-1h42' si mas o menos podia mantener el ritmo en la subida y bajada de la recta de la mata. De todas formas, con la posibilidad de petar en mente prefería dejar los cálculos y concentrarme en disfrutar saludando a corredores y público conocido (que son unos cuantos, ventajas de correr en casa, jeje).
Buen ritmo subiendo y sobretodo bajando, aunque el pulsometro ya se puso a 165-170, al lado de un compañero del club diurante un buen rato que iba mas metido en el tema cálculos y me iba diciendo el ritmo de cada km que haciamos.
De todas formas, en el 14 lo tuve que dejar porque iba un poco mas que yo, pero no se me fué mucho, y como pilló un poco de bajón, le volví a dar alcance en el 17-18 mientras iba con otro del club, y en el 18-19 no pudo seguir mi superritmo (jajaja) y me fuí hacia meta apretando lo que me quedaba, con el pulso ya en 170-175 (mi max. es 180) y notando las piernas pesadas y el dolorcillo de rodilla que arrastro todas las navidades ya bastante incrementado (las mallas 2XU compresivas me ayudaron algo en este tema, pero los milagros a pedirlos a Lourdes).
En el km 20 vi que podía bajar de 1h41 y dejar el crono en 1h40' (los segundos me daban igual ya que estaba prevista la llegada con los niños acompañando).
Los últimos 100 metros con Marc de la mano (Alex no quiso de ninguna manera, no es cabezón ni nada el tio, jeje), que hay que aprovechar las contadas ocasiones que tengo los crios animando en alguna carrera.

Al final 1h40'45", que para ir con la intención de acabar como objetivo y si podia ser en 1h45', mas contento que unas castañuelas. Lo único negativo, el dolor en la rodilla derecha, que a la tarde fué "increchendo" y me ha quedado tocada para unos dias seguro. A ver lo que tarda en reponerse la cosa. De momento, hoy natación con bastante pullboy y mañana bici, a ver si para el miercoles los dolores aflojan.

Proximo Round: Duatló de Montmelo!!!

PD: Unas foticos, del "antes", el "durante" y el "después", jeje

Planeando 2011

2010-12-27T07:27:00.000-08:00

Bueno, pues en estas fechas, aparte de hincharme a turrones, seguimos entrenando y, de paso, aprovechando para planificar las pruebas de 2011 a las que me gustaria ir. A ver si hay suerte y puedo estar en todas y las circunstancias no lo impiden. Puede que haya alguna variación, pero este es el calendario de las pruebas que mas me apetecen por ahora:

Calendario previsto 2011
Enero: -1/2 Marató de Sitges -Duatlon circuito de Montmelo
Febrero: -Duatlon equipos del Prat
Marzo: -Duatlon olímpica Bañoles (en duda)
Abril: -DLD Sueca -226TT de Igualada
Mayo: -(Colaborar en el tri sprint de Sitges) -IRONCAT
Junio: -HALF de Balaguer
Julio: -Triatlon olímpico Pont de Suert (en duda)

A partir de aquí, cuando llegue el veranito, según lo petado que esté, ya decidiré para sep-oct a que pruebas me presento, pero viendo la experiencia de 2010, pruebas sprint y olímpicas, acompañadas de alguna marcha ciclista como la RatPenat o similares, es lo que mas posibilidades tiene de ocupar mi final de temporada. Mi hermano me está intentando liar para una prueba de montaña en la "Serra del Montsant" en octubre de mas de 100 kms pateando por el monte (todo el finde), pero ya veremos, que de momento lo veo muuuu lejos, y yo soy mas de pruebas que empiecen y acaben entre la mañanita y la noche, jeje.

Que agujetas que tengo...

2010-11-22T11:01:00.000-08:00

Cosas de hacer pesas después de 6 meses sin tocarlas. El viernes hice pesas y la clase de spining en el club, el sábado me fuí a nadar sin problemas, pero a la noche... que doló, que doló!!!. Ya es bien cierto que salen a las 48 horas las jodidas.

El pecho, los hombros y los brazos sobretodo... salí en bici con mi hermano el domingo con las molestias, pero hoy lunes tengo los músculos aùn mas agarrotados, así que me tomo descanso.

A ver si mañana estoy mejor y puedo salir a trotar...

PD: Tenía en mente hacer el duatlon de montaña de Sant Andreu y el de Teia en diciembre, pero me parece que hasta pasadas navidades no me veo para nada que no sea incrementar volumen de entrenos. La intensidad habrá que ir recuperandola poco a poco.

Volvemos!!!!!

2010-11-09T10:49:00.000-08:00

Pues se han acabado las vacaciones del triatlon, y toca volver al tajo para la temporada 2011.

Ritmo pachanguero de ir acumulando kilómetros y bajando kilos hasta navidades, después ritmo mas fuerte y seguir bajando peso (es que 3-5 kilos no se bajan en dos dias, jeje) y luego a por la parte fuerte de la temporada.

¿Competiciones?... pues en mente estan un par o tres de duatlones de montaña para abrir boca y el duatlon por equipos del Prat como único duatlon corto de carretera y el de Bañoles en distancia olímpica, ya que no me van mucho los dus al ser lento corriendo... puede que me de el venazo y vaya otra vez al DLD de Sueca a tomarme la revancha del pajarón de la temporada pasada, jeje, pero está por ver. Y entre medio, la mitja marató de Sitges, a ver si este año no me pongo malito y la puedo correr, coñe.

A partir de Abril, el 226TT de Igualada, el Ironcat y el Half de Balaguer son las prioridades de la temporada (descartado casi del todo el Extrememan Salou), aunque esto aún queda lejos y ya se verá si hay variaciones o nuevas incorporaciones, que este año hay bastantes opciones de media distancia. Todo y eso, tengo decidido este año apoyar la cruzada contra los precios abusivos de las pruebas, así que cualquier half o B que pase de 100 euros no tendrá cabida en mi calendario de tris de media distancia opcionales.

Si puedo haré Pont de Suert para acabar el primer pico, y para pasado el verano ya veremos, pero como se que llegaré algo cargado, mejor sprints y olímpicos, que creo será suficiente... aunque estaremos atentos en septiembre a ver que tal pintan los tris de montaña que han puesto en el calendario y lo que se está cociendo en Berga en media distancia, jeje.

Trisaludos

PD: A ver si mañana tengo tiempo y me paso por vuestros blogs, compañeros!!!

Duatló mtb de Badalona

2010-10-26T07:20:00.001-07:00

Pues se acabó la temporada... con alegrias y sufrimiento a partes iguales, jejeje.

Ahora tocan 2 semanas de perreo total, y el dia 8 de Noviembre volvemos al lio.

Respecto al duatlón en si, una prueba cojonuda y dura, recomendable a todo el que quiera iniciarse en este mundillo del run-bike montañero. Con bocata butifarra y camiseta de algodón al final como esta mandado, costumbre que antaño se estilaba mucho y que no entiendo muy bien con que mal criterio cada dia está mas en desuso. 300 almas entre las que había mucho popular y debutante (de que sinó iba yo a quedar el 64 en la clasificación general, jajaja), de los que acabaron 240.

El circuito de carrera era duro (2 vueltas), el de la bici mas llevadero con algún pequeño tramo trialero pero perfectamente marcado y ciclable. Y la última vuelta corriendo, en la que se hacía el circuito a la inversa subiendo por el lado chungo se ha dejado notar para rematar las pulsaciones, jeje.
Como única pega remarcar que en el box no había practicamente ningún control, delimitado por cinta y punto, y la gente entraba y salía al gusto... era un simple aparcadero de bicis, ya que luego para salir nadie te miraba el dorsal ni nada... al menos el espacio entre bicis era sobrado.

Acostumbrado a correr en llano, tengo unas agujetas en el culo y cuadriceps que no veas... y menos mal que llevaba las nuevas mallas compresivas completas 2XU que me llegaron la semana pasada y probé 2 dias antes... pedazo de invento. No se si sirven realmente, pero la sensación que dan es de que si, de ir mejor "agarrado".

Como reflexión, si el año que viene se vuelve a poner a tiro este duatlon para acabar la temporada, le pueden ir dando viento al Garmin de Barcelona...

Bueno, que cuelgo el cartel de "CERRADO POR VACACIONES" hasta el dia 8 del mes que viene. No obstante iremos pasando a ver que se cuenta la peña por el resto de blogs, of course!!!

Ni chicha ni limoná...

2010-10-21T03:23:00.000-07:00

Medio entrenando y medio escaqueando... como se nota que este duatlón mtb de Badalona es mas para liquidar la temporada que otra cosa, y la única aspiración es pasarlo bien antes de dedicarme a vaguear durante dos semanas.

"Vamos que nos vamos" es la frase que mas le viene al pelo a esto, jeje.

24 Octubre, duatlon de montaña de Badalona

2010-10-13T09:22:00.001-07:00

Pues como me quedé sin inscripción para el Garmin de Barna de esta semana, cosa que tampoco lamento viendo como van recortando la distancia de la carrera, pues me he apuntado a este aprovechando que estaré por Badalona ese finde, y así acabar la temporada con algo diferente.

http://duatlonbadalona.blogspot.com/

Esperemos que pare de llover, que la montaña con barro es puñetera, jejeje.

Bricolaje en carrera: Reparación de pinchazo en rueda de perfil no tubular y con alargador de válvula en menos de media hora.

2010-10-05T08:25:00.000-07:00

Bueno, pues ha sido un finde raro en general.

Raro por llevar a la familia por primera vez a una competición larga, raro por llegar justitos de tiempo al hotel para pillar habitación e ir al breafing, raro por tener que ir a la cena de pasta a la quinta porra con 2 niños pequeños, el ambiente tan triatleta del hotel,... en fin, que yo habitualmente soy mas de llegar, moler y listos, jeje, y tanta parafernalia me queda un poco grande. Además los peques son muuuuy pesados en el tema viaje en coche, y estos viajes largos los vuelven bastante pesados... el mayor me pilló otitis sin bañarse ni en el mar ni en la piscina del hotel, y el pequeño hasta me vomitó volviendo, y eso que todo era autopista... "cosas veredes que nunca pensares".

Respecto a la carrera, la natación cojonuda, con traje, me encontré supercómodo y nadé muy a gusto. Algún golpe sin mas y en menos de 34' completada.

T1 algo lenta y a dar pedales. Adelantando mas peña de la que me pasaba y jugando al gato y al ratón con algún ciclista que me adelantaba subiendo y luego yo lo pasaba bajando... "pa ti las subidas y pa mi las bajadas" fué el comentario que le hice, jeje.

Pero llegó el fatídico km 34, un tramo con asfalto bueno, así que aún no me explico como es que pinché.
Y aquí empieza el capítulo de bricomania:

Primero algún improperio, cosa normal, y luego manos a la obra.

Vamos a probar con el spray: resultado negativo. El jodido parece que está medio seco y no tiene suficiente fuerza para hacer saltar la valvula al tener que hacerlo a traves del alargador, con lo que la espuma empieza a salir por la junta del alargador-spray y por la junta boquilla-bote del mismo spray.
Bueno, pues David ponte cómodo que esto va a requerir su tiempo, así que decido poner el crono en marcha a ver cuanto tardo.

Plato y piñón pequeños y sacamos la rueda, desmontables, etc...

Colocamos la cámara nueva, montamos, vamos a colocar el alargador de valvuva... ERROR, la válvula ha quedado un poco torcida y el alargador no la encuentra. EStá claro que primero hay que "cazarla"

Volvemos a desmontar la cubierta, rectificamos la posición de la válvula para que quede recta, y la cazamos con el alargador. Volvemos a montar y, pese a dejar la rosca de la valvula algo abierta... ERROR, la has dejado demasiado poco abierta y no entra aire.

Volvemos a desmontar por 3ª vez, la dejamos mas abierta, la volvemos a cazar con el alargador y montamos, y empezamos a hinchar con la bomba de la bici.

Hincha que hincharás, pero llegamos a un punto, aprox los 3 bares en que la bomba no puede meter mas aire ya que este se escapa en la conexión valvula-alargador. Con la de pie no hay problema ya que mete mucho aire y siempre entra, pero con esta bomba pequeña...

Total, después de varios intentos, veo que no hay nada que hacer, así que decido dejar de inflar y con esa presión tiraremos a ver que pasa. Si se peta, pues para casita que no llevo mas recambios.

Montar la rueda (que con estas bicis que entra recta te tienes que ensuciar si o si metiendo el dedo en la cadena) y con las manos sucias y las rodilleras otro tanto, vamos a ver que pasa.

Tiempo final de la reparación: algo mas de 20 minutos. Si hubiera sido la delantera, no hubiera pasado de 5-10 min como máximo seguro, que las ruedas normales las tengo bastante por la mano.

Al final aguantó lo que quedaba de esta vuelta y toda la segunda, aunque tuve que circular con cuidado en zonas de baches y rotondas para evitar pellizcos en la cámara por la baja presión.

Todo y con eso, el cuenta de la bici marcó una media de mas de 33kms/h...

Bueno, llegada a la T2 (que ya daba por buena simplemente con llegar), y a correr para simplemente terminar, ya que la cabeza no estaba mucho por ayudar al cuerpo, a ritmo de poco mas de 5'/km, con lo que la primera vuelta me salió en unos 35', pero en la 2ª ya me entró el bajón y me fuí a mas de 40' y andé un par de veces y estuve tentado de abandonar otras tantas, y la 3ª mi mujer y los niños aparecieron para animarme un poco después de estar un rato en la arena con los cubos y palas haciendo castillos, y en el tramo final apareció Javier para animar, y yo a trote cochinero ya no lo quise ni mirar el crono, pero supongo que sobre 50' de correr y andar de vez en cuando... como se nota la falta de carrera este verano por culpa de la lesión de gemelo, en un sector que ya llevo mal de por si.

Al llegar a meta estuve muy contento de no haber caido en la tentación de retirarme, ya que pude entrar con Alex y Marc de la mano, cosa que no se cuando podrá volver a repetirse...

Y aprovechando la cercania a Valencia y la presencia del amigo y colega Javier ("Fantich" del foromtb), nos fuimos a pasar la tarde a la Ciudad de las Artes y las Ciencias, que es una visita que teniamos en el tema de "pendiente", jeje.

Algunas fotillos de las muchas que hicimos y me hizo la family en carrera:

Y por si os ha parecido poco el tocho y alguno quiere leer mas, aquí os dejo también la opinión de la carrera que he puesto en foromtb, jejeje:

http://www.foromtb.com/showthread.php?t=654933&p=10692258&viewfull=1#post10692258

Me he quedado fuera del Garmin de Barcelona

2010-09-27T11:19:00.001-07:00

Bueno, pues como este último pico iba decidiendo sobre la marcha y esta gente ha cerrado inscripciones hace 3 dias y no me he enterado, pues nada, acabaremos la temporada en Canet de Berenguer. Ya está borrado de la lista de competiciones de este año.

La verdad es que tampoco me molesta finalizar con el Half y poder descansar todo el mes de Octubre, ya que este final de temporada se me está haciendo largo y 2 semanas mas de descanso antes de empezar de nuevo me va a venir de perlas... casí que lo prefiero porque así voy mas motivado a esta última carrera de la temporada.

Venga, el último empujón!!!!!!!

Inscrito para Canet.

2010-09-21T13:13:00.000-07:00

Pues nada, que me voy al Half de Canet. Después de que Tossa me dejara a "mitja dent" con la suspensión del sector bici, tenía que tirar de cabra antes de acabar la temporada si o si.

Y además, ME ACOMPAÑA LA FAMILIA!!!!!.
Aprovechando que el camino es practicamente todo autopista sin curvas y los niños no creo que se mareen, he pillado el hotel de la organización que tenía una buena oferta para todo el finde y como la organización pone hinchables, baile, hay playita para hacer castillitos de arena... a ver si les gusta y se animan a venir a algún otro.

¿Tri sin bici, acuatlón, natación+bici...?... mejor pongo "APAÑO EN TOSSA" y listos.

2010-09-20T01:21:00.000-07:00

Bueno, pues después de una vueltecita en bici por Tossa para ir a recoger los dorsales y ver que no la ibamos a necesitar, la devolvimos al coche y con las zapas de correr y el neo a prepararse para el invento que se sacaron de la manga en Tossa para que los tropecientos que eramos pudieramos hacer algo parecido a competir en un tri.

Media hora antes, a catar el agua, que estaba guarra a mas no poder por culpa del agua que bajaba por la riera, y después a esperar la salida. Creo que han sido la natación con mas ostias por metro cuadrado que he visto en mi vida, y no daba a basto a esquivar peña, ya que la mayoria de las veces te hacian "el bocata" con ataques desde los dos lados a la vez. Entre eso y que lo del acuadraf estaba imposible por no poder ver las burbujas de delante con el agua tan turbia, salí del agua pensando que vaya desastre nadando, pero por la gente del club que ví en la T1 supe que, o el desastre fué general, o tampoco fué tan mal... o las dos cosas a la vez. En menos de 25 min ya estaba fuera del agua.

T1 de casí minutillo y medio, y a correr. Empecé a ritmo alto y en el km 2-3 ya pensando que petaría al ver que estaba en 4'30" de media, pero me dije que a tomar por saco y vamos a ver si aguanto, que total esto no es un tri y puedo aprovechar para hacer pruebas corriendo después de todo el agosto sin correr por lesión.
Al final no peté y quedé muy contento de mi parte de carrera, ya que casí logré mantenerme en ese ritmo durante los 10 kms, aunque los últimos se acercaban mas a 4'40", pero lo hubiera firmado con los ojos cerrados. Listo en poco mas de 46 min.

Total, que he mejorado el tiempo del año pasado casi sin despeinarme, jeje, y encima he ganado a Plani!!!

Tossa en 3 dias.

2010-09-15T10:25:00.000-07:00

No creo que logré mejorar (y posiblemente ni siquiera igualar) el tiempo de hace un año en esta misma carrera, pues 3 kilos de mas y la lesión de gemelo que no me ha permitido correr todo el mes de Agosto lo van a impedir, pero lo pienso disfrutar a tope!!!!

... Y si encima no permitieran neopreno, entonces ya no me acerco al crono 2009 ni de coña, jajaja.

Intentaremos hacer una carrera táctica... es decir, nadar a ritmo y buscando el acuadraft, y reservar un poco en la bici subiendo para intentar no petar en el run... no, en la bici bajando no reservo nada, XDDDD.

Tri olímpico de Bañoles... acabado y poco mas qeu contar.

2010-09-07T14:09:00.000-07:00

Bueno, definitivamente la temporada se me está haciendo larga. El año pasado no tuve este problema ya que hasta abril no me puse a entrenar por la operación de menisco en enero 2009, pero este año, al haber empezado la temporada en noviembre, me parece que este segundo pico competitivo me pilla ya algo cansado. Y si a eso le sumamos la lesión de gemelo que me ha tenido todo el mes de Agosto sin poder correr... pues pintan bastos!!!

Del tri en cuestión, prefiero tomarlo como un buen entreno que como una mala competición... porque decir que competí en Bañoles es mucho decir, jajaja.

Conclusiones:

- Sin neo no somos na, y sin gafas de natación aún menos. Perderlas nada mas salir, por tonto, supone que no puedes hacer acuadraft, que era mi única posibilidad de salir del agua con un mínimo de diginidad. Menos mal que es un lago, porque me pasa en el mar y llego con los ojos como langostinos.

- Ponerse calcetines, perneras y zapas bici en la T1 es un poco entretenido...

- Sufrir para no perder a la gente subiendo y ver que no te pueden seguir bajando... digamos que entra en lo normal en mi caso, jeje.

- Presentarse en el sector carrera con aproximadamente hora y media o 2 horas de entreno total de run en 5 semanas no es la mejor manera de afrontarlo... sorprendido estoy de que la media me salga 5'30" por km. con ese pedazo de entreno acumulado, XDDD

Ahora toca esperar que para Tossa las cosas salgan mejor.... por la cuenta que me trae!!!!

Recta final

2010-09-01T02:46:00.000-07:00

Bueno, pues este Sabado Bañoles "pa calentar" un poco, dos sábados mas y toca Tossa "pa sufrir", y en Octubre, pendiente de como salga de Tossa queda el Half de Canet, y finalmente el Garmin olímpico de Barna "pa rematar".

Hoy segunda prueba de gemelo con 60' de trote a ritmillo por pista de tierra. Alguna pequeña molestia a los 40' que me ha hecho pensar lo peor, pero al poco ha desaparecido sin problemas, así que espero poder llegar a meta en Bañoles. Eso si, tiraremos de perneras aunque me las tenga que poner al salir del agua si prohiben el neopreno.

Bueeeeeeeno, 50' trote y sin problemas

2010-08-28T03:07:00.000-07:00

Pues resonacia de la semana pasada en mano el miercoles fuí al traumatólogo, informe de fisura muscular de grado 1, de 0.7x0.6 cms. y no se que mas. Mucho estiramiento, y no estaría de mas hacer algunas sesiones de recuperación en el fisio, pero esto lo apuntó a última hora y como "extra" para hacer las cosas a la perfección.

Entre que el fisio me cae muy lejos ahora y que yo de perfeccionista tengo poco, pues hoy me he decidido a probar con un trote pachanguero (a unos 6'/km calculados a ojo) en una pista de tierra bastante llana que tengo aquí cerquita, con intención de ver sensaciones, y decidir si fisio si o no.

Al final nada de molestias que no sea el cansancio muscular de la falta de costumbre después de casi 5 semanas sin correr, así que, a no ser que vuelvan los dolores, pasando de fisio.

El martes o miercoles de la semana que viene haremos otra prueba, y con esto y un bizcocho, a Bañoles que voy. Con hacer un buen tiempo nadando y en bici, y luego poder llegar a meta aunque sea andando, estaré mas que contento después del mes de Agosto que he tenido de panzón de bici y agua, jejeje.

Pruebas circuito Extrememan... Versus Ironcat

2010-08-23T03:51:00.000-07:00

Pues solo decir que como haga el calor de este domingo, los que hagan (o hagamos, a ver que decido) esta prueba van a quedar arreglados.

En fin, si tenía dudas, ahora aún tengo mas, porque mas diferentes no pueden ser estos dos IM. Veremos como va el invierno y ya decidiremos si uno o el otro, siempre que no surjan "averias" que me obliguen a desistir de los dos...

La salida propiamente dicha ha sido cojonuda. Buena compañia, buen ritmo... a veces incluso excesivo, que esta gente del Pedala está muy fuerte!!!

El buen consejo de Mario para Bañoles "si no puedes correr por la lesión, pues haces la natación y la bici y listos" queda apuntado, así que, como ya está pagado, iremos igualmente, y si se puede "correr-trotar" con permiso del sr. doctor se hará, i sino, servirá de entreno para Tossa... eso si, sería el primer tri de mi vida en que no llego a meta!!!

Marcha cicloturista por el Rat Penat

2010-08-20T02:18:00.000-07:00

Los del CNSitges me han pasado esto:

http://www.flecharatpenat.com/

Por si a alguno le interesa... lo malo es que coincide con el Tri de Tossa.

Hoy he ido a probar el coll de la Teixeta... y no somos na!!!

2010-08-19T02:41:00.001-07:00

Pues esta mañana me he levantado para hacer una vuelta desde Ulldemolins hasta Monbrió pasando por Borges d'en Camp, y hacer la Teixeta hasta Porrera (a ver que tal pinta tiene para que no me pille desprevenido el Domingo, jeje) y desde aquí hacía el norte en dirección Ulldemolins de nuevo. Total 88 kms en 3h07' me han salido, con la cabra, of course, que no tengo otra de momento.

En fin, la Teixeta en si es un puerto "d'anar fent" sin mas pretensión, "suave" comparado con los puertos en los que me muevo en la parte alta del Priorat. Mucho mas duro por ejemplo el tramo que va de Porrera en dirección a Cornudella, que ya hago habitualmente y en le que cae el desarrollo 34/25 varias veces, jeje.

En la zona baja de la Teixeta, en el pantano, he adelantado a un par de ciclistas de paseo, luego subiendo el puerto a otro con la radio puesta (ejem ejem, mal mal sr. ciclista), y cuando me creía el rey del mundo, ha llegado por detrás un "pedaleitor" que me ha arrancado las pegatinas a lo bestia y aunque he intentado que me las devolviera durante 50 metros, eso es todo lo que he aguantado... joer que manera de subir a plato grande el tio!!!!... hay gente que está muy, pero que muy fuerte...

... espero que no sea una premonición para el Domingo...

PD: Para la Extrememan espero que hagan algo con todos los "policias tumbaos" al paso por Monbrió, porque hay unos cuantos y algunos de ellos de esos dobles que no hay manera de saltarlos.

Resonancia hecha.

2010-08-16T10:37:00.000-07:00

Al final hora y media en el tubo (la de rodilla es rapidilla pero la de gemelo se lleva casi una hora ella sola)... me duele toooo!!!

Menos mal que me he "traspuesto" algunos ratitos al ritmo Chumba-Chumba de la maquina de los ruidos...

El miercoles ya estarán los resultados, pero hasta la semana que viene no tengo hora con el traumas, y entonces veremos si me da la baja para el tri de Bañoles o me deja hacerlo.

Veredicto: Rotura muscular en el Soleo de la pierna izquierda

2010-08-12T09:54:00.000-07:00

O lo que es lo mismo, unas 3-4 semanitas mas sin correr (ya llevo 2 y para este tipo de lesión la cosa está entorno a las 6 semanas de reposo según comentó el médico).

De todas formas, el lunes resonancia de gemelos para tenerlo mas claro, y aprovechando que me meten en el "tubo de la ruidera" me ha puesto que me hagan además la rodilla, que la izquierda era la que tenía lesiones condriales además de menisco cascado y así podremos ver como van evolucionando.

La parte buena es que me deja continuar con la natación y el ciclismo sin problemas (cosa que ya venía haciendo), ya que no me duele en estos deportes.

La mala... que ya veremos si llego para Bañoles... ¡¡¡pero a Tossa no puedo faltar, que me esperan, jajaja!!!

Pruebas...

2010-08-06T03:54:00.000-07:00

Pues ayer me vino de gusto y me metí caña con la bici en un circuito que es la vuelta al Montsant y que he hecho bastantes veces, con 76 kms. que tienen de todo, puertos duros con trozos que clavan, tramos de falso llano, sube y baja, zonas rodadoras, bajadas técnicas... vamos, rompepiernas total, jejeje.
Al final 2h 37' a una media de 29 km/h, lo cual es mi record en este circuito, ya que el anterior lo tenía en 2h 39'. Teniendo en cuenta que lo hice al mediodia con todo el solano, mas que contento... y de paso algo deshidratado, claro, XDDDD.

Y esta mañana, algo bien distinto, como es probar a correr después de los problemas de gemelo de la semana pasada que me han tenido en dique seco en esta especialidad. 35-40 minutillos a trotecillo pachanguero por el camino de tierra (mejor pasar de asfalto) que hay junto al rio. El gemelo ha empezado a protestar algo al final, así que mejor parar. Ahora lo noto un poco cargado y alguna molestia, pero ni mucho menos como me quedó hace una semana que me dejó con cojera. Así que parece que la cosa mejora, pero no volveremos a probar la carrera hasta el martes o miercoles de la semana que viene antes de ir al traumatologo... poco a poco por si las moscas, que parece que aún le falta algo de tiempo.

Ya tengo hora en el traumas

2010-08-02T03:18:00.000-07:00

Pues parece mentira que me moleste el gemelo simplemente andando, pero el sábado 2500m de agua y ayer me metí 120kms con la cabra por carreteras de montaña y no dijo ni mu... manda carallo!!!

Total, que para la semana que viene ya tengo visitilla con el traumatólogo (esta semana lo tenía completo).

A ver si con suerte la puedo anular por ya estar bien antes de ir...

Los gemelos golpean dos veces, no hay dos sin tres, etc...

2010-07-30T03:46:00.000-07:00

Pues si hace 15 dias estuve una semanita sin correr por culpa de la rodilla izquierda, ahora le ha tocado el turno al gemelo de la misma pata.

El lunes salgo a correr, y a los 15 min un dolor en el mismo centro del gemelo que me deja bastante clavado, aunque hago 1/2 hora de elíptica por completar solo con una ligera molestia.

Así que martes hago solo natación, miercoles bici de carretero 3 horas sin problemas, jueves mtb 2 horas y media, y esta mañana he probado a salir a correr y a los 15 minutos otra vez el dolor en el mismo punto, así que vuelta a la elíptica por hacer algo.

Ya empiezo a estar mosca ya que esta segunda vez me ha dejado un dolorcillo que me hace cojear.

En fin, esta tarde voy a la piscina a ver si no me molesta, el finde lo dedicaré a la bici y a ver como va la cosa, y tiraremos de hielo y antiinflamatorios unos dias.

Mensaje llevado de Poblet a Vallbona

2010-07-26T05:07:00.000-07:00

Pues ya está hecha la marcha mtb dels "Missatgers del Cister".

Este año me ha parecido quizás demasiado "rodadora" en general, con mucha pista. Si que había algún senderito guapo y trialeras (algunas las he bajado (y también subido) a pata, demasiado para mi nivel, jeje), pero la mayoría eran pistas anchas para rodar a toda leche bajando y subir apretando el culo.

Dos ediciones, dos participaciones... a ver si la puedo mantener como fija en mi calendario para variar de tanto tri en el descansito veraniego de competiciones.

"Missatgers del Cister"

2010-07-22T04:57:00.000-07:00

Pues este domingo dia 25, mientras mi hermano y unos cuantos mas del CNSitges estarán peleando por ser Finishers en Zurich, yo me voy de marcheta... mtb se entiende, jejeje.

http://www.bttfrancoli.com/mc/mrc2010/index1.html

63 km. de monte, en que alguna que otra trialera tendré que bajar a pie porque estoy algo desentrenado de salir poco con la burra de mtb, pero mi intención no es otra que ir a mi ritmo este año (el año pasado la hice acompañando a un amigo y llegamos de los últimos), disfrutar y acabar entero sobretodo. Para competir contra el crono prefiero el triatlon, XDDD.

Uno mas en la familia

2010-07-21T04:08:00.000-07:00

Pues nada, que mi hijo Marc quería un cobaya, y dale con el cobaya, le dijimos que lo pidiera para reyes... pero claro, llegó el mercadillo ayer aquí al pueblo con un puesto de animales, entre ellos, como no, cobayas, y cualquiera le dice que no al niño... total que ya tenemos a "Roc" con nosotros, jejeje.

Iba a poner una foto, pero no tengo la cámara a mano... pero vaya, un cobaya de pelo liso como este mas o menos:

Semanita sin correr

2010-07-17T01:39:00.000-07:00

Pues, como siempre, las rodillas. Esta semana solo bici y natación, porque la rodilla izquierda decidió ponerse a protestar e hincharse el finde pasado, y cualquier intento de correr la cabrea aún mas.

Encima, hoy que quería volver a probar a ver que tal, me he levantado con una tortícolis que no veas... uno no se puede hacer viejo por nada del mundo, jajaja.

Cada vez tengo mas claro que el sector carrera va a seguir como está, es decir, entrenos los justitos y un trámite para llegar a meta en el que me va a pasar hasta el apuntador. Prefiero eso que petar y volver a quirófano y al dique seco, que es la peor opción con diferencia.

Que duro es el mtb!!!

2010-07-08T04:22:00.000-07:00

Na, que como de la última vez que toqué la bici de montaña hace mas de medio año (para el duatlon mtb de Pallejà), y hoy la he vuelto a coger para preparar una marcha mtb que hay cerquita del pueblo, pues esas han sido mis sensaciones, jejeje.

Además me he cargado un radio de la rueda trasera, así que esta noche toca "bricomania mtbera". Igual es que se ha podrido el pobre esperando salir a pasear...

Perreo

2010-07-06T02:00:00.000-07:00

Pues esto de no tener competiciones a la vista hasta septiembre...

Entrenos a mi propia bola desde el Half de Balaguer, este finde escapadita de 3 dias con la family donde lo mas que he hecho son 40 min de nadar en el mar (eso si, doblando entrenos de niños todos los dias, jajaja), etc...

Vamos a ver si retomamos un poco el hilo a partir de esta semana y acabamos la temporada con los tris de Septiembre-Octubre lo mas dignamente posible, XDDDD

Half de Balaguer. Donde la palabra "Half" toma otra dimensión...

2010-06-21T12:49:00.000-07:00

Mi debut en distancia Half. Y vaya manera de debutar, con el mas bestia de Cataluña y muy posiblemente de toda España.

Pedazo de prueba y pedazo de organización. De lo mejorcito que he visto en mis 10 años en este mundillo. Nada como hacer algo con ganas y cariño para que el participante lo note en todo.

Salimos del Club a las 8 después de cargar los bátulos y pasar una noche precompetición normal, de aquellas en las que se duerme poco y a trompicones, jejeje.
Directos a dejar las bicis al box 1 del pantano que aún estaba a medio montar, y luego de vuelta a Balaguer, aparcamos delante del restaurante "El parador" y caminando al ayuntamiento para el breafing en castellano, donde nos cuentan los pormenores como que el agua está muy fria e ir sin neopreno es una temeridad, y el nuevo circuito de bici, etc...

Al restaurante a comer donde arrasamos con todo lo que nos trae el camarero, y a cambiarse, dejar las zapas en el box 2 de la pasarela y a pillar el bus, que nos deja a unos 400 metros de la salida. Tenemos dia tapado pero sin lluvia, con un poco de viento... mejor, que mucho sol agobia.

Natación:

Nos enfundamos el neo y a tocar el agua... y digo tocarla, porque solo me mojo los pies, porque está fria del copón. Explicación del sr. jutje, y todos al agua a pasar frio, hasta que dan la salida y uno va entrando algo en calor (pero no mucho) entre brazada y brazada.

No llevamos ni 200 metros que me gritan del lado izquierdo y veo que es mi hermano que lo llevo al lado dandome ánimos, que como voy tan concetrado con los pies de delante ni lo habia visto. A la que veo que me adelanta decido pillarle pies a él, pero como tiene la manía de hacer los giros de boya a 4-5 metros y yo prefiero hacerlo ajustando ya que no hay mucho acúmulo de personal, me busco la vida por otro lado, y le pillo los pies a un triatleta de gorro blanco al que ya no suelto en las dos vueltas de natación. Alguna vez hago el intento de adelantarlo porque voy muy cómodo, pero a la que salgo del rebufo no hay manera de adelantarlo, así que me vuelvo a poner detrás y a reservar fuerzas.

Unas cuantas algas y unos cuantos giros después, salgo del agua (algo aplatanado, lo normal) y veo que mi hermano entra en el box justo detrás, así que la natación ha ido bastante bien para mi nivel.

Como nota curiosa, el agua estaba algo mas caliente en la parte norte (mas alejada de la salida), y mas fria en la zona de salida-llegada.

Bici:

Transición lenta (¿alguien tiene prisa?), el neo que cuesta de sacar lo suyo, secarse un poco con la toalla, poner calcetines, zapas, guantes, casco, gafas... solo me falta el collar y los pendientes, jajaja, y salgo justo detrás de mi hermano (claro, el no se pone calcetines para la bici) y al montar en la burra, al grito de que "no hay draft permitido así que adiós", me lanzó a toda leche a adelantar peña en el tramo plano inicial, que duró lo que una estrella fugaz, visto y no visto, y empezó el desnivel... y que desnivel!!!

Madre mia, que hartazón de subir y bajar, por todo tipo de carreteras anchas y estrechas, con baches o sin ellos...

Como no podia ser de otra forma, la peña me adelantaba subiendo (si el culo tiene peso extra no se pueden hacer milagros) y yo recuperaba puestos bajando o en los tramos llanos (no me llames "gordo", llamame "rodador", jajaja).

Todo bien hasta el km 70 mas o menos en el que al biceps femoral izquierdo le da por hacer bola en la parte baja, así que reacciono levantandome y pedaleando de pie un buen rato hasta que se me pasa un poco... me digo que mejor no forzar hasta meta y aprovechar que viene mas bajada que subida para recuperar un poco... pero claro, entonces aparece Jordi (un compañero del club fino fino el jodido) que me da alcance por detrás en una subida allá por el km 75 (no me llames "palillo", llamame "escalador", XDDD) y nos dedicamos a jugar al gato y al ratón, yo te adelanto bajando y tu me adelantas subiendo, el tirón parece que no molesta al ser mas bajada, y aprovechando mi mayor peso y que la entrada en Balaguer es por calles en que la técnica cuenta bastante llego al box unos 10-15 segundos antes que él (no me dejo pillar ni en el mur de la creu, ya que es bastante técnico en su entrada, y de pie no me molesta el tirón y con el compact lo subo a toda leche mientras otros se retuercen... bueno yo también en el último trocito, jeje). De todas formas, el ha hecho mejor tiempo de bici ya que la natación es su punto débil (tengo claro que Balaguer no es un circuito para rodadores, jejeje).

Entregar la bici, cambiar las zapas y el casco por la gorra, y al avituallamiento que hay justo antes de salir del box a repostar, que me noto algo vacio, y eso que me he arreado 3 bidones de isotónica (los 2 de salida enriquecidos con carbohidratos), 1'5 bidones de agua (3 botellas) 4 barritas, un gel de 100g y no se cuantos plátanos... por comparar, en el B de Bañoles con dos bidones, un gel de 100g y 2 barritas ya llegué lleno, así que un pelín mas duro si que era...

Carrera

Parado en el avituallamiento me despido del compañero, ya que corriendo el compite en una liga muy diferente a la mia (se cascó los 21kms en 1h34' el jodido para quedar el 43 de la general!!!) y me casco un platano, un vaso de agua, dos de cocacola y dos de isotónica, que de la bici, todo y lo que he bebido, he llegado sediento.

Empiezo a trotar y al poco el flato que empieza a hacer amagos... vamos con calma, respirando bien y apretando con los dedos, recuperando, que esto es muy largo...

Voy cogiendo velocidad de crucero algo lenta, pero con el paso de la primera vuelta el flato va desapareciendo y voy cogiendo mejor ritmo (vamos, que consigo correr por debajo de 6' el km) y lo mejor es que me voy encontrando cómodo con el trote que llevo.
Como la bebida es en vasitos, me paro 5"-10" en cada avituallamiento (no me salto ni uno) para beber y cascarme algún medio platano...
La 2ª vuelta la hago con mucha mejor sensación que la primera, a mi ritmo, el tiempo no importa, solo las sensaciones y estas son muy buenas... y mejores aún cuando ves a la gente animando.
En la 3ª vuelta ya empieza a aflorar la emoción y al recoger la última gomita encaro los 3 últimos kilómetros en los que ya empiezo a notar el agotamiento y prefiero dejarme llevar por las piernas hasta meta sin presión de ningún tipo. Ya tengo claro que no voy a bajar de las 6 horas (los 10 kms extras de última hora (a una media de 27km/h en la burra son mas de 20' extras respecto al circuito previsto anteriormente) tienen la culpa de que no haya podido ser), así que hasta la meta a celebrarlo, aunque sea hecho polvo.

Tiempo final, 6h 07', que después de ver que ni el primero consiguió bajar de 5 horas, lo considero una marca cojonuda. Además hice el mejor parcial de natación de los del club y el 2º de bici, el mejor tiempo natación+bici... bueeeeno, y el penúltimo corriendo, jajaja... que tiempos aquellos en que mis rodillas me permitian correr medias maratones por debajo de 4'/km...
Como no, también marqué la velocidad máxima en bajada de los del CNS: 78,21 km/h quedaron registrados en mi cuentak bajando el puerto de Ager... y eso que no llevaba el casco aero, jajaja.

Plato pasta, bebida y comida a punta pala... había masajes, pero preferí meter mis piernas en uno de los 3 barreños con agua fria que tenian preparados... si es que no tuve bastante con la del pantano, XDDD. Por cierto, que Juanito también se metió después...

Se fué haciendo de noche literalmente esperando a que llegaran todos hasta el último del club (mi hermano), mientras nos tapabamos con la camiseta de finisher y las toallas porque empezaba a meter rasca (en el tramo de la carrera a pie ya soplaba bastante aire) y después de recoger el diploma con la foto borrosa de llegada, a por los bártulos y a cargar al coche, comer un bocata en el restaurante donde habiamos comido al principio, y carretera y manta hasta llegar a casa a la una y media de la mañana, con tan poco sueño que aproveché para ordenar todo, tender el traje, ducharme, comer algo mas... al final a las dos y media a la cama y a doblar entreno al dia siguiente que tocaba montar por la mañana todo lo necesario para el cumple de mi hijo Marc que se hizo el Domingo por la tarde, en la piscinita de casa de mis padres y que salió cojonudo ya que tuvimos todo el sol que por suerte no quiso aparecer el dia anterior.

Y fin de competiciones hasta septiembre... puede que caiga alguna marcha mtb este verano, pero en plan paseito sin mas pretensión.

Operación Bikini.

2010-06-14T11:01:00.000-07:00

Pues 5 dias quedan para el Half de Balaguer, y con esto y un Bizcocho, hasta Septiembre no competiré mas... bueno, alguna marcha mtb acompañando a algún colega y el triatlon pachanguero de cuatro amigotes del pueblo, pero a eso no se le puede llamar competir ni harto vino, jejeje.

Ahora a mirar de disfurtar al máximo con este pedazo de "Half para ciclistas", y una vez haya pasado, como la siguiente competición es a mas de 2 meses vista (Bañoles olímpico seguramente), y el nene se ha agenciado este invierno unos 3 kilos extras (y no precisamente de músculo, jejeje) pues habrá que hacer un esfuerzo aprovechando los calores (bueno, si es que el tiempo decide de una vez que llegue el verano, coñe) para liquidarlos y llegar al segundo pico de la temporada a topeeeee!!!

Venga, que me traigan ya la HalfBalaguerada esa que me la voy a meter entre pecho y espalda ya mismo!!!, que igual ya me quito uno o dos kilos en una tarde, jajaja.

Y ahora le tocó a Valverde... 2 añitos nada menos

2010-05-31T15:05:00.000-07:00

http://www.marca.com/2010/05/31/ciclismo/1275318385.html

Decisiones...

2010-05-31T10:35:00.000-07:00

Este finde he decidido poner un poco mas de énfasis en la parte de carrera a pie.

Ultimamente la he dejado un poco relegada para evitar sobrecargas en las rodillas, pero después del Olímpico de Gavá y las malas sensaciones en la parte de carrera ha quedado claro que esto ha hecho que pase a ser el patito feo con diferencia respecto a la natación y la bici. No es que fuera mi punto fuerte antes, pero creo que he aflojado en exceso, así que a ponerme las pilas.

Tengo claro que no llego a tiempo con el tema velocidad para la última competición antes de verano, el Half de Balaguer de aquí a 3 semanas, así que buscaré mas que nada el fondo tan necesario para aguantar los 21 kms de run después del palizón de bici que nos han reservado los del pedala.cat, y mirar de hacerlo sin tener que andar y lo mas decentemente posible.

Pero, a partir de ahí, aprovechar el veranito paraa ponerse las pilas corriendo de cara a septiembre-octubre, a ver si así consigo adelantar a algún triatleta en el sector de carrera a pie, o al menos que no me despeinen tanto cuando me adelanten, coñe!!!

A ver si hay suerte y las rodillas no se ponen tontas.

PD: Igual la solución sería ir un poco mas lento nadando y en bici para evitar salir a correr en un lugar donde la peña se mueve fácil de medio a un minuto por kilómetro mas rápido que yo, jejeje.

Tri de Gava

2010-05-24T05:26:00.000-07:00

Pues muy bien en el agua (mejor de lo esperado), bien en la bici (como costaba mantener el ritmo del pelotón en el tramo de subida, jejeje), y regular tirando a mal la parte de carrera (los 2-4 kilos de más del invierno me pasaron factura).

Natación

Bastante follón hasta la primera boya con bastantes porrazos, pero al girar la cosa se puso bastante mas tranquila. Buscando hacer aquadraft como hago ultimamente, pero no encontraba ningunos pies buenos que seguir, salvo el último tramo hasta la playa. Giro, vuelta al agua antes de la segunda salida, lo que me dió margen para no encontrame con fregados en la primera boya. Bastante nadar solo, y algo de Aquadraft desde la última boya hasta la salida, donde veo que he salido del agua con un compañero del club que me saca facilmente en piscina 25 metros en cada 100, así que sin mirar el crono ya tengo claro que he nadado bien, como así fué, jejeje.

Bici

T1 normalita, teniendo en cuenta que he dejado los calcetines en las zapas de run para no perder tiempo y pillar buen grupo en bici en lo posible, cosa que no fué el caso. Salí como una bala poniendo al compañero del club y un par de triatletas mas a rueda para pillar un grupo que se veía a unos 30 metros, pero ya ví que se organizaban y en mi grupo tiraba solo, así que se iban escapando. En el primer giro de 180º a mirar que viene por detrás para ver que posibilidades había (tirando solo no se va a ningún lado), y ví que venía un grupo de 3 bastante fuerte, así que toca esperar. En cuanto pasan, pillo rueda y dando relevos con ganas cuando toca hasta el punto de descolgar al resto en los pequeños repechos y quedarnos los 4 solos, conseguimos llegar al grupo que se me escapaba al principio, pero le dimos alcance justo antes de empezar las subidas de las rotondas las cuales enfilaron a saco, lo cual me complicó el asunto ya que las subidas no son mi fuerte. Todo y apretar al máximo, me descolgué unos 10-20 metros junto con otro triatleta antes de llegar arriba, pero por suerte nos pusimos a relevos para darles alcance aprovechando que se relajaron en la bajadilla hasta el giro de 180º mas alejado del circuito. A partir de ahí a mantenerse en el grupo, dar relevos, chupar rueda (este tri me había prometido a mi mismo que no iba a estar pringando tanto rato en cabeza como otras veces), y sobretodo ponerme lo mas adelante posible antes de iniciar las subidas para poder llegar en cola de pelotón arriba y no perderlo. Tácticas son tácticas y hay que prevenir, jejeje.
Mención aparte una caida de 2 o 3 detrás del triatleta que iba justo detrás mio en una doble curva de izquierdas a falta de un par de kilómetros a meta que cortó el grupo. La oí y me giré justo para ver de refilón como chocaba otro con uno que estaba en ya en el suelo. Espero que estén bien.

Carrera

En la T2 decido pasar de los calcetines y correr sin ellos, a ver que pasa. En los sprints que no los he llevado no he tenido problemas, y la verdad es que no tuve ninguno.
Cojo una bolsita de plástico que me he preparado con una botella de isotónica y un gel de 40g y a trotar. Bastante follón en el tramo de carrera por el lado del box, ya que era compartido con los que salian del agua de la distancia sprint. Pasado esto, a mi ritmo, es decir, que me adelantaba hasta el apuntador, como siempre. Cosas de no poder hacer mas entrenos de run por culpa de las rodillas, pero uno se acostumbra, que remedio, jeje.
De todas formas, yo diría que esta vez he ido algo peor de lo habitual corriendo, como mas clavado, cosa que achaco mas al hecho de que este invierno me he engordado unos kilos que a otra cosa... a ver si este verano los sudo aprovechando los calores y vuelvo a los 83-84 para los tris de septiembre...

Al final 2h26' y unos tiempos parciales que dejan claro que el patito feo ahora es el run (49 min y pico) y no la natación como hace años cuando empezé en esto.

Criticar el "avituallamiento" final (por llamarlo de alguna forma) y la cola por una camiseta negra de algodón de regalo que va para hacer trapos para limpiar la bici directamente. Por 40 euros de inscripción ya podian haberse estirado un poco mas...
Por lo demás, nada que objetar y muy bien montada la prueba.

Ahora, después del impás de una semana de bici de carretero para este tri, otra vez de vuelta a la cabra para preparar el Half de Balaguer...

Ayer jueves, 150 kms de bici sin quererlo ni beberlo...

2010-05-21T07:51:00.000-07:00

Nada, que salimos con la idea de una vueltecita por el pantano del Foix (50-60 kms. aprox.), y al final no se bien que pasó, entre uno que quería hacer tirada larga, otra que dijo que iba a Igualada a buscar unas llaves aprovechando que tenía fiesta para no tener que esperar a que regresara el maromo ya que se había dejado las llaves por dentro en casa... al final hasta Igualada por San Quintí de Mediona y pueblecitos y puertecitos varios (la C-15 como que no gusta), subida a la ermita de la Tossa (2-3 kms. a mas del 10% que no veas como agarran), y vuelta por la Llacuna y San Martí Sarroca.

Ale, calentamiento de bici hecho para el tri de Gava de este domingo, jajaja. Con la natación de esta mañana (2800 m.) y un poco de carrerita suave que haré esta tarde (30-45'), yo creo que será suficiente para presentarme en la salida, :)

Estas salidas con la burra a lo loco sin reloj ni criterio muchas veces son las mejores,XDDD.

De enfermero hasta hoy.

2010-05-17T15:11:00.000-07:00

Primero fué Marc, que empezó con fiebre el dia de mi cumple (5 de Mayo). El sábado se le unió Alex, el peque, y acabamos con los 2 en urgencias con el apiretal y el dalsy que ya llevaban y a los que hubo que sumar el antibiótico por la infección de la garganta y el ambroxol para los mocos. Pasado el finde a Alex se le complicó la cosa con una conjuntivitis del copón, de la cual hace participe también a Marc, aunque este en bastante menos grado.

Este jueves-viernes Marc ya está practicamente recuperado y sin fiebre (le quedaba algo de conjuntivitis pero poca cosa), Alex sigue con los ojos de chino legañoso y con restos de infección en el cuello, y es cuando le da a mi señora esposa Cristina por ponerse también a 39 de fiebre. Al médico y ale, antibiótico, paracetamol, ibuprofeno... y primperan y omeprazol, porque encima se le complica con vomitos y dolor de barriga.

Después de pasar el finde a trompicones, encargandome de que los crios la dejaran descansar y tirando de mis padres, hoy he ido a Badalona expresamente para traer a los padres de Cristina y que se queden dos o tres dias en casa, para que yo pueda venir al curro a poner un poco de orden, y de paso postear, jeje.

Ultima hora:
Hace un par de horas he hablado con mi señora y me ha dicho que ella se encuentra algo mejor, que Marc ya está perfectamente (hoy ha tenido con el cole excursión al Zoo de Barcelona, después de semana y media de no ir a clase), pero que Alex ha recaido y está a 38'5 de fiebre...

Dios, que ganas tengo de que pase "la negra" que se ha metido en casa.

PD: De los entrenos ni comento. A trompicones logicamente y sin hacer nada mas de un dia, porque con este panorama...

Pasó el tri de Sitges

2010-05-11T07:29:00.001-07:00

El sábado faenón montando, y el domingo de control de la parte de salida de boxes, moviendo vallas para ir orientando al personal hacia el sector correspondiente, y controlando que nadie se metiera en medio ni se colara por allí.

De premio me zampé 3 donuts de chocolate del avituallamiento final por el trabajo bien hecho, jejeje.

Felicidades a todos!!!

Triatlon de Sitges desde la barrera.

2010-05-07T10:03:00.000-07:00

Bueno, este domingo es el triatlon "de casa" y, como ya lo hice el año pasado, este toca colaborar. Mañana por la mañana iré a nadar y así ya estaré en el club a las 10 am (hora de ponernos al lio) para cargar material y bajar a montar el box al paseo. Si no llueve me llevo a Marc para que ayude (bueno, es un decir, jejeje), que esto de los montajes le gusta un montón.

El domingo a lo que diga el mister, que para eso es el organizador del cotarro y el que se lleva todos los dolores de cabeza, jejeje.

Mucha suerte a todos los que vengan!!!

40 tacos...

2010-05-05T03:03:00.001-07:00

Hoy es el dia en que me convierto en un veterano por derecho propio.

"De los 40 para arriba no te mojes la barriga"... eso dicen... pero yo de momento esta tarde me voy a la piscina a nadar, que es lo que toca hoy... a ver si me da un pasmo, jajaja.

Esta noche a soplar velitas, que a estas edades serán un cuatro y un cero y listos, ya que si me ponen 40 velas individuales igual me da un mareo al soplar, XDDD.

B de Bañoles

2010-04-29T09:06:00.000-07:00

La crónica llega tarde, pero es que el internet lo tengo solo en el curro y hasta hoy he estado escaqueado, jejeje. Al lio:

Pese a estar bastante resfriado antes de salir no fué del todo mal.

Natación

La primera vez en mi vida que recibo mas palos después de girar la boya que antes de llegar a ella. Toda una novedad.Personalmente el agua no la noté tan fria como para hacer solo 1500 m., pero bueno... faena tuve para ponerme de pie en la rampa, pero eso creo que era mas debido a la combinación natación-trancazo que llevaba que a otra cosa.

Bici

La T1 de pena, para variar.Nada mas salir ya se vió que el que quisiera chupar rueda tenía para dar y tomar, como así fué. Como iba tirando de cleenex y sin saber cuanta factura me iba a pasar el resfriado, me limité a ir conservador en las subidas (donde me pasaba alguno que otro), mantener el tipo en llano, y apretar en la bajadas, manteniendome al margen de todos los grupitos que iba viendo, que fueron unos cuantos, y encima te miraban como si fueras un pringado por respetar las normas.

Eso si, tengo que decir que los jueces estaban por la faena, pero con el c...: Me gané una advertencia de un motojuez por NO chupar rueda ¿¿¿¿??????. Ni puñetero caso a los que hacian drafting descaradamente, pero a mi me cayó un aviso por apartarme a la izquierda para no chupar rueda cuando el que me adelantó por ese lado en la recta se metió a la derecha tan pronto me hubo pasado y se me puso justo delante.
El señor juez, muy claramente, me dijo que tenia que circular por mi derecha si o si para no molestar, y yo le dije que como lo hago sin chupar rueda, a lo que ya no me contestó, supongo porque el chupar o no rueda les traia sin cuidado. Eso si, la cámara de video la llevaba (como dijeron el briefing), pero de adorno por la cantidad de descalificados que veo que hubo. "cosas veredes que nunca pensares"
En fín, al menos solo fué advertencia, me llega a sacar tarjeta por eso y ya me quedo a cuadros.

Otra anécdota es que casi me mea encima un tio que se sacó la chorra sin bajar de la bici, se puso a mear encima de la burra y casí me riega mientras lo adelantaba... cosas de pros de medio pelo en el pelotón de los torpes... al menos pidió disculpas después, y le dije que la próxima vez si quiere hacer tonterias al menos que se la saque para la derecha y mee hacia la cuneta, coñe!!!. Hay gente pa toooo!!!

Consumo: casí dos bidones de isotónica, un gel de 100g, 2 barritas y 3 cleenex. Con la primera barrita casi me ahogo por no sonarme los mocos antes... es jodido querer respirar con la nariz tapada y la barrita en la boca...

T2 en mi linea, es decir, lentita lentita. Casi me llevo al juez de la linea por delante al saltar de la burra ya que se puso en medio...

Carrera

Con mi portabidones para beber cuando tenga ganas me lanzo al ruedo. La primera vuelta cojo mi ritmo, como siempre me adelantan muchos tanto con vuelta ganada como en mi vuelta, pero yo a lo mio. A mediados de la 2ª adelanto al primer triatleta, aunque veo que no lleva ninguna gomita y yo si, me hace ilusión, jejeje.

A punto de acabar la 2ª vuelta, me entra el flato y me tengo que poner a andar. Correr y nariz tapada es una muy mala combinación, y si le sumas algo de dolor de cabeza que ya llevo, pues...
Lo malo es que me toca andar justo delante de todo el público y claro, preferiría que hubiera sido en el otro lado mas solitario... aprovecho para darle el portabidones a una amiga del club, ya que con el flato me molesta, y pasados los boxes empiezo a trotar de nuevo suavemente, el flato vuelve al poco, vuelta a caminar, vuelvo a empezar a trotar y parece que no vuelve, pero si intento subir el ritmo me hace amagos, así que vamos a trote si o si hasta la meta.

Consumo: Bidón de isotónica y gel de 100g que llevaba, 2 vasos de isotónica, 2 botellas de agua mitad por la cabeza y mitad por la boca, y 2 o 3 kleenex mas.

Total 4h18', mejor tiempo que el año pasado incluso sumando 10-12 min por los 700 m. de natación "escaqueados", y con una bici mas rápida todo y haberla hecho en plan mas conservador que el año pasado.

Contento de haberla hecho después de ver como estaba de jodido el jueves y el Viernes anteriores, pero con el regustito de lo que podia haber sido si hubiera estado en condiciones.

Cambio de objetivo. Acabar será suficiente.

2010-04-24T03:10:00.000-07:00

Estoy algo mejor después de 3 dias hecho polvo, pero no para tirar las campanas al vuelo. Sigo con algo de dolor de cabeza, mocos y un poco de tos, bastante aplatanado de tanto paracetamol y antihistamínicos.

Esta mañana he salido a hacer en plan tranquilo 6 kms de bici y 10 min trotando, y las sensaciones han sido mas bien tirando a malas...

Así las cosas, no queda otro remedio... voy a Bañoles con la intención de dar todo lo que me quede de fuerzas que no me haya quitado el arrechucho, pero en este estado con acabar me puedo dar por contento.
O mucho mejora la cosa para mañana, o mejorar el crono del año pasado tendrá que esperar al año que viene.

Gages del oficio que hay que aceptar mal que a uno le pese.

A ver mañana que tal me levanto...

TRANCAZO!!!

2010-04-22T02:34:00.001-07:00

Tenía que pasar... todo el invierno sin un puñetero resfriado, y a la que llegan 3 dias de bueno, dos de malo, otro de bueno, otro de malo... pues galipandria al canto. Ayer ya notaba molestias en el cuello, pero esta noche ya me dolía el melón y ha empezado "la fontana du moco".

Lo que me jode es que sea a tres dias de una de las pruebas mas importantes de mi calendario... como si no hubiera dias al año para que los virusitos hagan su Agosto particular...

En fin, tiraremos estos 3 dias de paracetamol, frenadoles, caramelos de eucalipto, y todo lo que pille de la botica... a ver si mejoran los mocos de la napia, el dolor de cabeza, el cuello irritado y la ronquera que se me ha quedado.

¿No querias descansar los dias previos?... pues ale, ahora con mas motivo!!!

PD: Si esto es de meterme a nadar en el mar el Domingo para probar el traje... pues la semana que viene después del pantano de Bañoles igual acabo ingresado en un hospital, porque mas frio que el mar seguro que está el pantanito...

Último entreno fuerte antes del dia "B"

2010-04-20T10:26:00.000-07:00

Pues hoy han caido las series a ritmo de competición de 4, 3, 2, y 1 km. que venian en el planing como último entreno fuerte antes de la competición del Domingo (contando trote calentamiento, descansos y recuperación final, la cosa se ha ido a la hora y veinte minutos de entreno).

La verdad es que me han dejado bastante cansado, hasta el punto que me he echado una siestecita de 1/2 hora después de comer, cuando yo no suelo hacer siesta. Supongo que la natación (2200m) y bici (50 km de cabra con bastante desnivel) de ayer tienen algo que ver tambien con el cansancio, jejeje.

Pero bueno, ahora suavecito lo que queda de semana, 1 0 2 dias descanso completo para recuperar bien, a comer pasta y arroz hasta que me salga por las orejas, y a ver el Domingo que tal, que de momento la climatologia pinta que no va a llover, y con suerte el calorcito de estos dias calienta un poco el agua para que no esté tan fria.

El buen samaritano

2010-04-17T04:31:00.001-07:00

Hoy he salido ha hacer las series de carrera prontito, las cuales hago en el único kilómetro plano de carretera que tengo aquí en varios kilómetros a la redonda, nada mas salir del pueblo, y cuando llevaba el calentamiento y un par de ellas (30-40 min), Me he encontrado un grupo de ciclistas bastante grande, parados en la cuneta arreglando lo que parecía un simple pinchazo. Lo que pasa es que al pasar corriendo y saludar, he oido que uno comentaba al que reparaba si quería un trozo cámara para tapar el agujero de la cubierta, así que, rapidamente he pensado que aquello era mas que un simple pinchazo.

Total, que he parado a ver y resulta que se le había rajado un trozo de cubierta (continental GP4000, por tanto las buenas tambien se rompen, jejeje). Ni corto ni perezoso les he ofrecido una cubierta de las que tengo en casa de recambio para entrenar, ya que estabamos a menos de 1 km. de ella. Hemos ido a buscarla uno del grupo en bici y yo trotando (no hace falta decir que el sprint lo he ganado yo, jajaja) y me ha comentado que eran un grupo de Lleida que hoy iban muchos, salida de todo el dia, y que les salvaba el pellejo porque la salida era llarga y algunos ya pensaban en volver porque con la cubierta en ese estado...

Después he continuado con las series mientras ellos reparaban, y les he dicho que la vieja y la cámara reventadas que las dejaran allí mismo que ya las tiraría yo mismo cuando acabara el entreno.

No hace falta decir otra vez lo agradecidos que estaban y que no se la he querido cobrar... ha quedado pendiente una cervezita para cuando vuelvan a pasar por aquí, que esta ruta la hacen mucho.

Pues esa ha sido la anécdota del dia y la buena obra de hoy ya la tengo hecha. Ahora ya me puedo portar mal las horas que quedan hasta que se haga de noche, jajaja.

Menos de 10 dias para el primer objetivo importante de la temporada

2010-04-16T09:41:00.001-07:00

Bueno, el B de Bañoles está a la vuelta de la esquina. Esta será mi tercera vez en este triatlón, la primera de las cuales fué hace 5 años ya...

Tiempo a batir, el del año pasado: 4h36'
A ver si puedo bajar de 4h30', que ya sería la leche.

Se que quizas es un error plantear bajar de un tiempo determinado, pero es lo que realmente me apetece. Para ir a ver que tal sale ya tengo el Half de Balaguer en Junio, que será mi debut en distancia Half, pero en este ya tengo experiencia y hay que probar. Si hay algún problema o pincho o lo que sea, pues mala suerte, pero por intentarlo que no quede. Para una vez que puedo sentirme como un pro intentado batir su propia marca, hay que aprovechar, jajaja.

Esperemos que el tiempo acompañe, que el agua no sea un congelador, y que la nueva cabra me de un "plus" en la bici. Eso si, después de petar en Sueca, mejor será que dosifique un poco sobre ella, porque como me pida guerra la burrita otra vez y me encienda, la liamos, XDDD. Habrá que controlarse. Por lo pronto esta tarde he hecho 2h15' con la cabra en un circuito en que con la de carretero no bajaba de 2h20', y eso que tiene puertos y toboganes, aunque permite ir acoplado en bastantes tramos. He ido dosificando por si las moscas y bien, a una media de 30 kms/h., nunca vista en este circuito. Todo esto teniendo en cuenta que por la mañana a primera hora me he cascado 1 horita de run por debajo de 5' el kilometro.

Mañana las series de carrera, domingo a nadar (igual aprovecho para probar el neo en la piscina), y después de este último empujón, la semana que viene a bajar el volumen a saco con un par de dias de descanso completo (aunque en el plan pone solo descanso jueves, yo igual me tomo el jueves y el sábado antes de la carrera mejor, que me noto un pelín cargado de entrenos últimamente).

Microciclo de bici

2010-04-09T04:32:00.000-07:00

Pues tan sobrado en este como jodido iba en el de carrera del mes pasado, jejeje. Es lo que hay.

Queda la semana que viene de entreno duro (aunque a mi, como es de bici, no me lo parece, XD), y para la semana del B de Bañoles tenemos prometida por parte del trainer una bajada espectacular de volumen, que ya empiezan los triatlones.

Parece mentira que después de semejante invierno que hemos tenido pueda lucir el sol tres dias seguidos, pero eso dicen...

Planificando... Half Challenge va a ser que no al final, y la Challenge cada vez mas en duda, pero por temas distintos.

2010-04-03T09:58:00.000-07:00

Pues que va a tocar el Olímpico de Gava en vez de la Half Challenge, aunque para ello tendré que volver a coger mi burra carretero que tiene ahora mi hermano de "prestado". Pasado el B de Bañoles tocará compartir cabra y flaca para este cambio de objetivo antes del Half de Balaguer.

El cambio viene impuesto por aquello que vulgarmente se llama "compromisos familiares y sociales" y que llanamente se podria llamar "tocada de h.....".

A Sueca pude ir apretando para un cambio al finde anterior del compromiso que tenía para ese dia, cosa que al final se pudo hacer (no sin algo de "chorra" añadida por las circunstancias), así que creo que esta vez me toca ceder a mi. El equilibrio es importante y uno tiene que entender que no se puede salir siempre con la suya, y mas en algo que para el resto de allegados es difícil de entender que tenga derecho incluso a ser preferente en algún aspecto.

Respecto al Challenge... esto es "harina de otro costal": cada vez es menos santo de mi devoción, porque me faltan kilómetros y creo un riesgo forzar para este año (bastante caña me meto ya), mucha pasta, el mismo dia hay un Half en Canet de Berenguer (media distancia me hace mas tilín), no tengo que hipotecar el final de temporada con un solo objetivo, etc... etc... etc...
Es una carrera que no planteaba como objetivo esta temporada y casí mejor la dejo para otra ocasión si se tercia.

Así las cosas, el calendario nuevo (de olímpico para arriba) va a ser, salvo nuevos cambios por la razón que sea:

- DLD Sueca (hecho)
- B de Bañoles
- (Colaborar en el tri sprint de Sitges)
- Olímpico de Gava
- Half de Balaguer
- Olímpico Pont de Suert (pendiente de otro posible compromiso familiar... caguen...)

- Olímpico de Bañoles
- Olímpico de Tossa
- Half Canet de Berenguer (aún en duda)
- Olímpico de Barcelona ("para gustos, los colores", y a mi me encanta este tri aunque sea algo caro)

Todo esto, aderezado posiblemente con algún sprint, a poder ser de las trial series para que me regalen otro maillot como el año pasado, jajajajajaja.

PD: Mario, siento dejarte solo ante el peligro Challengeriano, pero por unas cosas o por otras...... siempre nos quedará Tossa (falta la musiquilla melodramática, XDDDD).

DLD de Sueca (10km/80km/20km)

2010-03-28T11:14:00.000-07:00

Bueno, pues ya ha caido la primera prueba larga de la temporada. Y como era de esperar, el ansia pudo conmigo y pagué la novatada (es el primer du largo de mi vida deportiva), disfrutando y sufriendo yo diría que a partes iguales, jejeje.

Parque de la Albufera, 9:30 hora zulú... allí que aparecimos Javier (mi hospedero por 2 dias y compañero de fatigas varias habidas y por haber) y el que aquí escribe.
Recogida de dorsales, chips, bolsa regalo, al coche a montarlo todo, y una vez pertrechados al box a montar el pisito, calentar trotando un poco, una buena ventolera de poniente que ya avisa que esto va a ser la tónica dominante, bastante sol y ni una sombra donde cobijarse... vamos, hasta aquí lo previsto.
Entonces hacen la llamada para ir a la salida 5 min antes de las 11, el viento seguía a lo suyo y el sol ya empezaba a calentar un poco mas, y resulta que a los jueces, que se ve que se aburrian, les da por pedirnos que formemos 5 filas, cada una de 50 trialetas, ordenadas la primera del 1 al 50, la 2ª del 51 al 100, etc..., pero además, por orden de dorsal dentro de cada fila.
En principio pensaba que era una broma, porque ya se ve que intentar ordenar de esa manera a doscientos y pico triatletas con los nervios a tope y que están todos mezclados va a ser tarea imposible... total, se ordenan los 5 primeros de cada fila y el resto a su bola, como era de esperar.
Se supone que esto era porque había que llamar a los ganadores y dorsales honoríficos (números del 1 al 15) para que se pusieran delante y luego los dorsales hasta el 50, y luego todos los demás. Manera mas tonta de complicarse la vida, con lo fácil que es usar el sistema de cajones de salida de las maratones, pero se ve que no lo deben conocer...

Bueno, después de perder un cuarto de hora con las presentaciones de los máquinas y la tonteria de las filas, salida a mogollón como está mandado. Como habiamos quedado, Javier y yo empezamos controlando el ritmo y como el resto, aguantando el viento lateral sin pestañear. Van cayendo los kilómetros entre 4:35 y 4:45, un poco mas rápido de lo previsto, pero vamos muy bien, marcando el ritmo de un grupito de unos 10-12. Al final me salió un poco menos de 46 min. el primer sector. En el último km Javier aprieta un poco y prefiero no seguirlo, que ahora tocará lo mio... LA CABRA!!!

Lo pongo en mayusculas porque, dicho claramente, disfruté como nunca. Tres vueltas con salida de viento en contra, giro a la derecha para cogerlo a favor mayoritariamente durante un buen tramo, giro de izquierda para viento lateral-frontal, giro de izquierda para viento de cara, y giro de izquierda para viento lateral-trasero.
Fué subirme a la bici y empezar a arrancar pegatinas como un cosaco... por la derecha, por la izquierda, dos a la vez... además con una facilidad pasmosa... hay que ver la cabra como se portó de bien. En la primera vuelta adelanté hasta al apuntador, en la segunda unos cuantos mas y en la tercera ya había unos grandes espacios entre triatletas y encima eran mas máquinas y me lo ponian mas difícil, jajaja. La tónica era adelantar a todo cristo con viento a favor y mantener la posición con viento en contra a base de molinillo para no cargarme mucho.
Pero claro, el ansia al final me pasó factura y en los últimos 5 kms. aparecieron los tirones en el biceps femoral derecho, que me obligaron a recordar que no solo de bici se vive en los duatlones y luego quedaban los 20 kms. corriendo. Tuve que aflojar para evitar sobrecargas y rampas, y ahí los 5 últimos que había adelantado aprovecharon para adelantarme y recuperar su posición jejeje.
Llegada al box y a correr, que queda tela aún, a ver que pasa. No me entretengo a mirar el cuentakm. de la burra, pero al ir a buscarla si lo miré. 83 kms y pico, y una media de 34.8 km/h, puesto 31 en la bici, casí nada!!!. Ahora he mirado las clasificaciones y sale una media de 33 y pico, pero claro, esa incluye las transiciones.
Durante la bici han caido 2 geles de 100g en 2 viajes cada uno, un bidón de isotónica enriquecida con carbohidratos de 750ml, y un bidón del avituallamiento de "supuesta" isotónica pero que sabe a demonios.

Me pongo el portabidones del deca para poder beber cuando me de la gana, y a empezar el tercer sector despacito para ver si las molestias del tramo final de bici van a decir algo o se van a estar calladitas, y lo primero que noto pasados 200-300 metros a ritmo 5:30-6 min/km son 4 cosas:
- Que el viento ha aflojado bastante
- Que el solano está apretando mucho (son las 2 del mediodia pasadas y cae a plomo)
- Que no tengo molestias de biceps femoral ni rodillas ni nada que no sea el cansancio acumulado
- ¡¡¡QUE SE ME HA OLVIDADO QUITARME EL CULOTTE!!!

Por tanto, parada obligada para quitarme el culotte y lo tiro al lado de un pilón cercano. Son 4 vueltas, así que lo recogeré al final cuando vaya de cara a meta.
Primera vuelta bien, caen los 5 kilometros por debajo de 30 min y parece que la cosa se aguanta. Me adelanta gente, pero imposible distinguir en que vuelta están, y que me adelante gente corriendo es algo a lo que estoy mas que acostumbrado, jajaja. Antes de acabar la vuelta veo a Javier que ha empezado a correr, y nos damos ánimos.
Paso el avituallamiento del km 6, y alrededor del 7, PAJARÓN AL CANTO!!!. Molestias de estómago, clavado, malestar general... esto me suena. Toca "desconectar" si o si el modo competición, y "conectar" el modo supervivencia... el crono desaparece y el objetivo cambia... ahora se trata simplemente de llegar a meta como sea aguantando el sufrimiento... fué bonito mientras duró, pero la novatada hay que pagarla.
Opto por trotar ultracochineramente y andar cuando no se pueda hacer otra cosa, intentando hacer coincidir el caminar con los avituallamientos y el servicio de esponjas, cosa que mas o menos consigo, aunque en algún momento no es posible y hay que andar si o si. Lo que no hago es pararme del todo en ningún momento, como veo que mucha gente está haciendo, para estirar o recuperar... o se anda, o se "trota" (por llamarlo de alguna manera. Así van cayendo los kms. y los minutos, ya hace rato que no miro el reloj, pero para no pensar en la agonía me dedico a echar cuentas... si en un triatlon B bajo bastante mi ritmo en el km 16-17 de carrera y en los últimos 3-4 voy muy justo... pues claro, 10 kms de carrera iniciales, mas los 7 que llevaba antes de petar, total 17 kms, lo cual cuadra al milímetro... estas y otras divagaciones, del tipo me falta fondo corriendo, etc... etc..., y los metros van cayendo.
Al acabar la 3ª vuelta veo a Manoli (la mujer de Javier) que ha venido a ver el tramo final con unos amigos que me reconoce y me anima, lo cual hace que parezca que avanzar cueste algo menos, pero yo sigo con mi plan del desahuciado... caminar en los avituallamientos y zonas de esponjas, y hacer ver que corro en los espacios entre uno y otro.
Como siempre, el olor de la meta hace que uno se anime un poco, y como ya hay poca gente que me adelante (porque los que quedamos vamos todos mas o menos igual de jodidos), subo un poco el ritmo (pasa de penoso a muy malo, pero algo es algo), recojo el culotte (señal de que la cabeza aún funciona y no he fundido muchas neuronas) y acabo en un tiempo de 5h26' y contento de haber llegado a meta, y mas después de saber que hay bastantes retirados.

Me quedo a esperar a Javier, que llega tan hecho polvo como yo o mas, nos felicitamos, Manoli que nos mira con esa cara de no entender como nos puede gustar esto y lo locos que estamos, y después de recuperarnos, a casita a comparar sensaciones, etc...

Conclusión Personal: Un duatlon largo no es lo mismo que un tri largo ni de coña, y como te pueda el ansia y no dosifiques en la bici mas que en un triatlon, puedes pagarlo caro.

En fin, jodido al final, pero contento con la experiencia. Y sobretodo contento de la sensación palpable de mejora en mi primera prueba con la cabra respecto a la bici de carretera... cosa que seguramente fué una de las principales causas de mi perdición, jajaja.

Para el tri B de Bañoles, con la natación al principio, la cosa será muy diferente seguro...

Por cierto, de recuerdo me llevo unas muñecas y antebrazos coloraos coloraos... cosas de la postura en la cabra y olvidar ponerme la crema de sol...

Tirando de rodilleras la cosa va mejorando

2010-03-22T05:06:00.000-07:00

Pues estos dias he tirado en varios entrenos de run y bici (mas o menos en la mitad de cada) de las mallas con las rodilleras cosidas, y la verdad es que las rodillas han notado la mejor sujección y disminución de la carga. Aún noto algo de molestia, pero nada comparado con hace 1-2 semanas atrás, que tuve que parar algún entreno a la mitad.

La cosa va mejor, pero visto que no me molestan en la bici y lo bien que me van para el run, creo que para el DLD de Sueca de este sábado me las voy a poner de principio a fin, para evitar en lo posible que me pase factura tanto trote (10/80/20), que luego cuesta recuperar los "cascaos" y la intención es seguir en media distancia (B de Bañoles, y los Half de Calella y Balaguer).

Respecto al Half de Calella, esperaré a pasar Bañoles para apuntarme (total, el precio es el mismo hoy que a una semana de la prueba). A poco que pueda, iré a este y no al olímpico de Gava de las Triseries... mas que nada porque mi hermano tiene un hierro de bici y me ha "chorizao" la burra de carretero para utilizarla en el IM de Zurich (Julio) y me ha dejado solito con mi cabra. El tio ya se la ha puesto a su medida y a mi que me parta un rayo!!!. Menos mal que aún tengo la bici de carretero vieja por si me apetece cambiar algún dia, algo es algo.

Ten hermanos para esto... nada que ver con el de Mario, que le hace videos y todo... Mario, te lo cambio!!!