Pues ya he "retornado" a la larga distancia, y el resultado ha sido bastante mejor de lo esperado. Me ha quedado bien clarito (si es que alguna vez lo he dudado, que creo que no, jejeje) que lo que mejor se me da y mas me gusta son las distancias olímpicas, B y Half. Y si son con bici no llana, mejor.
Previo:
Domingo 4:40 de la mañana hay que levantarse. Calculo mal el tiempo que tardaré en llegar a Banyoles y antes de las 7 de la mañana ya estoy allí, así que, como todo está vacio y aún es de noche, me voy al albergue a ver a la gente del club que están desayunando a charlar un rato. A las 7:30 me pongo con los bartulos, al box con las bicis mas pegadas unas a otras que he visto en mi vida, neopreno y a mojarse el culo. Nado un rato, y nada hacía preveer el desastre...
Natación:
Después de la "barroterapia" inicial que se forma al remover todos el lodo del fondo (la salida es desde dentro del agua), salida y al poco ya empiezo a notar que me entra agua en el ojo derecho. Al llegar a la primera boya, giro y me pongo a nadar de espaldas para vaciar el agua, pensando que igual no me he puesto bien las gafas con las prisas del bocinazo... pero no, antes de la segunda boya ya se está volviendo a llenar, así que otra vez a vaciar. Salgo para iniciar la 2ª vuelta y aprovecho para vaciarlas de nuevo, y en la segunda vuelta, aún tuve que parar a vaciarlas otra vez.
De todas formas, no me preocupo mucho, ya que la bici es sin draft y ahí tendré mas que decir, jejeje.
Consumo total: unos cuantos tragos de agua, que al ser del pantano al menos no está tan mala como la del mar, jejeje.
Transición con bastante calma, ya que el box es muy estrecho y el compañero de al lado está también en ese momento haciendo la T1 en el suelo porque tiene problemas con el neo que no sale.
Bici
Salir del box, y a poner el turbo. En la primera vuelta ya he adelantado a un montón de peña, incluidos todos los del club menos uno al que ya no pillaré ni en la segunda (Antoni) porque también va bastante bien en bici y me ha sacado bastante nadando.
La bici es realmente mas corta por el desvio nuevo que han hecho antes de llegar a Besalú... al final unos 73-74 kms. en el cuenta de la bici.
En la segunda vuelta mantengo un "duro" mano a mano con una de las primeras chicas (no se como quedó al final), ya que ella me adelanta subiendo y yo la adelanto bajando, y en llano nos mantenemos vigilados, jejeje. Sigo adelantando a algun que otro triatleta, pero ya es un goteo mucho menor que en la primera vuelta.
La verdad es practicamente no vi a casi nadie haciendo draft, lo cual queda patente en los pocos descalificados por este motivo, todo y que había bastantes jueces controlando.
Consumo total: 2 geles de 40 g. y bidon y medio de isotónica con carbohidratos. No me comí la barrita que puse además por si las moscas.
Llegada al box... si, un trozo por delante de la señorita, que uno es poco caballeroso... eso si, luego no tardó en adelantarme corriendo la tia...
T2 rapidilla en la que incluyo el portabidón con un gel de 100g con tapón, una barrita, y el bidón con isotónica y algo de carbohidratos disueltos, que me conozco y corriendo tengo que beber cada vez que me venga de gusto para ir lo mas cómodo posible.
Carrera:
En la primera vuelta me pasa mucha gente, pero como algunos me llevan vuelta ganada y otros no, como que no se cuantos me van adelantando realmente. También me pasa Nico, el entrenador del grupo de tri del CNS. Cae medio gel y ya me he arreado medio bidón antes de completarla. En la segunda me adelanta otro del club, el último al que había adelantando en la primera vuelta de burra, y el número de gente que me adelanta disminuye bastante. Cae el resto del gel y el medio bidón restante, así que en el avituallamiento que hay justo después de completar la segunda vuelta, relleno isotónica y palante con la tercera vuelta, en la que el ritmo empieza a decrecer y me limito a trotar lo mas rápido que permiten mi cansadas patas y agobiado cuerpo.
Los ánimos a 200 metros de meta del grupo de suporters del club hacen que me enderece y parezca hasta un triatleta y todo, jejeje, y me animan a encarar la meta a mejor ritmo que en toda la última vuelta.
En la meta, una mezcla de sensaciones, ya que me parece que estoy bastante menos hecho polvo que cuando lo hice hace 4 años, pero cuando Nico me pregunta que que tal, me doy cuenta de que no puedo ni responder!!!, así que me tiro directamente a por las cocacolas, isotónicas, fruta y lo que pillo, hasta que puedo decirle "hecho polvo pero muy contento!!!".
Consumo total: (sin contar lo que arrambo en meta, que me puse tibio a beber de todo y comer un poco), un gel de 100g y bidón y medio o dos bidones mas o menos de isotónica.
Un buen rato de recuperación, y nos vamos a donde está el grupo de suporters para animar a los que faltan del club por llegar hasta que llega el último.
Conclusiones:
1) No me llevo mas barritas para media distancia. Solo de pensar en tener que masticar me agobio y prefiero los geles que entran solitos, y mas si luego los acompaño de un buen trago de líquido.
2) Ya voy viendo progresos en la natación... ahora solo me falta que las gafas nuevas que tengo no se pongan tontas y también me la armen, jejeje. Mismo modelo que las anteriores, que me iban (hasta el domingo) mucho mejor que otras que he probado: Speedo mariner (en el deca 12.95 euros).
3) Para el año que viene hay que apretar el run, a ver si vuelvo a coger mi ritmo de mis tiempos de corredor. Nada de tiradas muy largas por las rodillas, pero si series y ritmos controlados lo mas a menudo que se pueda. Es el sector en el que mas margen de mejora creo que me queda.
4) Me tengo que poner con la compra de una burrita específica de LD lo antes posible, para intentar sacarle mas partido aún a mi mejor sector, por poco que sea.
Bueno, y ahora a recuperarme de las agujetas de los cuadriceps cuanto antes, que no veas como odio las escaleras estos dias, y en nada estamos en Vilanova!!!
martes, 29 de septiembre de 2009
viernes, 25 de septiembre de 2009
Como las Sevillanas... vamos por la segunda, tracatran!!!
Después de unos dias de resaca "Tossalera", estoy como que no estoy, jejeje. Ya es bien cierto eso de que después de la tempestad llega la calma... me noto en los entrenos como aplatanado, como falto de "punch". Supongo que es la lógica factura del cansancio postcarrera. Está claro que amontonar 4 tris en 5 findes (olímpico-B-descanso-sprint-olímpico) me va a pasar factura, pero lo trampearemos lo mejor que podamos.
De todas formas, la idea inicial era hacerlo simplemente y dejar el crono para el año que viene, ya que considero un exito el simple hecho de poder estar en la salida después de artroscopiarme los dos meniscos estos últimos 2 años y pensar que igual el tri se habia acabado para mi... pero estoy seguro de que, en cuanto llegue a Bañoles y me envuelva el ambiente y el olor a trajes de goma, como que tengo el subidón asegurado y "tonto el último", XDDD
En fin, nadaremos para calentar, meteremos caña en la bici, y corriendo tocará sufrir... y eso pasará tanto si voy con el vaso medio lleno, como si voy con el vaso medio vacio, así que, para que preocuparse, jajaja.
El martes intentaré colgar la crónica... y digo intentaré porque es final de mes y en el curro hay faena extra. A ver si me decido y me pongo de una vez el dichoso internet en casa!!!
De todas formas, la idea inicial era hacerlo simplemente y dejar el crono para el año que viene, ya que considero un exito el simple hecho de poder estar en la salida después de artroscopiarme los dos meniscos estos últimos 2 años y pensar que igual el tri se habia acabado para mi... pero estoy seguro de que, en cuanto llegue a Bañoles y me envuelva el ambiente y el olor a trajes de goma, como que tengo el subidón asegurado y "tonto el último", XDDD
En fin, nadaremos para calentar, meteremos caña en la bici, y corriendo tocará sufrir... y eso pasará tanto si voy con el vaso medio lleno, como si voy con el vaso medio vacio, así que, para que preocuparse, jajaja.
El martes intentaré colgar la crónica... y digo intentaré porque es final de mes y en el curro hay faena extra. A ver si me decido y me pongo de una vez el dichoso internet en casa!!!
lunes, 21 de septiembre de 2009
Tossa: Primer triexamen pasado. Nota: EXCELENTE ALTO!!!
(La nota va en función de mi capacidad actual, claro, porque si es por tiempos, en el run apruebo pelao pelao, jajaja).
Bueno, pues a la altura de Blanes había unos nubarrones de mal agüero que al final decidieron no marear y tuvimos solete practicamente en todo el tri. Menos mal, porque visto el traqueteante asfalto, las curvas cerradas y desperaltadas, y la pendiente en algunos tramos de la bajada, si llega a llover hubiera sido una masacre de caidas y lesiones varias, amen de bicis para el desguace y no me meto en cosas mas graves. Que peligro tenía la bajadilla hasta empalmar con la carretera de la costa!!!
Previo:
Aparco el coche en el polideportivo directamente para poder salir cagando leches después de ducharme, que llevo doble cronometro: uno para el tri, y otro para llegar a Badalona a tiempo para la cena sorpresa del 50 cumpleaños del cuñao. Ni que decir tiene que es mucho mas importante cumplir con las previsiones de tiempo en el segundo caso que en el primero, jajaja.
Organización de Bártulos y dando pedales para el box, ya puedo dar la bici por calentada, XD
A eso de las 2 ya estoy dentro y no veo un alma del foro ni del club, así que me pongo con los preparativos. Aparece Plani con la bici de prestado y algunos del club natación Sitges. Voy haciendo tiempo pero allí no aparece nadie mas y no veo bicis colgadas en los dorsales que llevo en la lista, así que, viendo la cola que se ha liado para entrar en el box y como hoy quiero calentar un poco la natación y tomar referencias, me dejo liar por Gerard para ir a mojarnos el culo y esperar mejor ocasión para ver a la gente del foro.
Natación:
Me enfundo el traje pingüino y al charco, y nadamos hasta mas o menos la mitad para ver la prespectiva desde el agua. Salimos y a esperar. Aparece Jose Luis y después Mario a saludar... no se como lo hace la gente para reconocer al personal si vamos todos iguales. Y como es lógico, si está Mario, hay fotos, y hay que aprovechar para tener un recuerdo, jejeje.
Salida y, fiel a mi estilo, a nadar bastante rato con la cabeza fuera hasta la primera boya, para ver los posibles huecos donde meterme y que no me arreen demasiado, aunque algunos golpes me llevo, pero ninguno fuerte. Giro de boya a braza (imposible nadar) y la cosa se despeja un poco. Giro de la segunda boya y aparecen unos pies delante mio que me propongo seguir siguiendo los consejos de los que dominan el tema y, la leche que rápido que va el tio este de delante. No veo mas que las burbujas de sus patadas y saco la cabeza de vez en cuando porque no me fio de la orientación de los demás (si me pierdo prefiero que sea por mi culpa, jejeje), pero veo que el tio va directo al objetivo cual misil y eso hay que aprovecharlo. Llego a tierra sin ir muy cansado, pero al salir del agua me despisto y pierdo al "guía", así que me toca buscarme la vida de nuevo en la segunda vuelta, pero ya no tengo tanta suerte y me toca ir solito. Me hace ilu ver un banco de pececitos nadando debajo mio y que no se inmutan siquiera por mi paso. Acabo la vuelta y para el box. Ni idea del tiempo, pero veo muchas bicis aún, así que muy mal no voy...
Ciclismo
T1 no muy mala (dentro de lo que estoy acostumbrado) en la que incluyo calcetines para evitar rozaduras, que el domingo toca el Bañoles B y solo faltaría eso!!!
Como siempre, subir a la bici y salir como las balas. Es lo que tiene nadar muy poco de pies, que estan fresquitos para dar pedales al salir del agua. Me pongo a adelantar personal hasta llegar a uno del club (Antonio) que ya se me pone a rueda y empiezo a montar el tren. Como siempre intento que haya rotación delante, pero con la gente del tri eso es imposible. Mira que lo sé, pero no aprendo nunca, jajaja. Por suerte llegan las primeras rampas y ahí es donde me muevo mejor. Rueda que pasa rápido, rueda que pillo acelerando para que me marque el ritmo y así hasta que estoy en condiciones de darle relevo y a esperar a la próxima bici que venga rapidito. Como bien sabe Plani, a mi no se me escapa nadie con la burra si puedo evitarlo!!!, jejeje.
Así llegamos arriba y en la bajada hasta Llagostera a toda leche dando relevos con 2 o 3 mas. Paso por el pueblo y a la carretera mala. Al salir del pueblo vemos un grupo de unos 10 delante al que damos alcance justo cuando empieza la subida. Vano esfuerzo porque se rompe todo y cada uno coge su ritmo. Me quedo por la mitad, empezando a subir a ritmo sin forzar que esta va a ser mas larga y hay que dosificar. Voy dando alcance a algunos que van petando hasta arriba y pasando del avituallamiento enfilo la bajada. Como estoy bastante cansado me la tomo con calma inicialmente, y menos mal, porque no veas... a la tercera curva aparece el rampón del 14% con curva final que casi me la trago, y en ese momento mi instinto de supervivencia supera a mi pericia bajando y decido que mas vale llegar sano que no llegar, así que a bajar con cuidadín, lo mas ligero que se pueda pero sin arriesgar. Adelanto a algún que otro triatleta, pero tampoco me obsesiono con ello.
Pero luego aparece el giro para coger la carretera de la costa y esta tiene BUEN ASFALTO Y CURVITAS GUAPAS!!!. Pisar la nueva carretera, desconectar el instinto de supervivencia y poner el turbo, fué todo uno. Y encima encontré la horma de mi zapato: un tio que bajaba como yo o incluso mejor... pues ya está el pique servido, jajaja. En un tramo de subida pillamos a 3 que se nos unieron... pero no nos duraron ni media bajada, jejeje. En fin, que llegamos a Tossa flechaos, y por dentro de los pueblos con tanta gente se me dispara el instinto Papichulo y como se muy bien que los niños son imprevisibles (y los mayores también, que carajo), prefiero aflojar y seguir al compañero a cierta distancia para que de paso me vaya marcando los giros, baches, etc...
Saltar de la bici con mi particular estilo de dejarme las zapas mtb puestas para correr y al entrar en el box... ¿Que ha pasado aquí? ¿donde están la bicis de la gente?.
En mi vida he visto un box tan pelao de burritas, y mira que he visto algunos con bastantes pocas.
Tanto es así que el juez que por allí campa se pone a mirar como hago la T2 y creo que si le hubiera dado conversación hasta me lo hubiera agradecido el pobre. Pero no tenía tiempo ya que debía enfrentarme a mis demonios...
La carrera
Salgo a ritmo pero sin forzar, no sea que aparezca el flato y la liemos, jejeje. Como la salida del run es por al lado de donde llegan las bicis, me fijo un poco en los que van llegando y veo que aparece pedaleando Nico, el entrenador de tri del CNS, y me quedo a cuadros... pero si siempre me saca un montón!!!... teniendo en cuenta que no lo he adelantado con la bici, es que he salido del agua antes que él!!!. Pues si que voy bien, pero tu tranquilo que te queda toda la carrera y no la vayamos a liar.
Hago la primera vuelta en la que me gusta que haya bastante trozo de camino de tierra ya que me da mas seguridad para mis rodillas que el asfalto, y en el camino de vuelta empiezo a tomar referencias de gente: Plani del Foro y gente del CNS. Inicio la 2ª vuelta e intento subir un poco el ritmo aprovechando que me adelantan Antonio y Nico del club (cosa que ya era totalmente esperada) intentando seguir su estela sin perderlos de vista el mayor tiempo posible, pero de donde no hay no se puede sacar y al empezar la 3ª vuelta ya los he perdido. Como las fuerzas ya flaquean me marco un ritmo en el que concentrarme y veo aparecer a unos metros por delante el característico pañuelo pirata de cabeza rojo de Juanito y el pillarlo antes de acabar me da parte de la motivación extra que necesito. La otra parte de motivación me la da Plani al ver que ya lo tengo contra las cuerdas, jejeje. Aprieto un poco, pillo a Juan ya en el último tramo y tras desearle una buena última vuelta (vamos, que le dije que se la regalaba toda para el, jajaja) directo a meta fundido pero mas contento que unas castañuelas.
Un poquito de cola con la gente del club para los "souvenirs", la bebida y la comida, unas fotillos y unas charlas con la gente que iba llegando, y en cuanto abrieron el box, hasta luego Luuuuuucas!!!.
Y ahora, en cuanto acabe de escribir, a toquetear burra y adelantar acoples para dejar la jaca lista de cara al Bañoles B!!!, a ver que tal sale mi vuelta a la larga distancia.
Bueno, pues a la altura de Blanes había unos nubarrones de mal agüero que al final decidieron no marear y tuvimos solete practicamente en todo el tri. Menos mal, porque visto el traqueteante asfalto, las curvas cerradas y desperaltadas, y la pendiente en algunos tramos de la bajada, si llega a llover hubiera sido una masacre de caidas y lesiones varias, amen de bicis para el desguace y no me meto en cosas mas graves. Que peligro tenía la bajadilla hasta empalmar con la carretera de la costa!!!
Previo:
Aparco el coche en el polideportivo directamente para poder salir cagando leches después de ducharme, que llevo doble cronometro: uno para el tri, y otro para llegar a Badalona a tiempo para la cena sorpresa del 50 cumpleaños del cuñao. Ni que decir tiene que es mucho mas importante cumplir con las previsiones de tiempo en el segundo caso que en el primero, jajaja.
Organización de Bártulos y dando pedales para el box, ya puedo dar la bici por calentada, XD
A eso de las 2 ya estoy dentro y no veo un alma del foro ni del club, así que me pongo con los preparativos. Aparece Plani con la bici de prestado y algunos del club natación Sitges. Voy haciendo tiempo pero allí no aparece nadie mas y no veo bicis colgadas en los dorsales que llevo en la lista, así que, viendo la cola que se ha liado para entrar en el box y como hoy quiero calentar un poco la natación y tomar referencias, me dejo liar por Gerard para ir a mojarnos el culo y esperar mejor ocasión para ver a la gente del foro.
Natación:
Me enfundo el traje pingüino y al charco, y nadamos hasta mas o menos la mitad para ver la prespectiva desde el agua. Salimos y a esperar. Aparece Jose Luis y después Mario a saludar... no se como lo hace la gente para reconocer al personal si vamos todos iguales. Y como es lógico, si está Mario, hay fotos, y hay que aprovechar para tener un recuerdo, jejeje.
Salida y, fiel a mi estilo, a nadar bastante rato con la cabeza fuera hasta la primera boya, para ver los posibles huecos donde meterme y que no me arreen demasiado, aunque algunos golpes me llevo, pero ninguno fuerte. Giro de boya a braza (imposible nadar) y la cosa se despeja un poco. Giro de la segunda boya y aparecen unos pies delante mio que me propongo seguir siguiendo los consejos de los que dominan el tema y, la leche que rápido que va el tio este de delante. No veo mas que las burbujas de sus patadas y saco la cabeza de vez en cuando porque no me fio de la orientación de los demás (si me pierdo prefiero que sea por mi culpa, jejeje), pero veo que el tio va directo al objetivo cual misil y eso hay que aprovecharlo. Llego a tierra sin ir muy cansado, pero al salir del agua me despisto y pierdo al "guía", así que me toca buscarme la vida de nuevo en la segunda vuelta, pero ya no tengo tanta suerte y me toca ir solito. Me hace ilu ver un banco de pececitos nadando debajo mio y que no se inmutan siquiera por mi paso. Acabo la vuelta y para el box. Ni idea del tiempo, pero veo muchas bicis aún, así que muy mal no voy...
Ciclismo
T1 no muy mala (dentro de lo que estoy acostumbrado) en la que incluyo calcetines para evitar rozaduras, que el domingo toca el Bañoles B y solo faltaría eso!!!
Como siempre, subir a la bici y salir como las balas. Es lo que tiene nadar muy poco de pies, que estan fresquitos para dar pedales al salir del agua. Me pongo a adelantar personal hasta llegar a uno del club (Antonio) que ya se me pone a rueda y empiezo a montar el tren. Como siempre intento que haya rotación delante, pero con la gente del tri eso es imposible. Mira que lo sé, pero no aprendo nunca, jajaja. Por suerte llegan las primeras rampas y ahí es donde me muevo mejor. Rueda que pasa rápido, rueda que pillo acelerando para que me marque el ritmo y así hasta que estoy en condiciones de darle relevo y a esperar a la próxima bici que venga rapidito. Como bien sabe Plani, a mi no se me escapa nadie con la burra si puedo evitarlo!!!, jejeje.
Así llegamos arriba y en la bajada hasta Llagostera a toda leche dando relevos con 2 o 3 mas. Paso por el pueblo y a la carretera mala. Al salir del pueblo vemos un grupo de unos 10 delante al que damos alcance justo cuando empieza la subida. Vano esfuerzo porque se rompe todo y cada uno coge su ritmo. Me quedo por la mitad, empezando a subir a ritmo sin forzar que esta va a ser mas larga y hay que dosificar. Voy dando alcance a algunos que van petando hasta arriba y pasando del avituallamiento enfilo la bajada. Como estoy bastante cansado me la tomo con calma inicialmente, y menos mal, porque no veas... a la tercera curva aparece el rampón del 14% con curva final que casi me la trago, y en ese momento mi instinto de supervivencia supera a mi pericia bajando y decido que mas vale llegar sano que no llegar, así que a bajar con cuidadín, lo mas ligero que se pueda pero sin arriesgar. Adelanto a algún que otro triatleta, pero tampoco me obsesiono con ello.
Pero luego aparece el giro para coger la carretera de la costa y esta tiene BUEN ASFALTO Y CURVITAS GUAPAS!!!. Pisar la nueva carretera, desconectar el instinto de supervivencia y poner el turbo, fué todo uno. Y encima encontré la horma de mi zapato: un tio que bajaba como yo o incluso mejor... pues ya está el pique servido, jajaja. En un tramo de subida pillamos a 3 que se nos unieron... pero no nos duraron ni media bajada, jejeje. En fin, que llegamos a Tossa flechaos, y por dentro de los pueblos con tanta gente se me dispara el instinto Papichulo y como se muy bien que los niños son imprevisibles (y los mayores también, que carajo), prefiero aflojar y seguir al compañero a cierta distancia para que de paso me vaya marcando los giros, baches, etc...
Saltar de la bici con mi particular estilo de dejarme las zapas mtb puestas para correr y al entrar en el box... ¿Que ha pasado aquí? ¿donde están la bicis de la gente?.
En mi vida he visto un box tan pelao de burritas, y mira que he visto algunos con bastantes pocas.
Tanto es así que el juez que por allí campa se pone a mirar como hago la T2 y creo que si le hubiera dado conversación hasta me lo hubiera agradecido el pobre. Pero no tenía tiempo ya que debía enfrentarme a mis demonios...
La carrera
Salgo a ritmo pero sin forzar, no sea que aparezca el flato y la liemos, jejeje. Como la salida del run es por al lado de donde llegan las bicis, me fijo un poco en los que van llegando y veo que aparece pedaleando Nico, el entrenador de tri del CNS, y me quedo a cuadros... pero si siempre me saca un montón!!!... teniendo en cuenta que no lo he adelantado con la bici, es que he salido del agua antes que él!!!. Pues si que voy bien, pero tu tranquilo que te queda toda la carrera y no la vayamos a liar.
Hago la primera vuelta en la que me gusta que haya bastante trozo de camino de tierra ya que me da mas seguridad para mis rodillas que el asfalto, y en el camino de vuelta empiezo a tomar referencias de gente: Plani del Foro y gente del CNS. Inicio la 2ª vuelta e intento subir un poco el ritmo aprovechando que me adelantan Antonio y Nico del club (cosa que ya era totalmente esperada) intentando seguir su estela sin perderlos de vista el mayor tiempo posible, pero de donde no hay no se puede sacar y al empezar la 3ª vuelta ya los he perdido. Como las fuerzas ya flaquean me marco un ritmo en el que concentrarme y veo aparecer a unos metros por delante el característico pañuelo pirata de cabeza rojo de Juanito y el pillarlo antes de acabar me da parte de la motivación extra que necesito. La otra parte de motivación me la da Plani al ver que ya lo tengo contra las cuerdas, jejeje. Aprieto un poco, pillo a Juan ya en el último tramo y tras desearle una buena última vuelta (vamos, que le dije que se la regalaba toda para el, jajaja) directo a meta fundido pero mas contento que unas castañuelas.
Un poquito de cola con la gente del club para los "souvenirs", la bebida y la comida, unas fotillos y unas charlas con la gente que iba llegando, y en cuanto abrieron el box, hasta luego Luuuuuucas!!!.
Y ahora, en cuanto acabe de escribir, a toquetear burra y adelantar acoples para dejar la jaca lista de cara al Bañoles B!!!, a ver que tal sale mi vuelta a la larga distancia.
jueves, 17 de septiembre de 2009
Minivacas del curro para encarar las "examencompetis" finales
Si no llega algún desastre (toquemos madera), de momento me veo para aprobar bien, con aspiraciones al notable alto y todo, jajaja.
Han sido unas minivacaciones del curro de 6 dias aprovechando el puente y alargando hasta ayer miercoles... pero solo de curro... los últimos entrenos van viento en popa, salvo la horita de run de ayer, que un poco mas y me jodo un tobillo. Por suerte no me lo torcí, aunque me noto un puntito de molestia del mal gesto, pero nada que pueda impedirme estar en Tossa con las ganas que llevo ya de dar caña.
La simulación de tri olímpico en Cubelles el Viernes y algunos entrenos largos anteriores me permiten ver que estoy en un buen momento, mucho mejor de como pensaba que podía llegar a final de temporada tras la operación del 2º menisco en Enero, y la tanda de kilos que llevaba de lastre que he ido perdiendo por el camino (mi reto era 86 kgs., pero ya voy por 83-84 sin quererlo ni beberlo... es que he cogido velocidad bajando peso y no se parar... jajaja)
En fin, el trabajo ya está hecho... ahora a Tossa y a Bañoles, y en segunda tanda, casi sin descanso, Vilanova y Barcelona.
Vamos, vamos, vamos!!!
Han sido unas minivacaciones del curro de 6 dias aprovechando el puente y alargando hasta ayer miercoles... pero solo de curro... los últimos entrenos van viento en popa, salvo la horita de run de ayer, que un poco mas y me jodo un tobillo. Por suerte no me lo torcí, aunque me noto un puntito de molestia del mal gesto, pero nada que pueda impedirme estar en Tossa con las ganas que llevo ya de dar caña.
La simulación de tri olímpico en Cubelles el Viernes y algunos entrenos largos anteriores me permiten ver que estoy en un buen momento, mucho mejor de como pensaba que podía llegar a final de temporada tras la operación del 2º menisco en Enero, y la tanda de kilos que llevaba de lastre que he ido perdiendo por el camino (mi reto era 86 kgs., pero ya voy por 83-84 sin quererlo ni beberlo... es que he cogido velocidad bajando peso y no se parar... jajaja)
En fin, el trabajo ya está hecho... ahora a Tossa y a Bañoles, y en segunda tanda, casi sin descanso, Vilanova y Barcelona.
Vamos, vamos, vamos!!!
martes, 8 de septiembre de 2009
A correr marcando tipillo, jejeje.
Pues hoy he probado la camiseta compresiva del deca para hacer las series y muy bien. Solo me falta probarla en mi última tirada larga corriendo antes de empezar con el mes de competiciones en Tossa, y si se porta como es debido, seguramente me la lleve al Bañoles B, ya que en la T2 me tengo que cambiar el mono porque tengo que ponerme las mallas con rodilleras para evitar dolores en lo posible. Así pues, ya me la pongo también en lugar de una de run normal. Será un espectáculo verme llegar a la meta con la camiseta "nada comprensiva", las mallas con rodilleras, el portabidón y las perneras, pero "ande yo caliente...". Además, como llevo gorra y gafas, espero que no me reconozca nadie, jajaja.
De todas formas, esperaremos a ver como salen las rodillas de Tossa y como van durante esa semana. Si no dan problemas, igual me lio la manta a la cabeza y me casco todo el tri de Bañoles con el mono + un culote para la bici y listos.
De todas formas, esperaremos a ver como salen las rodillas de Tossa y como van durante esa semana. Si no dan problemas, igual me lio la manta a la cabeza y me casco todo el tri de Bañoles con el mono + un culote para la bici y listos.
viernes, 4 de septiembre de 2009
El peque con anginas... QUE NOCHE!!!
Y mama, y papa, y agua, ... y así toda la noche. Eso si, para la toma de antibiótico a las 9 de la mañana la mujer lo ha tenido que despertar porque entonces estaba frito el tio.
Total, que quería ir a hacer series corriendo esta mañana y a la piscina por la tarde, pero me he levantado con mal cuerpo de dormir poco esta noche que mejor lo he dejado para el domingo (mañana toca burra por cuestiones de logística) y con un trote cochinero de horita y poco ya me doy por cumplido, y la piscina para mañana y hoy la cambio por una siesta de recuperación... si es que el figura nos deja hacerla!!!
Total, que quería ir a hacer series corriendo esta mañana y a la piscina por la tarde, pero me he levantado con mal cuerpo de dormir poco esta noche que mejor lo he dejado para el domingo (mañana toca burra por cuestiones de logística) y con un trote cochinero de horita y poco ya me doy por cumplido, y la piscina para mañana y hoy la cambio por una siesta de recuperación... si es que el figura nos deja hacerla!!!
miércoles, 2 de septiembre de 2009
Buena prueba para el Bañoles B esta mañanita...
80 kms. de burra dando caña por terreno montañoso con puertos y desniveles variopintos (¿llano? ¿eso que es?, jajaja) en 2h 43' (media de casi 30 kms/h), transición "casera" (la he hecho en casa, así que el nombre le queda perfecto, jejeje), y a correr 30' por asfalto en que han caido entre 5'5 y 6 kms. a una media de 5:15-5:20 min/km. aprox., sin rodilleras ni naaaa, y de momento no me duelen.
Total, 3 horas y cuarto que me han servido para ver que tengo mi vuelta a la larga distancia en el buen camino. Haré aún algún entreno mas de run largo (de horita y media u hora y tres cuartos a mucho estirar) antes de empezar con las competiciones en Tossa y luego a rezar para que las rodillas no digan basta antes del final de temporada en que recibirán, después del tri de Barcelona, su merecido descanso.
Si me quedan fuerzas esta tarde voy a nadar unas piscinas y, si mi mujer esta noche tiene ganas de guerra, dia completo, jojojojojo!!!
Total, 3 horas y cuarto que me han servido para ver que tengo mi vuelta a la larga distancia en el buen camino. Haré aún algún entreno mas de run largo (de horita y media u hora y tres cuartos a mucho estirar) antes de empezar con las competiciones en Tossa y luego a rezar para que las rodillas no digan basta antes del final de temporada en que recibirán, después del tri de Barcelona, su merecido descanso.
Si me quedan fuerzas esta tarde voy a nadar unas piscinas y, si mi mujer esta noche tiene ganas de guerra, dia completo, jojojojojo!!!
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