2º entreno especial

Pues el sábado tocó. La idea era hacer bici+carrera por mi parte todo seguido pasando a recoger a Marc para el segundo sector, pero al final tuve que hacer un parón ya que tenía ensayo de los bailes que harán en la carroza de carnaval. Total, que los dos doblamos entrenos, jajaja.

75 kms de bici a primera hora, luego llevarlo al ensayo, y a eso de la una, 45' de carrera para mi y de bici para él. La intención era hacer 1 hora, pero entre que se puso "chulillo" de salida con la bici, dando derrapes y acelerones (que dice que es lo que mas le gusta... pues como a cualquiera cuando empezó en la bici, jaja), y el trote previo de bailoteos, pues que hubo que acortar el entreno porque pasada la media hora ya iba parando cada 3 minutos para beber y arrastrando la bici mas que pedaleando.

Bueno, como dicen por el club, TODO SUMA!!!

PD: Para la próxima ya le he dicho que "pijotadas y tonterias" las justas.... pero me da a mi que tardaré un poco en meterselo en la sesera, jajaja.

Entreno específico para el Ironcat

Pues esta tarde, 70kms de burra a una media de 27 km/h....



¿Que vaya castaña de entreno preparatorio para un tri distancia IM?

Bueno, es que el problema no era la distancia. Lo que lo ha hecho específico para el Ironcat ha sido el pedazo de vendaval racheado que soplaba. Madre mia que vandazos me daba la cabra cuando entraba de lado y casi tengo que poner el plato pequeño en llano cuando entraba de cara (y eso que llevo compact!!!). No te podias despistar ni un momento...

A la ida es cuando lo he pasado peor, ya que entraba de cara y de lado todo el rato, y con las ruedas de perfil 50/85 haciendo de "vela", pues un hartazon de hacer molinillo para sobrevivir, jeje... menos mal que al volver lo tenia de lado y de culo y se ha hecho mas llevadero...

Como en el Ironcat sople así, mas de uno va a comer arroz directamente del sembrao...

Ayer domingo, primer entreno "especial" de muchos mas que espero que vengan en dias futuros

Pues la idea la saqué del compañero triatleta Toño-Lanzarote (desde aquí mil gracias Toñito), como una buena forma para congeniar entrenos y niños, y que hasta hoy no habia podido llevar a la practica, ya que tampoco me parecía que Marc estuviera preparado para aguantar este "entreno" aún, pero la verdad es que se portó como un campeón. Vistos los buenos resultados, repetiremos en breve!!!

Por la mañana a nadar y unas pesas en el gym, solito y pronto, que los minutos de los padres de familia ya sabemos que valen su peso en oro, jeje. Luego nos fuimos a casa de los suegros y me llevé la bici de Marc, con la condición de que antes de comer iriamos al paseo de Badalona yo corriendo y el en bici, y que hariamos una horita aproximadamente (hasta Mongat y volver)en que el tendria que seguir mi ritmo.
Logicamente, con aquella visión que solo aporta el atrevimiento infantil a los casi 7 años, Marc se atrevió a juzgar lo que iba a pasar: "si tu vas corriendo y yo en bici, te voy a pegar una paliza sin cansarme y no vas a poder seguirme"... ay, que atrevida es la ignorancia de juventud, jajajaja.

La intención era hacerlo por la mañana antes de comer, pero como chispeaba lo hicimos a la tarde, sobre las 17:00 horas.

Resultado: a la ida el me tenia que ir esperando, hasta el tramo final en que el asfalto desaparece y deja paso a la tierra, que con la fina lluvia que cayó quedó un poquito mas "pegajosa" y hacia que fuera algo mas costoso pedalear. Luego media vuelta y ya me tocó empujarlo un poco por la zona de tierra porque el cansancio le hacia mella. El tramo de asfalto de vuelta nos tocó un poco de viento-brisa de cara y ya mantenia el ritmo que llevaba yo sin tantas ganas de dar acelerones y poder reservar fuerzas, así que no tuve que empujarlo ninguna vez mas y aguantó como un jabato hasta el final. Al llegar a casa de los suegros, el reloj marcaba 1h08', y calculo que unos 12kms o mas cayeron, superando Marc su record que estaba en 10kms de una de las muchas salidas que hemos hecho los dos en bici.
Lo mejor de todo, la respuesta a la pregunta obligada:
"¿Que tal ha ido?".... "pues ha sido mas duro de lo que pensaba"... y acto seguido se tiró en el sofá agotado y arrambló con todo lo que habia para merendar y mas, jajaja.

En fín, que habrá que repetirlo, a ver si vamos haciendo cantera, XDDD

PD: Me ha pedido que le compre un culotte, que dice que el sillín le dejo el culo cuadrado... parece pues que hay interés en repetir!!!

Duatló equipos del Prat: dos de cal por una de arena...

Bueno, pues que decir de este formato duatlonero realmente divertido. Mucho ambiente, el CNSitges es el que mas equipos llevó, mucho suporter (o como se escriba) dando ánimos, un montón de fotos... es un tri para disfrutar del ambiente, de los compañeros (del equipo, del club, del tri, etc...) donde priman las ayudas y apoyos frente al esfuerzo individual.

Las de cal: mi ritmo de carrera en el primer y tercer sector. Nada del otro mundo, pero mucho mejor de lo esperado, y mas con el dolor de la rodilla derecha que me salió al calentar un poco corriendo y que me hizo temer lo peor, pero que luego en caliente fué mas llevadero. Todo quedó en un susto. Y conseguí acabar la prueba en el grupo de 4 que pararon el crono, en el que quedamos dos liebres a las que habia que ir atando en corto de vez en cuando, y dos que ibamos a remolque esperando no petar, jajaja.

La de arena: el sector bici. Estaba todo previsto, el orden, los relevos... pero uno de los compañeros lo pasó mal en la última vuelta corriendo del primer sector y luego en la bici no iba ni a rueda, así que el orden a hacer puñeflas. Como el acuerdo era llegar todos juntos a la T2 y no dejar a nadie en la estacada salvo averia o lesión, me tocó empujarlo mucho rato para que llegara a la T2 con nosotros y pudiera al menos acabar la prueba corriendo a su ritmo, aunque fuera del tiempo del grupo. No es que me importe (lo he hecho muchas veces en marchas ciclistas y entrenos cuando ha sido necesario) porque cuando vas a una prueba de estas ya sabes que puede pasar, pero da rabia por lo que pudo haber sido y no fué, que le vamos a hacer, jeje. Mas de uno se puso nervioso al principio, pero como luego vieron que podiamos mantener un ritmo bastante "bueno" todo y llevarlo yo empujando (en algunos tramos nos manteniamos por encima de los 40 km/h) los ánimos no decayeron del todo y el resto de la prueba estuvo a buen ritmo.

Al final casí un minuto mas que el año pasado, pero como el equipo era totalmente nuevo y la bici salió mucho mas rana, tampoco se puede comparar. Lo que es mas que probable es que los parciales de los sectores de carrera fueron mejores. Al menos esa sensación tengo ya que en las clasificaciones de la fede veo que no salen los parciales, pero con la bici desastrosa que tuvimos (mi cuenta marcaba una media de 30-31 km/h al acabar) y la poca diferencia de tiempo respecto al año pasado, es fácil deducirlo.

Bueno, pues nada mas. El año que viene otra vez, a ver si hay mas suerte, jeje.

PD: A Plani le doy el punto sin discusión... no por el resultado del crono de los respectivos equipos, sino porque se que me hubiera ganado en un mano a mano en este circuito tan "Plani-to", jejeje... bueno, eso y que hay muchas posibilidades que en cuanto llegue el agua y la bici sin draft le pueda dar la vuelta al marcador, XDDDD.

La cabra se viene al Prat

Pues como la normativa de la fede permite material aero en los duatlones por equipos, me llevo la cabra. El objetivo de esta decisión no es poder correr mas, cosa que no tendría sentido porque reventaría el grupo seguro, sino llegar lo mas descansado posible a la T2 para intentar llegar a meta con el resto del equipo en el último sector.

Logicamente, en un equipo donde seguramente seré de los mas lentos corriendo y el mas rápido en la burra (vamos, lo habitual en mi caso, jeje), mi prioridad es esforzarme al máximo en el primer sector y luego hacer el trabajo del sector bici organizando el grupo para perder el menor tiempo posible, controlando que no se descuelgue nadie y dando los relevos mas largos. Pero si además puedo llegar a meta con el grupo, siempre será un plus de satisfacción. Y si no se puede pues ningún problema, pero al menos se intentará, y siempre teniendo en cuenta que el equipo ya está avisado de no bajar el ritmo por mi culpa salvo en el hipotético caso de que sea necesario para marcar el mínimo de 4 en meta.

El año pasado llegué petado a meta porque hice falta para el cupo de tres... espero que este año no sea necesario pero lo consiga por mi propio esfuerzo.

Dar prioridad al equipo frente al orgullo personal en estos casos es lo que marca la diferencia... y si alguien lo duda, que se lo pregunten al Barça y al Madrid, jeje.

Duatló de Calafell

Bueno, pues... pese a no ser mi terreno (bici totalmente plana con draft permitido es igual a no poder sacarle mucho partido a la burra) decidí apuntarme hace un tiempo porque lo del Prat estaba en suspense y por darle un alegrón a Plani de poder ganarme por ser una prueba mas para corredores que para ciclistas. Y al final se cumplieron los prónosticos y me dió para el pelo, logicamente, GRRRRR

Salida y a toda leche como está mandado. Veo pasar a Lapa-Plani pegadito a su alma mater Alex y tengo claro que yo a lo mio o soy hombre muerto, y pasando bastante de referencias del crono. En el giro del 2'5kms (bueno, se podría discutir bastante, yo creo que habia bastante menos porque el tiempo que tengo en el primer sector ni en sueños lo hago en un circuito bien medido, jeje) voy bien, con el corazón en la boca, pero vamos, lo normal. A la vuelta bien, pero en los metros finales ya noto que me he pasado un poco con el ritmo y llego un poco petado al box, tanto que se ve que no me llega muy bien la sangre a la cabeza y tardo un ratillo en encontrar la bici, jaja.

En cuanto me subo a la bici me despejo, pongo la directa y al grito de "grupos, remoras, relevos... ¿eso que es?" me pongo a adelantar peña que tal como me ve pasar no hace ni el intento de pillarme rueda (o igual lo hace y no lo consigue, vete tu a saber, XDDD). 1ª vuelta mas solo que la una, y antes de empezar la segunda pillo a Jordi del club (que también estuvo en Montmeló) que va en un grupo y lo obligo a ponerse a rueda y a que aguante ahí y no entre al relevo (se que petaría al poco si lo hiciera), y nos vamos los dos solos siempre a ritmo de 40km/h o superior las veces que miro el cuentak. y seguimos adelantando gente. Antes de empezar la 3ª vuelta pillamos un grupo en el que van tirando uno de la Salle y uno de Vilanova (luego al final se acercaron a saludar en meta) que se veía que estaban hasta los huevs de las remoras del grupo y vieron el cielo abierto en cuanto los adelanté y me puse a tirar a piñón hasta petar a todos los que chupaban rueda. El otro que vió el cielo abierto fué Jordi, que aprovechó el desaguisado para escaquearse de mi y agarrarse a otros ritmos mas suaves, broma que le costó 1 minuto o mas que le metí en solo una vuelta (ya le he avisado que no vuelva a hacerlo, jajaja). Los dos nuevos compañeros de ruta pasaron un rato de apuro para seguirme en los dos giros de 90º (el de la salle estuvo mas listo y viendo el percal del primer giro el segundo ya lo cogió delante mio para teneme controlado, jeje), y luego entraron algunos relevos cortos que renovaba en cuanto el ritmo decrecia por poco que fuera. Al final los tres dimos alcance a otro grupo faltando poco a meta y ahí si que nos relajamos un poco porque justo delante habia un grupo bastante numeroso pero ya estabamos casi en el box y mejor soltar un poco y evitar aglomeraciones al bajar de la bici.

Saltar de la bici, trotar hasta el box, y al pasar con la burra en la mano me cruzo con Plani que ya sale a correr, lo cual no es mala referencia porque ya contaba que no le vería mas el pelo a partir de la salida, jeje. Salgo a correr con bastantes buenas sensaciones, seguro que acelerado de pulsaciones, pero bien. Voy viendo pasar a los compañeros del equipo, y me fijo como referencia en el tio de Vilanova que iba conmigo en la bici y lo tengo unos 10-15 metros delante (aunque en el último tramo se me escapó, fué una referencia cojonuda). Al ser 2 vueltas de ida y vuelta voy viendo al personal del club y a Plani y nos vamos dando ánimos. En el tramo final intento apretar para adelantar a uno que veo del absolut sports (luego resulta que era el hermano de Plani, que ha quedado justo delante mio en la clasificación, jajaja), pero aunque las piernas van, el cardio dice que no, y a mantener el ritmo hasta el final es lo que toca.

Al final contento (es un duatlon muy rápido, solo hace falta mirar el tiempo de los primeros), cachondeo en meta, foto de equipo cuando llegaron todos, y a salir con el cohete en el culo que teniamos calçotada en Sant Feliu y había prisa porque era con la familia de la contraria y no era cuestión de hacerla esperar, que el Sábado toca el du por equipos y hay que tenerla contenta para que luego no ponga morros, XDDD

Habemus plaza para el Prat!!!

Y lo mejor es que Mario y Plani también han pillado sitio con sus respectivos equipos.

Allí nos vemos.

PD: Este año os pienso ganar, como hice el añó pasado y pienso hacer en todos los años venideros mientras haya plazas disponibles, XDDDD