Decisiones...

Este finde he decidido poner un poco mas de énfasis en la parte de carrera a pie.

Ultimamente la he dejado un poco relegada para evitar sobrecargas en las rodillas, pero después del Olímpico de Gavá y las malas sensaciones en la parte de carrera ha quedado claro que esto ha hecho que pase a ser el patito feo con diferencia respecto a la natación y la bici. No es que fuera mi punto fuerte antes, pero creo que he aflojado en exceso, así que a ponerme las pilas.

Tengo claro que no llego a tiempo con el tema velocidad para la última competición antes de verano, el Half de Balaguer de aquí a 3 semanas, así que buscaré mas que nada el fondo tan necesario para aguantar los 21 kms de run después del palizón de bici que nos han reservado los del pedala.cat, y mirar de hacerlo sin tener que andar y lo mas decentemente posible.

Pero, a partir de ahí, aprovechar el veranito paraa ponerse las pilas corriendo de cara a septiembre-octubre, a ver si así consigo adelantar a algún triatleta en el sector de carrera a pie, o al menos que no me despeinen tanto cuando me adelanten, coñe!!!

A ver si hay suerte y las rodillas no se ponen tontas.

PD: Igual la solución sería ir un poco mas lento nadando y en bici para evitar salir a correr en un lugar donde la peña se mueve fácil de medio a un minuto por kilómetro mas rápido que yo, jejeje.

Tri de Gava

Pues muy bien en el agua (mejor de lo esperado), bien en la bici (como costaba mantener el ritmo del pelotón en el tramo de subida, jejeje), y regular tirando a mal la parte de carrera (los 2-4 kilos de más del invierno me pasaron factura).

Natación

Bastante follón hasta la primera boya con bastantes porrazos, pero al girar la cosa se puso bastante mas tranquila. Buscando hacer aquadraft como hago ultimamente, pero no encontraba ningunos pies buenos que seguir, salvo el último tramo hasta la playa. Giro, vuelta al agua antes de la segunda salida, lo que me dió margen para no encontrame con fregados en la primera boya. Bastante nadar solo, y algo de Aquadraft desde la última boya hasta la salida, donde veo que he salido del agua con un compañero del club que me saca facilmente en piscina 25 metros en cada 100, así que sin mirar el crono ya tengo claro que he nadado bien, como así fué, jejeje.

Bici

T1 normalita, teniendo en cuenta que he dejado los calcetines en las zapas de run para no perder tiempo y pillar buen grupo en bici en lo posible, cosa que no fué el caso. Salí como una bala poniendo al compañero del club y un par de triatletas mas a rueda para pillar un grupo que se veía a unos 30 metros, pero ya ví que se organizaban y en mi grupo tiraba solo, así que se iban escapando. En el primer giro de 180º a mirar que viene por detrás para ver que posibilidades había (tirando solo no se va a ningún lado), y ví que venía un grupo de 3 bastante fuerte, así que toca esperar. En cuanto pasan, pillo rueda y dando relevos con ganas cuando toca hasta el punto de descolgar al resto en los pequeños repechos y quedarnos los 4 solos, conseguimos llegar al grupo que se me escapaba al principio, pero le dimos alcance justo antes de empezar las subidas de las rotondas las cuales enfilaron a saco, lo cual me complicó el asunto ya que las subidas no son mi fuerte. Todo y apretar al máximo, me descolgué unos 10-20 metros junto con otro triatleta antes de llegar arriba, pero por suerte nos pusimos a relevos para darles alcance aprovechando que se relajaron en la bajadilla hasta el giro de 180º mas alejado del circuito. A partir de ahí a mantenerse en el grupo, dar relevos, chupar rueda (este tri me había prometido a mi mismo que no iba a estar pringando tanto rato en cabeza como otras veces), y sobretodo ponerme lo mas adelante posible antes de iniciar las subidas para poder llegar en cola de pelotón arriba y no perderlo. Tácticas son tácticas y hay que prevenir, jejeje.
Mención aparte una caida de 2 o 3 detrás del triatleta que iba justo detrás mio en una doble curva de izquierdas a falta de un par de kilómetros a meta que cortó el grupo. La oí y me giré justo para ver de refilón como chocaba otro con uno que estaba en ya en el suelo. Espero que estén bien.

Carrera

En la T2 decido pasar de los calcetines y correr sin ellos, a ver que pasa. En los sprints que no los he llevado no he tenido problemas, y la verdad es que no tuve ninguno.
Cojo una bolsita de plástico que me he preparado con una botella de isotónica y un gel de 40g y a trotar. Bastante follón en el tramo de carrera por el lado del box, ya que era compartido con los que salian del agua de la distancia sprint. Pasado esto, a mi ritmo, es decir, que me adelantaba hasta el apuntador, como siempre. Cosas de no poder hacer mas entrenos de run por culpa de las rodillas, pero uno se acostumbra, que remedio, jeje.
De todas formas, yo diría que esta vez he ido algo peor de lo habitual corriendo, como mas clavado, cosa que achaco mas al hecho de que este invierno me he engordado unos kilos que a otra cosa... a ver si este verano los sudo aprovechando los calores y vuelvo a los 83-84 para los tris de septiembre...

Al final 2h26' y unos tiempos parciales que dejan claro que el patito feo ahora es el run (49 min y pico) y no la natación como hace años cuando empezé en esto.

Criticar el "avituallamiento" final (por llamarlo de alguna forma) y la cola por una camiseta negra de algodón de regalo que va para hacer trapos para limpiar la bici directamente. Por 40 euros de inscripción ya podian haberse estirado un poco mas...
Por lo demás, nada que objetar y muy bien montada la prueba.

Ahora, después del impás de una semana de bici de carretero para este tri, otra vez de vuelta a la cabra para preparar el Half de Balaguer...

Ayer jueves, 150 kms de bici sin quererlo ni beberlo...

Nada, que salimos con la idea de una vueltecita por el pantano del Foix (50-60 kms. aprox.), y al final no se bien que pasó, entre uno que quería hacer tirada larga, otra que dijo que iba a Igualada a buscar unas llaves aprovechando que tenía fiesta para no tener que esperar a que regresara el maromo ya que se había dejado las llaves por dentro en casa... al final hasta Igualada por San Quintí de Mediona y pueblecitos y puertecitos varios (la C-15 como que no gusta), subida a la ermita de la Tossa (2-3 kms. a mas del 10% que no veas como agarran), y vuelta por la Llacuna y San Martí Sarroca.

Ale, calentamiento de bici hecho para el tri de Gava de este domingo, jajaja. Con la natación de esta mañana (2800 m.) y un poco de carrerita suave que haré esta tarde (30-45'), yo creo que será suficiente para presentarme en la salida, :)

Estas salidas con la burra a lo loco sin reloj ni criterio muchas veces son las mejores,XDDD.

De enfermero hasta hoy.

Primero fué Marc, que empezó con fiebre el dia de mi cumple (5 de Mayo). El sábado se le unió Alex, el peque, y acabamos con los 2 en urgencias con el apiretal y el dalsy que ya llevaban y a los que hubo que sumar el antibiótico por la infección de la garganta y el ambroxol para los mocos. Pasado el finde a Alex se le complicó la cosa con una conjuntivitis del copón, de la cual hace participe también a Marc, aunque este en bastante menos grado.

Este jueves-viernes Marc ya está practicamente recuperado y sin fiebre (le quedaba algo de conjuntivitis pero poca cosa), Alex sigue con los ojos de chino legañoso y con restos de infección en el cuello, y es cuando le da a mi señora esposa Cristina por ponerse también a 39 de fiebre. Al médico y ale, antibiótico, paracetamol, ibuprofeno... y primperan y omeprazol, porque encima se le complica con vomitos y dolor de barriga.

Después de pasar el finde a trompicones, encargandome de que los crios la dejaran descansar y tirando de mis padres, hoy he ido a Badalona expresamente para traer a los padres de Cristina y que se queden dos o tres dias en casa, para que yo pueda venir al curro a poner un poco de orden, y de paso postear, jeje.

Ultima hora:
Hace un par de horas he hablado con mi señora y me ha dicho que ella se encuentra algo mejor, que Marc ya está perfectamente (hoy ha tenido con el cole excursión al Zoo de Barcelona, después de semana y media de no ir a clase), pero que Alex ha recaido y está a 38'5 de fiebre...

Dios, que ganas tengo de que pase "la negra" que se ha metido en casa.

PD: De los entrenos ni comento. A trompicones logicamente y sin hacer nada mas de un dia, porque con este panorama...

Pasó el tri de Sitges

El sábado faenón montando, y el domingo de control de la parte de salida de boxes, moviendo vallas para ir orientando al personal hacia el sector correspondiente, y controlando que nadie se metiera en medio ni se colara por allí.

De premio me zampé 3 donuts de chocolate del avituallamiento final por el trabajo bien hecho, jejeje.

Felicidades a todos!!!

Triatlon de Sitges desde la barrera.

Bueno, este domingo es el triatlon "de casa" y, como ya lo hice el año pasado, este toca colaborar. Mañana por la mañana iré a nadar y así ya estaré en el club a las 10 am (hora de ponernos al lio) para cargar material y bajar a montar el box al paseo. Si no llueve me llevo a Marc para que ayude (bueno, es un decir, jejeje), que esto de los montajes le gusta un montón.

El domingo a lo que diga el mister, que para eso es el organizador del cotarro y el que se lleva todos los dolores de cabeza, jejeje.



Mucha suerte a todos los que vengan!!!

40 tacos...

Hoy es el dia en que me convierto en un veterano por derecho propio.

"De los 40 para arriba no te mojes la barriga"... eso dicen... pero yo de momento esta tarde me voy a la piscina a nadar, que es lo que toca hoy... a ver si me da un pasmo, jajaja.

Esta noche a soplar velitas, que a estas edades serán un cuatro y un cero y listos, ya que si me ponen 40 velas individuales igual me da un mareo al soplar, XDDD.