Con el tema del duatlon por equipos del Prat en suspense, y como no hay nada mas que me interese en todo el mes de febrero, pues "mas vale pájaro en mano..."
Y si sale lo del Prat, con una semana de diferencia entre pruebas cortas ya veo que no hay problema para estar a punto. Ventajas de preparar larga distancia, que todo lo demás se ve muy corto, jeje.
De todas formas, me apunto mas que nada para darle el gustazo a Plani de poder vengarse de lo de Montmeló, jajaja, que este duatlón tiene un circuito totalmente plano y se van a montar unos pelotones que no habrá Cristo que los deje atrás. Así lo tendrá mas fácil, que tampoco quiero que me venga a los 226TT de Igualada con la moral por los suelos, XDDD
miércoles, 26 de enero de 2011
lunes, 24 de enero de 2011
Duatló circuit de Montmeló: Muchos runners y pocos ciclistas
O al menos esa fué la impresión que me llevé, viendo la caña que metia la gente corriendo y el "verano azul" que se marcaron muchos pedaleando...
Si, ya se que lo mio es la bici, pero quedar entre los 25 primeros en el parcial ciclista con tropecientosmil adelantamientos a favor y cero patatero completo en contra, no pasa todos los dias (vamos, realmente nunca me habia pasado, jaja), y mas teniendo en cuenta que tuve que cascarmelo solito totalmente. Yo creo que había mucha gente de carreras populares que se apuntaron para probar algo diferente, porque en la bici no estaba el personal muy puesto.
Dicho esto, la crónica:
Sin niños ni mujer ("Que hace frio y se me van a resfriar, y luego me tosen por la noche y bla bla bla...", vamos, lo normal en las madres, XDDD), allá que nos fuimos 5 del club (los que conseguimos inscripción antes de que se agotaran, que eran mas los que querian venir pero se cerró el cupo).
Primero de todo, vueltecita en burra para probar el circuito y... carajo!!! esto de plano no tiene nada!!!. Tres subidas y tres bajadas, con sus curvas (algunas algo jodidas) y su pulido asfalto, para completar una vuelta... bueno, en el fondo mejor, así no habrá mucho pelotón con este formato rompepiernas.
Despúes de "encajar" la bici en el box (si, el espacio por triatleta fué el único fallo de este tri) me ataca Plani por la espalda, nos saludamos, y me voy a trotar un poco con los del club (media vuelta al circuito), y a la salida.
Bocinazo y la peña a toda leche bajando la recta de salida, norma oficial en los duatlones. Salgo con Jordi, sub23 del club que no veas como gamba corriendo, y me adelanta Plani ya antes de llegar a la primera curva. En la primera subida se me escapa el compañero también, pero voy controlando la distancia a los dos facilmente aprovechando las indicaciones que hay para los pilotos cada 5o metros antes de llegar a las curvas... toma táctica especial, jajaja. 21' al final para los 5km (nada mal para mi) y vamos a dar pedales.
Nada mas salir del box, veo que la peña se lo toma con mucha calma, saliendo a ritmo tranquilo con la bici, pero yo me dedico a lo mio y me pongo a adelantar personal uno tras otro o en grupo si hace falta. A mitad de la primera vuelta ya he alcanzado a Jordi, que corriendo iba delante de Plani, pero ya veo que con la bici tiene problemas. Bajada a saco, paso por meta a toda leche aprovechando la motivación por los ánimos del público, y a por la segunda al mismo ritmo. Al completar la 2ª vuelta, doy alcance al grupo de Plani en la recta principal, y, como con los otros grupos que he visto, pues hola y adiós, que me sigue pareciendo que van lentos. No obstante aviso a Plani (que luego no diga que soy un maleducado y paso sin saludar, jeje), y al verme intenta pillarme rueda, pero viene la subida y ya veo que se va quedando y no me puede seguir. Antes de acabar la 3ª vuelta marco el máximo de velocidad en la bajada hacia la recta principal, que después no he mirado por despistado, pero que creo recordar que el cuentak. marcaba sobre 62-63 km/h. Última vuelta ahí si que esquivando mas que adelantando al personal, y de cabeza al box, donde el compañero de al lado ha dejado la bici sobre mi dorsal en la barra y al colgar la mia se enganchan y pierdo 10-15" desenganchandolas para poder colgar la mia sin liarla.
El último tramo, me encuentro bien, voy cómodo y puedo apretar (a ver si Plani no me pilla, jeje). Me adelantan poquitos, incluso adelanto a algún que otro, y en la recta final intento seguir el ritmo de uno que me pasa, pero a falta de 5o metros lo dejo ya que por detrás los que vienen están lejos y porque no quiero llegar arrastrandome, XDD.
Al final 1:04:42, y lo mas importante, habiendo disfrutado de lo lindo.
Una camiseta manga larga bastante chula, un bote de Vanish para lavar la ropa, unas galletas y unos plátanos, 3 0 4 vasos de cocacola, decirle a Plani que mire a ver si es que le rozaba algún freno o algo (que cebrón que llego a ser, jajaja), esperar al resto del club pasando un frio del carajo, y ya tenemos otro en el bote.
PD: Aunque no tiene que ver con el tema, igual me acabo apuntando al dualtón de Calafell, ya que lo del Prat por equipos sigue en suspense y la verdad es que he visto que estas pruebas cortas no me pasan mucha factura y hacer 2 en 7 dias, si al final lo del Prat cuaja, no creo que sea un problema. Esta semana lo acabo de decidir.
Si, ya se que lo mio es la bici, pero quedar entre los 25 primeros en el parcial ciclista con tropecientosmil adelantamientos a favor y cero patatero completo en contra, no pasa todos los dias (vamos, realmente nunca me habia pasado, jaja), y mas teniendo en cuenta que tuve que cascarmelo solito totalmente. Yo creo que había mucha gente de carreras populares que se apuntaron para probar algo diferente, porque en la bici no estaba el personal muy puesto.
Dicho esto, la crónica:
Sin niños ni mujer ("Que hace frio y se me van a resfriar, y luego me tosen por la noche y bla bla bla...", vamos, lo normal en las madres, XDDD), allá que nos fuimos 5 del club (los que conseguimos inscripción antes de que se agotaran, que eran mas los que querian venir pero se cerró el cupo).
Primero de todo, vueltecita en burra para probar el circuito y... carajo!!! esto de plano no tiene nada!!!. Tres subidas y tres bajadas, con sus curvas (algunas algo jodidas) y su pulido asfalto, para completar una vuelta... bueno, en el fondo mejor, así no habrá mucho pelotón con este formato rompepiernas.
Despúes de "encajar" la bici en el box (si, el espacio por triatleta fué el único fallo de este tri) me ataca Plani por la espalda, nos saludamos, y me voy a trotar un poco con los del club (media vuelta al circuito), y a la salida.
Bocinazo y la peña a toda leche bajando la recta de salida, norma oficial en los duatlones. Salgo con Jordi, sub23 del club que no veas como gamba corriendo, y me adelanta Plani ya antes de llegar a la primera curva. En la primera subida se me escapa el compañero también, pero voy controlando la distancia a los dos facilmente aprovechando las indicaciones que hay para los pilotos cada 5o metros antes de llegar a las curvas... toma táctica especial, jajaja. 21' al final para los 5km (nada mal para mi) y vamos a dar pedales.
Nada mas salir del box, veo que la peña se lo toma con mucha calma, saliendo a ritmo tranquilo con la bici, pero yo me dedico a lo mio y me pongo a adelantar personal uno tras otro o en grupo si hace falta. A mitad de la primera vuelta ya he alcanzado a Jordi, que corriendo iba delante de Plani, pero ya veo que con la bici tiene problemas. Bajada a saco, paso por meta a toda leche aprovechando la motivación por los ánimos del público, y a por la segunda al mismo ritmo. Al completar la 2ª vuelta, doy alcance al grupo de Plani en la recta principal, y, como con los otros grupos que he visto, pues hola y adiós, que me sigue pareciendo que van lentos. No obstante aviso a Plani (que luego no diga que soy un maleducado y paso sin saludar, jeje), y al verme intenta pillarme rueda, pero viene la subida y ya veo que se va quedando y no me puede seguir. Antes de acabar la 3ª vuelta marco el máximo de velocidad en la bajada hacia la recta principal, que después no he mirado por despistado, pero que creo recordar que el cuentak. marcaba sobre 62-63 km/h. Última vuelta ahí si que esquivando mas que adelantando al personal, y de cabeza al box, donde el compañero de al lado ha dejado la bici sobre mi dorsal en la barra y al colgar la mia se enganchan y pierdo 10-15" desenganchandolas para poder colgar la mia sin liarla.
El último tramo, me encuentro bien, voy cómodo y puedo apretar (a ver si Plani no me pilla, jeje). Me adelantan poquitos, incluso adelanto a algún que otro, y en la recta final intento seguir el ritmo de uno que me pasa, pero a falta de 5o metros lo dejo ya que por detrás los que vienen están lejos y porque no quiero llegar arrastrandome, XDD.
Al final 1:04:42, y lo mas importante, habiendo disfrutado de lo lindo.
Una camiseta manga larga bastante chula, un bote de Vanish para lavar la ropa, unas galletas y unos plátanos, 3 0 4 vasos de cocacola, decirle a Plani que mire a ver si es que le rozaba algún freno o algo (que cebrón que llego a ser, jajaja), esperar al resto del club pasando un frio del carajo, y ya tenemos otro en el bote.
PD: Aunque no tiene que ver con el tema, igual me acabo apuntando al dualtón de Calafell, ya que lo del Prat por equipos sigue en suspense y la verdad es que he visto que estas pruebas cortas no me pasan mucha factura y hacer 2 en 7 dias, si al final lo del Prat cuaja, no creo que sea un problema. Esta semana lo acabo de decidir.
lunes, 17 de enero de 2011
Primer contacto con la cabra esta temporada.
Guardadita la tenía desde octubre del año pasado, ya que en pretemporada y con el frio le daba a la bici estática, al mtb, y algo a la de carretero para no olvidar del todo el asfalto.
Al hacer ahora mas carretera aprovechando el solecito de estos dias (aunque los partes meteorológicos para la 2ª mitad de semana dicen que vuelve el frio), me he decidido a ponerla en orden de marcha y sacarla a dar un voltio.
Al final casí 3 horitas dando la vuelta al Montsant (77kms) por terreno montañoso y carreteras secundarias (puedo contar con los dedos de las manos los coches que he visto en todo el rato, jeje, un gustazo circular por aquí).
Sensaciones: pues salvo el último puerto (Margalef, bastante duro en el tramo final) que se me ha hecho algo pesado por no estar aún acostumbrado a tiradillas a ritmo, muy buenas.
Ya no recordaba el gusto de rodar con las ruedas de perfil en llano y bajando, ni tampoco la "sensación" de que cuesta un pelín mas moverlas que las de perfil bajo para coger velocidad.
La postura me ha resultado bastante cómoda desde el principio. Algo baja de codos debido a que la de carretero la llevo mas alta, pero en dos dias me acostumbro seguro sin problemas.
Mañana run... a ver que tal, que en la rodilla derecha no se me acaban de ir los dolores que me "agencié" en la media de Sitges y la semana pasada solo hice una horita de trote. A ver si esta semana hago un par de saliditas a correr para llegar al Duatlon de Montmelo algo mas rodado...
Al hacer ahora mas carretera aprovechando el solecito de estos dias (aunque los partes meteorológicos para la 2ª mitad de semana dicen que vuelve el frio), me he decidido a ponerla en orden de marcha y sacarla a dar un voltio.
Al final casí 3 horitas dando la vuelta al Montsant (77kms) por terreno montañoso y carreteras secundarias (puedo contar con los dedos de las manos los coches que he visto en todo el rato, jeje, un gustazo circular por aquí).
Sensaciones: pues salvo el último puerto (Margalef, bastante duro en el tramo final) que se me ha hecho algo pesado por no estar aún acostumbrado a tiradillas a ritmo, muy buenas.
Ya no recordaba el gusto de rodar con las ruedas de perfil en llano y bajando, ni tampoco la "sensación" de que cuesta un pelín mas moverlas que las de perfil bajo para coger velocidad.
La postura me ha resultado bastante cómoda desde el principio. Algo baja de codos debido a que la de carretero la llevo mas alta, pero en dos dias me acostumbro seguro sin problemas.
Mañana run... a ver que tal, que en la rodilla derecha no se me acaban de ir los dolores que me "agencié" en la media de Sitges y la semana pasada solo hice una horita de trote. A ver si esta semana hago un par de saliditas a correr para llegar al Duatlon de Montmelo algo mas rodado...
lunes, 10 de enero de 2011
1/2 Marató de Sitges
Bueno, pues muy bien. La idea era hacerla a 5'/km aprox. con mi hermano, sin mas pretensión que acabarla, lo cual para mi era ya un premio después de varios años sin poder hacerla por las lesiones de rodilla y el año pasado por la gastroenteritis.
Nos pusimos bastante atrás (2' tardamos en pasar por el arco de salida desde el pistoletazo) y empezamos al ritmo marcado, esquivando personal.
A los 3-4 kms. ya vi que iba bastante "de paseo", con el pulsometro que marcaba sobre 145-150 ppm, y así las cosas decidí darle plantón a mi hermano y aumentar el ritmo a ver que tal... y la cosa fue bastante bien. Empezé a pillar a gente del club, ahora uno, ahora otro, ahora dos que iban juntos, todo sin mirar mucho el reloj mas que para vigilar el pulso por si las buenas sensaciones me estaban engañando, pero el pulso se mantenia por debajo de 160 sin problemas.
Al paso del km 10 iba sobre los 48', así que le di un poco a la calculadora mental y la cosa se ponía interesante con el 1h41'-1h42' si mas o menos podia mantener el ritmo en la subida y bajada de la recta de la mata. De todas formas, con la posibilidad de petar en mente prefería dejar los cálculos y concentrarme en disfrutar saludando a corredores y público conocido (que son unos cuantos, ventajas de correr en casa, jeje).
Buen ritmo subiendo y sobretodo bajando, aunque el pulsometro ya se puso a 165-170, al lado de un compañero del club diurante un buen rato que iba mas metido en el tema cálculos y me iba diciendo el ritmo de cada km que haciamos.
De todas formas, en el 14 lo tuve que dejar porque iba un poco mas que yo, pero no se me fué mucho, y como pilló un poco de bajón, le volví a dar alcance en el 17-18 mientras iba con otro del club, y en el 18-19 no pudo seguir mi superritmo (jajaja) y me fuí hacia meta apretando lo que me quedaba, con el pulso ya en 170-175 (mi max. es 180) y notando las piernas pesadas y el dolorcillo de rodilla que arrastro todas las navidades ya bastante incrementado (las mallas 2XU compresivas me ayudaron algo en este tema, pero los milagros a pedirlos a Lourdes).
En el km 20 vi que podía bajar de 1h41 y dejar el crono en 1h40' (los segundos me daban igual ya que estaba prevista la llegada con los niños acompañando).
Los últimos 100 metros con Marc de la mano (Alex no quiso de ninguna manera, no es cabezón ni nada el tio, jeje), que hay que aprovechar las contadas ocasiones que tengo los crios animando en alguna carrera.
Al final 1h40'45", que para ir con la intención de acabar como objetivo y si podia ser en 1h45', mas contento que unas castañuelas. Lo único negativo, el dolor en la rodilla derecha, que a la tarde fué "increchendo" y me ha quedado tocada para unos dias seguro. A ver lo que tarda en reponerse la cosa. De momento, hoy natación con bastante pullboy y mañana bici, a ver si para el miercoles los dolores aflojan.
Proximo Round: Duatló de Montmelo!!!
Nos pusimos bastante atrás (2' tardamos en pasar por el arco de salida desde el pistoletazo) y empezamos al ritmo marcado, esquivando personal.
A los 3-4 kms. ya vi que iba bastante "de paseo", con el pulsometro que marcaba sobre 145-150 ppm, y así las cosas decidí darle plantón a mi hermano y aumentar el ritmo a ver que tal... y la cosa fue bastante bien. Empezé a pillar a gente del club, ahora uno, ahora otro, ahora dos que iban juntos, todo sin mirar mucho el reloj mas que para vigilar el pulso por si las buenas sensaciones me estaban engañando, pero el pulso se mantenia por debajo de 160 sin problemas.
Al paso del km 10 iba sobre los 48', así que le di un poco a la calculadora mental y la cosa se ponía interesante con el 1h41'-1h42' si mas o menos podia mantener el ritmo en la subida y bajada de la recta de la mata. De todas formas, con la posibilidad de petar en mente prefería dejar los cálculos y concentrarme en disfrutar saludando a corredores y público conocido (que son unos cuantos, ventajas de correr en casa, jeje).
Buen ritmo subiendo y sobretodo bajando, aunque el pulsometro ya se puso a 165-170, al lado de un compañero del club diurante un buen rato que iba mas metido en el tema cálculos y me iba diciendo el ritmo de cada km que haciamos.
De todas formas, en el 14 lo tuve que dejar porque iba un poco mas que yo, pero no se me fué mucho, y como pilló un poco de bajón, le volví a dar alcance en el 17-18 mientras iba con otro del club, y en el 18-19 no pudo seguir mi superritmo (jajaja) y me fuí hacia meta apretando lo que me quedaba, con el pulso ya en 170-175 (mi max. es 180) y notando las piernas pesadas y el dolorcillo de rodilla que arrastro todas las navidades ya bastante incrementado (las mallas 2XU compresivas me ayudaron algo en este tema, pero los milagros a pedirlos a Lourdes).
En el km 20 vi que podía bajar de 1h41 y dejar el crono en 1h40' (los segundos me daban igual ya que estaba prevista la llegada con los niños acompañando).
Los últimos 100 metros con Marc de la mano (Alex no quiso de ninguna manera, no es cabezón ni nada el tio, jeje), que hay que aprovechar las contadas ocasiones que tengo los crios animando en alguna carrera.
Al final 1h40'45", que para ir con la intención de acabar como objetivo y si podia ser en 1h45', mas contento que unas castañuelas. Lo único negativo, el dolor en la rodilla derecha, que a la tarde fué "increchendo" y me ha quedado tocada para unos dias seguro. A ver lo que tarda en reponerse la cosa. De momento, hoy natación con bastante pullboy y mañana bici, a ver si para el miercoles los dolores aflojan.
Proximo Round: Duatló de Montmelo!!!
PD: Unas foticos, del "antes", el "durante" y el "después", jeje
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